背中の筋トレが効いてるか分からない時の簡単確認方法

こんにちは。
トレーナーのYUKINACKSです。

今回はよくある筋トレのお悩み
『背中の筋トレがうまくできない』
にお答えします。

筋トレはターゲットの筋肉を伸ばして縮める運動です。
そこに一定の負荷をかけると効果が倍増します。
一定の負荷とは１５回ギリできる負荷（ダンベルやバーベル）がオススメです。

動画で解説読むより見た方がわかりやすいと思うので
限定動画を配信しました。
参考にしてく

痩せるための絶対条件を満たしてますか？

こんにちは！
トレーナーの安田由紀奈です。

出産から早くも２週間が経過しました。
体重も体型も妊娠前に戻りました！！

どんなことをしたか？
この記事では産後に限らずどんな方にも有効なダイエットの方法を紹介します。

目次
＊痩せるための絶対条件とは
＊綺麗に痩せる方とやつれる方の違い
＊ダイエットにオススメ食材７か条
＊減らすべきものは〇〇
＊隠れ肥満の方がこれからするべきこと
＊ダイエットが

ダイエットを始める前に知っておきたいこと（重要）

ダイエットしたい女性にオススメのカロリー設定

こんにちは！パーソナルトレーナーの安田由紀奈です。

ダイエットをして痩せたけど
＊体が引き締まらない
＊身体がだるい
＊生理が止まった
という悩みはありませんか？？

そもそも痩せない、、、方もいるでしょう。

こいうときは
＊カロリー不足すぎor多すぎ
＊カロリーの内訳栄養が間違っている
ということが考えられます。

こちらの記事は買取型マガジン購入の方がお得になります(*^◯^*)

女性が

外食ランチで抑えたいこと3つ!!

こんにちわ!!
今日から４月ですね(^-^)♪

ぽかぽか陽気で薄着になる季節に入ってきました!!
夏に向けて今から魅せれるカラダを作っていきましょう。

この記事では
＊外食ランチで抑えたいこと3つ
紹介します。

タンパク質が豊富日頃から口酸っぱく言ってますが
健康で綺麗なカラダを作るにはタンパク質が欠かせません。

15kg痩せた女が食べていたダイエット中の朝食はコレ

こんにちは！パーソナルトレーナーの安田由紀奈です。

皆さんはダイエット中の朝食に悩んだことはありませんか？？

この記事では
＊食べるべき？抜くべき？
＊何を食べればいいの？
＊時間がないときは？
＊食欲がないときは？
＊避けたい朝食
を紹介します。

食べるVS食べない

＃51  飲み会だって怖くない!!お花見ダイエット

こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^_^

そろそろお花見の季節ですね!!
友達、家族、仕事先などなど複数回のお花見を控えてる方もいるでしょう。

今回の記事では
○お花見で選びたいダイエット食
○お花見前後の食事調整方法
を紹介します。

こちらの記事は買取型マガジン購入の方がお得になります(*^◯^*)
記事も随時増えていきます。

#47 運動したら痩せると思ってる??それリバウンド予備軍です。

こんにちわ!! トレーナーの安田由紀奈です^_^

みなさんはダイエットには運動だ!!
という考えはありませんか??

この考えにとらわれるとダイエットは失敗します....今回はその理由を紹介します!!

ダイエット＝運動 という考えは危険痩せるには運動だ!!
運動不足で太ったんだ!!
と考える方は多いでしょう。

決して間違いではないのですが、運動の前に気にかけてほしいのが「食事」です。

1日

＃39 あなたが痩せないのはダイエット脳だから?!

こんにちわ!!トレーナーのyukinaです^_^

みなさんは自問自答するときありますか??

私は毎晩 お風呂に入るか入らないかで自問自答します。笑

というのもお風呂がすごく面倒くさい!!
だけども入らないなんて不潔....

入る??or入らない??

「入って後悔することはまずあり得ない」という結論になり入る。

お風呂だいすき!!という方の気持ちに共感する日は来るのだろうか....

と

＃37 要注意!!!プロテインバーはお菓子です!!!

こんにちわ。トレーナーのyukinaです。

最近ボディメイクやダイエットなど美容と健康には「タンパク質が大切」というのが広まってきてますよね^_^

すごく嬉しいことだなぁと思います♪
が、しかし!!!

この流れに乗るのがメディア広告というものです。

プロテインバーの真実

コンビニでもよく見かける
「プロテインバー」ですが名前だけ聞くとプロテイン＝タンパク質が入ってそうですよね。

＃36 「能力が低い人は、自分の能力が低いことに気づく能力も低い」らしい。

先日こんな記事を読みました。

「能力が低い人は、自分の能力が低いことに気づく能力も低い」
記事はこちらをクリック

記事にあるようにポジティブが変な方向にいくと「イタイひと」になります。

一見ネガティブに思える考えも時には予防線にもなります。

「もしこうなったらどうしよう....」
とネガティブな考えが生まれても
「よし！もしこうなったらこうしよう!!」
まで考えられていれば成功できると

＃35 稼ぐために働きたくない世代のダイエット方法

「ダイエットのモチベーションが保てません。どうやったら高める事ができますか？」

という質問をよくされます。

今回はこちらの本を読み 感じた事をダイエットに絡めて簡単に書きます♪

本の詳細は画像をクリック

モチベーションとは

１. 動機を与えること。動機づけ。
２. 物事を行うにあたっての、意欲・やる気。または、動因・刺激。

世代別モチベーションこちらの本では「モチベーションの違い」