＃39 あなたが痩せないのはダイエット脳だから?!

こんにちわ!!トレーナーのyukinaです^_^

みなさんは自問自答するときありますか??

私は毎晩 お風呂に入るか入らないかで自問自答します。笑

というのもお風呂がすごく面倒くさい!!
だけども入らないなんて不潔....

入る??or入らない??

「入って後悔することはまずあり得ない」という結論になり入る。

お風呂だいすき!!という方の気持ちに共感する日は来るのだろうか....

と私の話はその辺に置いときまして

今回はダイエット中の方、これからダイエットするぜって方にしてほしい自問自答を紹介します!!

お菓子が食べたい時

ダイエット中にお菓子はタブーだと分かっていてもお菓子の美味しさを知っちゃってるものだから食べたくなる時ありますよね。

そんな時は自分に聞いてください。
「これは健康か??不健康か??」

健康→食べない
不健康→がっつり食べる

健康を選べる日が増えればダイエットも成功しやすいです。

不健康を選ぶ日が増えればダイエットも残念な結果になるでしょう。

たまに食べる、少しだけ食べるのも方法ですが今回二択にしました。

ご飯おかわりしたい時

美味しいおかずには炊きたての白ご飯がよく合いますね。

あーもう少しご飯食べたいなぁ....でも太るよなぁ....

こんな時も自分に聞いてください。
「これは健康か？不健康か？」

健康→おかわりなし
不健康→がっつりおかわり

※これはお米が不健康という意味ではなく
食べ過ぎることに焦点をあててます。

もちろん不健康を選ぶ日が増えるほど太りやすくなります。

運動するの面倒だなぁ

ダイエットには運動をしたほうがいいと分かっていても なかなか気が進まない時ありますよね。

そもそも運動好きだったらダイエットに苦労しませんよね。

こんな時も自分に聞いてください。
「これは健康か?不健康か？」

健康→何でもいいから5分でいいからやる
不健康→何もしない

何でもいいんです。ストレッチだけでもいいんです。その少しの行動がダイエット成功に近づくことができます。

何もしない。というのは日々運動をしていて疲労がたまっているときはOKでしょう。

ただ、何かと理由をつけて何もしない日を増やすことは避けましょう。

健康を選べば太らない

ダイエット中はどうしても 太るか痩せるかで考える「ダイエット脳」になりがち。

そうではなく、健康か不健康かでものごとを決めていくと太りません。

肥満は不健康です。
不健康な選択の積み重ねで肥満になります。

まずは健康な選択を増やしましょう。
自然と標準体型にはなれます。

バキバキな腹筋や引き締まった筋肉美を手に入れたいかたはまずここからはじめましょう。

階段は1段ずつあがる、多く見積もって1段とばし、決して一気に10段も20段も上がろうとしないようにしましょう!!

ここからは本屋さんでみつけた とんでもない健康本の話をします.....