ダイエットに成功したいひとが見るnote

2018年1月27日 19:27

¥100

＃36 「能力が低い人は、自分の能力が低いことに気づく能力も低い」らしい。

先日こんな記事を読みました。

「能力が低い人は、自分の能力が低いことに気づく能力も低い」
記事はこちらをクリック

記事にあるようにポジティブが変な方向にいくと「イタイひと」になります。

一見ネガティブに思える考えも時には予防線にもなります。

「もしこうなったらどうしよう....」
とネガティブな考えが生まれても
「よし！もしこうなったらこうしよう!!」
まで考えられていれば成功できると

もっとみる

母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年1月25日 15:08

¥100

＃35 稼ぐために働きたくない世代のダイエット方法

「ダイエットのモチベーションが保てません。どうやったら高める事ができますか？」

という質問をよくされます。

今回はこちらの本を読み感じた事をダイエットに絡めて簡単に書きます♪

本の詳細は画像をクリック

モチベーションとは

１. 動機を与えること。動機づけ。
２. 物事を行うにあたっての、意欲・やる気。または、動因・刺激。

世代別モチベーションこちらの本では「モチベーションの違い」

もっとみる

母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年1月22日 19:50

¥100

#33 ダイエット危機を回避できるひとは多くの手段を持っている

ダイエットには複数の「手段」を持つことをオススメします。

例えば
ダイエットといえば走ること!!
という「走る」手段しかなければ
走れない時にダイエットは中断されます。

ダイエットに関する運動手段**○歩く ○走る ○筋トレ ○ストレッチ **などがあります。

そしてもっと分解していくと
○歩く、走る →スピードや距離
○筋トレ →脚、胸、腕、背中、腹筋。回数、セット数
○ストレッチ→静

もっとみる

母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年1月19日 16:46

¥100

私が好きな言葉です。
落合陽一さんがとある番組で言っていたのですがすごく心にスッと落ちた言葉でした。

ダイエットの価値観ダイエットに成功する人、何度チャレンジしても失敗する人、この2種の違いは「価値観」が明確であるかどうか
そして「価値観の勘違い」をしていないかだと思います。

ダイエットに失敗し続けるひとは
「価値観」を持っていないか持っているつもりでもそれは自分の価値観ではなく他人の価値観か

もっとみる

母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年1月16日 20:02

¥100

＃２７　こんな言い訳をするひとは今より幸せになる事はない。

ダイエットに成功しない人には共通点がある。

それは「言い訳探しの達人」であること。

これをダイエットに成功しない人へ言うと反論してくる。
その反論内容が「言い訳のかたまり」なのは言うまでもない。

やる人はやる。
やらない人はやらない。
コレはダイエットに限らず言えることだが、やらない人は
頭のなかにある「言い訳畑」から必死に言い訳の種を掘り出してくる。

本人が、言い訳してるなぁと気付いてい

もっとみる

母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年1月15日 07:37

¥100

#26 ダイエット中、食欲が湧き出た時にすること3選

ダイエット中、本当は良くないなぁと思いながらどうしても食べたくなる時ありませんか??

「あと1口....これ食べたら終わり!!んーなんだか物足りない。まぁあと1口くらい....」
と気づいたらスナック菓子1袋空いてる悲劇。

なぜ食べたくなるのか??ダイエットでは「低カロリー」を意識する方が多いでしょう。
もちろんカロリーを必要以上摂りすぎると太ります。
が、やみくもに減らせば良いわけではありま

もっとみる

母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年1月5日 10:27

¥100

#16 何問解ける??ダイエット○×クイズ!!〜食事編〜

Q. 時間がない朝、どっちにする？
Q. ランチセットどっちを選ぶ??
Q. 小腹が空いた...どっちを食べる??
Q. 食べすぎた次の日どうする??
Q. 夜から飲み会朝と昼はどうする??

ダイエットに成功するには正しい選択が必須。

行動できる人でも、行動の仕方が間違っているともったいない!!

今回はダイエット○×クイズ〜食事編〜です。
基本となる問題ばかりですので参考にしてください♪

もっとみる

母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年1月3日 07:51

¥100

#14 太らない食材、神7!!

もう何を食べたらいいのか分からない....という方にぜひ読んでほしいです。

ここから選択するだけです。
もう食べればいいものが決まってるんです!!

これらを提示してるのに健康にならない痩せないのなら「実践してない」「継続してない」「食べすぎ」です。

つまり自己管理能力が低いのです。2018年中身から変わりませんか??

もっとみる

母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年1月4日 09:30

¥100

#15 正月太りは今日明日が勝負!!

あー正月食べすぎたー（泣）
もう最悪....となってるかたへ。

逆です逆!!!
3日間たっぷり蓄えた糖質をこれからどう使うかで
ぽよぽよボディになるか
メリハリボディになるか
が決まります!!

今日と明日すること

お餅や米麺やパンは糖質がたくさん。
糖質は水分と一緒にグリコーゲンとして筋肉に蓄えられれます。

ですので増えた2、3キロはほぼ水分でしょう。

グリコーゲンは筋トレのエ

もっとみる

母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年1月2日 07:09

¥100

#13 ふくらはぎが太い方にオススメの簡単エクササイズ

筋トレもしてるし食事も整えてるのに....なぜこんなにも「ふくらはぎ」が太いんだ!!

とお悩みの方にオススメのエクササイズです。

ふくらはぎが太い原因

遺伝

実は「遺伝」が大きく関係しています。え....じゃあどうしようもないやん...

となりそうですが、

遺伝で太くなりやすい人が
さらに太くしてしまう行為をしてまったらもう大事件です。

ふくらはぎの使いすぎ

ふくらはぎが

もっとみる

母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年1月1日 07:54

¥100

#12 正月太り解消法「あれ？太った？」と言わせない

お正月になると顔も身体も鏡餅状態になりますよね。

ですがこれってほとんど脂肪じゃないんです....

だからこそ脂肪なる前に対処しなきゃいけません!!

そんな年明け緊急対策法をお伝えします。

糖質まみれのお正月

お正月といえばお餅....お餅は糖質ですので摂り過ぎれば太ります。

ですが糖質のなかでも優秀で砂糖というダイエットの悪魔に比べたらかなりの天使です。

対策法は
お餅のエネルギー

もっとみる

母ちゃんトレーナーYUKINA

2017年12月30日 08:08

¥100

#10 1ヶ月で何kg痩せますか??という質問をしてる間はダイエットに失敗する。

トレーナーをしていると
「1ヶ月で何kg痩せれる？？」と
よく聞かれます。

できるだけ丁寧に答えますが、
本音を言うと、この質問をしてしまう間はダイエットに失敗します。

それはなぜか??

体重の内訳が重要

こちらの2人は同じ60kgです。
どう見ても見た目が違います。

左の方は脂肪が多く筋肉が少ない。
右の方は筋肉が多く脂肪が少ない。

これをみても体重の数字にこだわりますか??

もっとみる

購入しませんか？

#ビジネス

＃36 「能力が低い人は、自分の能力が低いことに気づく能力も低い」らしい。

＃35 稼ぐために働きたくない世代のダイエット方法

#33 ダイエット危機を回避できるひとは多くの手段を持っている

＃30 自分にとって価値がある事にはストレスがたまらない。

＃２７　こんな言い訳をするひとは今より幸せになる事はない。

#26 ダイエット中、食欲が湧き出た時にすること3選

#16 何問解ける??ダイエット○×クイズ!!〜食事編〜

#14 太らない食材、神7!!

#15 正月太りは今日明日が勝負!!

#13 ふくらはぎが太い方にオススメの簡単エクササイズ

#12 正月太り解消法「あれ？太った？」と言わせない

#10 1ヶ月で何kg痩せますか??という質問をしてる間はダイエットに失敗する。