#26 ダイエット中、食欲が湧き出た時にすること3選

ダイエット中、本当は良くないなぁと思いながらどうしても食べたくなる時ありませんか??

「あと1口....これ食べたら終わり!!んーなんだか物足りない。まぁあと1口くらい....」
と気づいたらスナック菓子1袋空いてる悲劇。

なぜ食べたくなるのか??

ダイエットでは「低カロリー」を意識する方が多いでしょう。
もちろんカロリーを必要以上摂りすぎると太ります。
が、やみくもに減らせば良いわけではありません。

身体は「こんな低カロリーだと栄養不足で死んでしまう!!食べてもらわないと困る」
という働きをしはじめます。

ここで食欲がわくホルモン「グレリン」値が急上昇します。

グレリンはダイエットの強敵?!

医学ジャーナルに掲載されている研究では、6ヶ月間のダイエット後24％ものグレリン値の上昇が見られたという結果がでています。

男性ボディビルダーを対象とした研究では、６ヶ月間のダイエット後40％ものグレリン値の上昇が見られたと報告されています。

ダイエット中、食欲が異様にわくのは人間の構造上 不思議なことではないのです。

どうすれば食欲がわかなくなる？

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