#12 正月太り解消法 「あれ？太った？」と言わせない

お正月になると顔も身体も鏡餅状態になりますよね。

ですがこれってほとんど脂肪じゃないんです....

だからこそ脂肪なる前に対処しなきゃいけません!!

そんな年明け緊急対策法をお伝えします。

糖質まみれのお正月

お正月といえばお餅....お餅は糖質ですので摂り過ぎれば太ります。

ですが糖質のなかでも優秀で砂糖というダイエットの悪魔に比べたらかなりの天使です。

対策法は
お餅のエネルギーを利用して筋トレをすることです。

糖質をとって筋トレ→糖質を筋肉へ送り込む

糖質をとってダラダラ→糖質を脂肪へ送り込む

簡単にいえばこんな感じです。
糖質をとるときにタンパク質や食物繊維もとることが大切。

お餅単体ではなく海鮮やお肉も食べましょう。

ただお餅を大量に食べて少し筋トレをしても余った糖質は脂肪になりやすいので要注意!!

塩分まみれのお正月

お正月といえばおせち...
おせちは塩分が多いです。

糖質と塩分の組み合わせはすごく浮腫みます。

数日間の間に顔がパンパンになったり身体がボテっとするのは ほとんどが浮腫みです。

対策としては
これまた筋トレをする...のと水分をしっかり摂りましょう!!

水分をとったらもっと浮腫みませんか??
と聞かれますが逆です。
とらないほうが浮腫みます。

一気にとらずこまめにとりましょう。

水分といってもジュースはダメです。
トマトジュースに関してはおすすめのものもありますが、
基本的に水にしましょう。

水を受け付けない...というかたは味覚にバグをおこしてるので
味覚を変えるためにも水に慣れましょう。

脂肪はそんなすぐに増えない