#13 ふくらはぎが太い方にオススメの簡単エクササイズ

筋トレもしてるし食事も整えてるのに....なぜこんなにも「ふくらはぎ」が太いんだ!!

とお悩みの方にオススメのエクササイズです。

ふくらはぎが太い原因

遺伝

実は「遺伝」が大きく関係しています。え....じゃあどうしようもないやん...

となりそうですが、

遺伝で太くなりやすい人が
さらに太くしてしまう行為をしてまったらもう大事件です。

ふくらはぎの使いすぎ

ふくらはぎが発達する＝ふくらはぎを使っている

ということです。

ボディメイクにおいて
内太ももやお尻など筋肉をつけたい所は鍛えて
外太ももやふくらはぎなど 筋肉をつけたくない所は鍛えない
のが鉄則です。

お尻で歩きましょう

ふくらはぎを使って歩いてしまったり
筋トレしてるから太くなりやすいです。

歩くときは お尻から前に進むように歩きましょう。

お尻の筋肉で鍛えてほしいのが
「中臀筋」です。

中臀筋はこちらの脚回しエクササイズがおすすめ。

足の指が使えてない