ダイエットに成功したいひとが見るnote

2018年9月21日 11:32

インスタ映え”しない”１ヶ月で−３kg痩せるダイエットレシピ

こんにちは。
トレーナーのYUKINACKSです。

YUKINACKSというのが姓名判断で良いそうです。
はい、占い好きです。
良いことは取り入れまくり、悪いことは耳を塞ぎます。わら

ところでみなさんは料理が好きですか？？
私は人に作るのは好きですが自分に作るのは時に面倒です。

料理の見た目は気にしますか？？
私は人に作る時は気にしますが自分に作る時は全く気になりません。

今回は食事を作る

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年7月20日 15:49

サラダチキンよりポテチの方が太らない?!

こんにちわ。
産後ダイエット中のトレーナー安田由紀奈です。

ダイエットに限らず
「知らないからこそしてしまう勘違い」
は誰でもあるものです。

私は昔、太陽と夕陽はそれぞれ別に存在すると思ってましたから。笑
ねっ。得意分野以外はこんなレベルです。

では、本題へ参りましょう。

サラダチキンよりポテチの方が太らない?!ある方がこんな事を言ってました。

「サラダチキン食べた時よりポテチ食べた時の

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年7月19日 10:56

1日１２００〜１３００キロカロリー〜超簡単レシピ〜

こんにちは！

トレーナーの安田由紀奈です。

私は料理本を見てダイエットを試みたことがありますが、
正直「THE料理」すぎて続きませんでした。

今回は
シンプル調理でok、1日１２００〜１３００キロカロリーでタンパク質豊富と女性のダイエットに最適な食事パターンを紹介します。

＊３食に分けなくても２食で分けてもいい（１食にまとめるのは避けましょう）
＊味付けは塩胡椒のみでもいいし、様々なスープ

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年7月18日 11:07

痩せなくていい方法見つけました!!

こんにちわ!!
トレーナーの安田由紀奈です(o^^o)

みなさまダイエットの調子はいかがでしょうか??
暑さで食欲が減退してませんか??

食欲がなくカロリーが1000以下、タンパク質不足で痩せていってると非常に危険です!!

リバウンド率がなんぼでもあがってしまいます。
痩せてる!!と喜ぶのは間違いですので
最低限の栄養は確保しましょう^_^

ところで
ダイエット記事を書く立場でこんな事言う

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年7月16日 09:56

た、食べ過ぎた...絶対太った...とすぐ落ち込むかたへ。

こんにちわ!!
産後ダイエット中トレーナーの安田由紀奈です。

7月22日に子供の100日祝いの撮影が決まりましたので
ここを短期目標にして日々出来ることをするのみです。

私が主役じゃないんだけどね。笑

現在はこれくらいです。
ファッションセンスは無視してください。
どうか切実に....わら。

サイズはS〜Mです。
XSは小さくて入らないなーというところです。

ところでダイエット中こんな気

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年5月1日 06:40

痩せるための絶対条件を満たしてますか？

こんにちは！
トレーナーの安田由紀奈です。

出産から早くも２週間が経過しました。
体重も体型も妊娠前に戻りました！！

どんなことをしたか？
この記事では産後に限らずどんな方にも有効なダイエットの方法を紹介します。

目次
＊痩せるための絶対条件とは
＊綺麗に痩せる方とやつれる方の違い
＊ダイエットにオススメ食材７か条
＊減らすべきものは〇〇
＊隠れ肥満の方がこれからするべきこと
＊ダイエットが

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年4月19日 10:05

ダイエットを始める前に知っておきたいこと（重要）

母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年3月28日 08:49

15kg痩せた女が食べていたダイエット中の朝食はコレ

こんにちは！パーソナルトレーナーの安田由紀奈です。

皆さんはダイエット中の朝食に悩んだことはありませんか？？

この記事では
＊食べるべき？抜くべき？
＊何を食べればいいの？
＊時間がないときは？
＊食欲がないときは？
＊避けたい朝食
を紹介します。

食べるVS食べない

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年3月26日 15:51

ダイエットを成功させたいなら知っておこう〜5大栄養素の役割〜

こんにちわ!!
パーソナルトレーナーの安田由紀奈です。

私は昔今よりも+１５kgありました。もちろん脂肪だらけで太っていました。
ダイエットしましたが間違った方法をとってしまい痩せたけど無月経になり摂食障害にもなりました。

ダイエットがうまくいかない大きな原因は【知識不足】です。

知識をつけそれを実践すると健康を取り戻し体もメリハリが出ました。

行きたい場所があるのにずっと違う道を歩いてい

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年3月26日 10:27

＃51 飲み会だって怖くない!!お花見ダイエット

こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^_^

そろそろお花見の季節ですね!!
友達、家族、仕事先などなど複数回のお花見を控えてる方もいるでしょう。

今回の記事では
○お花見で選びたいダイエット食
○お花見前後の食事調整方法
を紹介します。

こちらの記事は買取型マガジン購入の方がお得になります(*^◯^*)
記事も随時増えていきます。

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年3月12日 07:26

#50 なぜ間食しちゃうんだろう...原因と対策をまとめました。

こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^_^

ダイエット中、ついお菓子やスイーツに手が伸びてしまうことありませんか??

この間食、たまになら問題ないけど頻度や量が多いとダイエットには良くないですよね....。

この記事では
○なぜ間食したくなるのか
○間食を少なくする方法
をご紹介します。

栄養不足になってませんか??栄養不足とは「食べていない」という簡単なものではなく「必要なもの食べ

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年3月4日 21:06

#49 1つでも当てはまると浮腫み女子〜浮腫む原因チェックリスト〜

この記事は単品でも購入できますが、
1000円買取型マガジン「ダイエットに成功したいひとが見るnote」をご購読いただくほうがお得です！！

こんにちは! !トレーナーの安田由紀奈です。
女性のみなさん朝、鏡をみたときや仕事終わりにこんな事ありませんか??

む、浮腫んでる....

この浮腫みは多くの女性が悩んでいます。
浮腫んでるだけで太ってみえますから悲しいですよね。

今回はなぜ浮腫む

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年3月3日 12:34

#48 食事制限してるのに痩せないあなたへ〜痩せる食事選択方法〜

この記事は単品でも購入できますが、
1000円買取型マガジン「ダイエットに成功したいひとが見るnote」をご購読いただくほうがお得です！！

こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^_^

今回はダイエットのための食事選択法を紹介します。
オンラインダイエット↑↑では食事サポートも行なっています。
食事サポートを受けてくださる方は成果がすごく出やすいです( ´ ▽ ` )

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母ちゃんトレーナーYUKINA

2018年2月28日 16:54

#47 運動したら痩せると思ってる??それリバウンド予備軍です。

こんにちわ!! トレーナーの安田由紀奈です^_^

みなさんはダイエットには運動だ!!
という考えはありませんか??

この考えにとらわれるとダイエットは失敗します....今回はその理由を紹介します!!

ダイエット＝運動という考えは危険痩せるには運動だ!!
運動不足で太ったんだ!!
と考える方は多いでしょう。

決して間違いではないのですが、運動の前に気にかけてほしいのが「食事」です。

1日

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#リバウンド