92㌔から77.7㌔になりました、動脈硬化予防ダイエット

今年三度目の血液検査結果

6月中頃の結果を聞きにクリニックまで行きました。

前回も書きましたが、動脈硬化予防をしながら無理しない健康維持をしています。
第一目標：HbAc1・LDLコレストロールの減少　動脈硬化予防
第二目標：血液のバランス
第三目標：体脂肪の減少

前回の悪玉LDLコレストロール136㎎から120㎎と多少減少・善玉HDLコレステロール40㎎から55㎎と増加。
HbAc1は5.6％から5.5％と0.1減少

動脈硬化で50万人超が死亡！

朝昼晩、しっかりと食べています。無理なダイエットは一切なし、食べるモノを変えるだけと以前にもお知らせをしました。

「動脈硬化を引き起こし毎年50万人超が死亡…健康管理の専門家が｢絶対に口にしてはいけない｣と話す食品」
恐ろしい記事を読みました！

1月の健康診断の結果を受けて危険信号と判定されました！
糖尿病でもなく高血圧でもありません。ですが、医師から「このままだと動脈硬化で脳梗塞や心筋梗塞に

動脈硬化防止は痩せるぞ！12㌔落ちました。

まったく食事制限をしているわけではありません。肉を減らして魚を食べる、それだけです。
それ以外だとジャンクフードはなるべく食べない程度、疲れた時にアイスクリームやケーキを食べることはありますけど・・・・なるべく食べない。
2月～現在で12㌔減りましたが、医師との目標では6月下旬までに74㌔・・・・無理ですね！

自分自身、減量とは考えてはいません。動脈硬化防止を第一に考えています。
動脈硬化防止で

「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！

中々、70㌔台に突入しませんね😅😅😅
でも食事の量は一切減らさず体重は落ちています。
自分の体で実証していますが、家族も痩せて喜んでいますよ。

画像を見てもダイエット食ではなく、動脈硬化防止の食事です。
LDLコレストロールとHbAc1が下がったとしても、「旬」の味を再確認してので昔の食事に戻すことはしませんね。

食費に関しては多少上がりましたが、今の物価高を考えたら致し方なし。
それよ

「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！！

5/7
GW最終日は大雨、家でのんびり。
久々の更新です。
体重は徐々に落ちています、特に食事量は減らしていません。

1月下旬「92㌔」
現在は「81.2㌔」
医師は6月下旬頃まで「74㌔位」と言われていますが、無理ですね😅😅😅
目的は減量ではなく「動脈硬化防止」
LDLコレストロールとHbAc1を減らすのが目的なので、頑張って体重を落としてもリバウンドすると思うし、精神的に辛いのはちょっ

「動脈硬化防止」は痩せるぞ！

最近、我が家で雨漏り騒ぎがありまして更新する暇がありませんでした！
次回の血液検査は6月下旬、それまでに体重74㌔台・LDLコレストロールを100㎎以下。
現在の体重が83.2㌔と一週間変化なし！
痩せる気がしないんですけど、先生！ごめん、約束は守れそうもありません。

血圧の上120前後・下70前後と安定
次回は肝臓や腎臓の異常を調べるので、血清中のアルブミン検査をします。
今までの不摂生が原因

知識無きダイエットは⚠其七　

3/7
朝ごはん
もずく・きゃべつの漬物・たまごと野菜炒めの和え物・焼きリンゴ・バナナヨーグルト
カロリー計算は一切していません。血液検査の数値を元にしていますし、医師と話し合って決めています。

内科医の医師による「動脈硬化防止」の教えが功を総じて順調に体重が落ちていますが、問題は「動脈硬化」にならないため「血液をきれいに」するのが目的です。
3/9の健康診断結果で今後の内容が変わるので、その前

知識無いダイエットは⚠其6

今後の目標は中性脂肪100㎎以下・HDLコレステロール値を55㎎以上・HbAc1を4.0％位です。

天ぷらって「美味しいな」※脂質
イカ刺しって「甘くて美味しいな」※タンパク質
白米って「美味しいな」 ※糖質
大根・青じそ ※ビタミン
ワカメ ※ミネラル
以前ならご飯をおかわりしていましたね😀
知識が付いてくると自然とバランスを考えるようになりました。

味の素引用記事
イカはプリン体が多いた