ダイエット中の身体は私に言った。お前の食物嗜好はどうでも良い

こんにちは。Kihanaです。
今回はエピソードがらみでの健康話です。

🟣半端ない食い道楽だった私の祖父今回は私のもう亡くなった祖父のお話を。祖父は食通には堪らないと言われてる博多で、証券会社勤務してました。かなり羽振りも良かった様ですが、とにかく食い道楽だったようです。明治生まれですから今とは考えた方が違います。

祖父の考え方 → 美味しいもの＝身体に良いもの

寿司食いねぇ！　いや、そうもいかねぇ？！

こんにちは、Kihanaです。

Kihanaは最終的には筋肉質な身体を作って老化しにくい身体をつくるのが目的ですからバランスダイエットを追求します。

数値として見え易いように、いつも最初に例としてダイエッター初心者を想定した一日の摂取カロリーと摂取脂質を20%として量を目安で挙げてます。

男性2000㌔カロリー、摂って良い脂肪は44ｇ（396㌔カロリー）1食14.6ｇ
女性1700㌔カロリー

チャーハン、もちろんファッティフードですが,But.....

勿論食べてもいいですが、簡単に言うと塩っぱい油混ぜ卵飯ですから良いことはありません、ダイエッターはそれなりの食べ方をしないと、、中華料理は基本的に油多めの店が多いですし油断できません。偶然しゃれになったかも。

こんにちは、Kihanaです。
基本的にバランスを考えてダイエットする派です。糖質ダイエットもあまりやりすぎると怖い面もありますのであまり賛同はしてませんが、ほどほどなら良いのかなぁ？

健康ダイエットに繋ぐ。最近本気でオイルも気を付けたいと思う

基本的に避けたい高温で油と調理する料理を挙げてます。サラダ油、キャノラー油でやるなら危険です。なるべく避けていれば身体に優しいはずです。

こんにちは、Kihanaです。

いつもの前置きです。最終的には筋肉質な身体を作って老化しにくい身体をつくるのが目的ですからバランスダイエットを追求します。

数値として見え易いように、いつも最初に例としてダイエッター初心者を想定した一日の摂取カロリーと摂取脂

オートミールはマスト食材だけど、消化悪いので、、

今回は最近よく語られるオートミールです。タンパク質多くGI値の低い穀物ですね。これを使うと果たして健康なのでしょうか。日々の食生活にすんなり使えるのでしょうか？

こんにちはKihanaです。
最終的には痩せるだけではなく、筋肉質の体にして老化を防いでいこうというスタンスで食生活をデザインできればなあと思っています。

だいたいタンパク質、脂肪、炭水化物の割合を20:20:60を目安にして、全体的

最近のダイエット投稿まとめ、脂質、避けるもの、摂るべきもの

こんにちは、Kihanaです。
カロリー押さえめ、バランスはタンパク質、脂肪、炭水化物の比率を
20：20：60にして、変なもの食べず、筋肉質にしようとする姿勢があれば肥満になることはないかなあと思うこの頃です。
今回は最近のまとめです

❶サラダ油、キャノラー油で高温で調理しない、やるならラード。それでも揚げ物とかファッティなもの避ける。
❷ジャンクフード、ファストフード避ける。
❸チャーハンな

ダイエット中だろうとなかろうと、食べ物に関しては社会はゴミを平気で売りつけてくる、そう思って身構えてて丁度良いと思うよ。

間食？　積極的にお勧めしたいです

ダイエットに間食がいけないとは思っていません。
食欲を抑えられない人は、ダイエットの最初の時期はむしろ摂るべきだとさえ思いますが、
何をどう摂るのか？が問題なのだと思います。

こんにちは、Kihanaです。

痩せるだけではなく、筋肉質（マッチョじゃないです）の体にしていくスタンスで生活をデザインしたいと思ってのこのブログ書いています。

タンパク質、脂肪、炭水化物の割合を20:20:60を目安

私のダイエット「７RULES」〜②測ってから作る、撮ってから食べる〜

私なりのダイエットルールを、大好きなTV番組「７RULES」風にご紹介しているこのマガジン。

①「基本の献立枠を決める！」（記事はこちら）では、日々の私の食事の様子や献立の立て方を書いてみました。

今日は、ふたつめのルールについて書いてみたいと思います。

セブンルール②測ってから作る、撮ってから食べる
私が実施している「モデル体型ダイエット塾」の食事法では、毎日の食事の中で、穀物・野菜・魚・

ラーメンってファッティな食べ物なの？

こんにちは、kihanaです。ダイエット始める人向けの当たり前の知識を書いてます。今回はラーメンですが、モノにもよりそうですね。まさか噂のあのラーメンが健康的とは思えないし、、、

前置きです。ダイエット始めたいとお考えの方の為の気付きとして、fattyな食品をチェックしています。脂肪はエネルギーとして最も発散しにくいですから、バランス悪く多目に摂りすぎると身体に残り易く肥満の大敵です。糖質ダイエ