別にもう痩せなくても良いのだけど、考え方変えたわ。人類のはるか祖先がどんな栄養で生きながらえてきたのか？を考えたらメインは穀物じゃない。穀物を消化するのは人間の身体には負担なんだわ。だから糖質ダイエットはある程度理にかなっているんだわ。

Twitterの福岡伸一教授の語録botから→人間の体内でたんぱく質が合成される方法はただ一通りなのに、逆に分解される方法は１０通り以上あります。生命にとって、なぜ分解＝壊すことがそれほど大切なのでしょうか。この世界がエントロピー増大の法則にされているからです。

真面目にダイエットやって効果出てきた人は、単純に自分含めて現代人は食べ過ぎてるのではないかと疑い持ち始めてるんではない？

脂肪燃焼スープってネーミングがアレなだけでしょ？ミネストローネ何十年も作って健康考えアレンジしてれば、ほぼそんなヤツだよなぁと思う訳。誰でも少し考えたら根菜や豆に行きつくはずなんだけどね。何というか名前変えて出されると何か新しいものと思っちゃうという単純さに呆れてしまう。

スナック菓子と普通の食事の比較（リバイズド2020/11/20）

こんにちは、Kihanaです。 バランス良く食べ、ストイックな気持ちを少し持って、なるべく筋肉質な身体で生活することを目指しています。 今回は以前のスナックの記事を短めにリバイズしたもの。 ジャンクフードを通して良い食事を見直せればと思います。 🟡"スナック菓子"と良い食事との比較現実的な割と良いバランスの食事の一部、ここではご飯軽目1杯と卵1個と納豆1パックとの比較です。 カロリーを分かりやすいように合わせグラムで表示。 (えびせん)　423㌔カロリー、炭水化物57.

とにかく、ゴミみたいなものは食べない。 そう決めた貴方はエライと思う。

年代関係ない。マッチョでなくても普通に動ける筋肉質を

今回はダイエットの方向性について。気を付けておられる方には釈迦に説法でしょうか？ こんにちはKihanaです。 ダイエットで痩せるだけではなく、最終的には筋肉質の体にして老化を防いでいこうというスタンスで取り組むべき。 🟢ゴリゴリのマッチョである必要はない筋肉質と言ってもムキムキのマッチョになるまでやるということではなく、ぶよぶよな体から楽に動かせるような筋肉をつけておくということです。 ジョグや自重トレーニング、スポーツなどを持続するのとしないのでは、年齢が上がってい

身体は燃費良い車と考えるべき。ダイエットという考えを捨てる。

こんにちはKihanaです。 いつもタンパク質20、脂質20、炭水化物60を守れば、と言ってますが、全体の量もそんなに多くなくて良いというスタンスです。 🟠カロリーそこまで要らない気がしてるいつもはビギナー例として1日に男性2000kcal、女性1700kcalとしてますが、もっと少なくても良い気がしています。忙しくなく調子良い日なら、たまに1食抜いたり、プチ断食も取り入れていくのはありと思います。 無理はいけませんが、人間の身体はかなり燃費良く出来ていると個人的には思

ライ麦パンとかいつも食べたいけど、値段が高いし困る。

いろいろな健康本を見てると、食べるものが無くなってしまう。砂糖だけじゃなく小麦粉とパスタも糖尿になりやすいとか。少量で、他の炭水化物とも食べてれば大丈夫と思うけど。でも何にしても大食いはとにかくダメ。

揚げたインスタント麺は避けます

油で揚げたインスタント麺食べないと言ったのは、❶無駄な脂質で一日のカロリーオーバーに繋げたくない、油がパーム油である可能性、高温で揚げられている、

マルちゃん正麺、普通に低カロリーバランスな食事になり得る。120キロカロリーもセーブ

今回はノンフライのインスタント麺です。気を付けておられる方には釈迦に説法でしょうか？便利なのでインスタントラーメンは食べることもあるかと思います。 こんにちはKihanaです。 最終的には痩せるだけではなく、筋肉質の体にして老化を防いでいこうというスタンスで食生活をデザインできればなあと思っています。 🟡いつもの目安、一日のカロリーと脂質量の関係。（ダイエットビギナーほどの設定でしょうか？） 男性2000㌔カロリー、摂って良い脂肪は44ｇ（396㌔カロリー）1食14.6