年代関係ない。マッチョでなくても普通に動ける筋肉質を
今回はダイエットの方向性について。気を付けておられる方には釈迦に説法でしょうか？
こんにちはKihanaです。
ダイエットで痩せるだけではなく、最終的には筋肉質の体にして老化を防いでいこうというスタンスで取り組むべき。
🟢ゴリゴリのマッチョである必要はない
筋肉質と言ってもムキムキのマッチョになるまでやるということではなく、ぶよぶよな体から楽に動かせるような筋肉をつけておくということです。
ジョグや自重トレーニング、スポーツなどを持続するのとしないのでは、年齢が上がっていく中で全くその後の生活が変わると言っても過言ではないでしょう。
その為には食生活も当然デザインしないとできません。せっかく運動してもバランス悪く炭水化物や脂質ばかり食べても筋肉はつきませんし、自分はトレーニングしているという意識を持っていないと、ファッティなものを食べ、運動もしない習慣にいつの間にかもどってしまいます。
🟢まとめです
Kihanaが考える基本的な考えは
❶運動を定期的に行い筋肉質の身体を保ち、楽に動けるようにしておく。スポーツ、ジョグ、自重トレ、ジムトレなど偏らずに行う。
❷筋トレなどはありですが、無理にボディービルダー的な極端なことまではしなくても良い。
❸筋肉をつけることを意識して運動し食べるべきだが、バランスは常に重視。
❹筋肉付けるために極端な量を食べる必要ない。
どうしても筋肉モリモリにしたい人は又目的が違うので、あまり参考にならないかもしれませんが、極端なバルクアップやタンパク質を大量に摂ったりするのであれば、それは必ずしも良いことなのか分かりませんのでここで勧めたりはいたしません。
ただ筋肉が多くなるので、いろいろ体質は変わって良いこと悪いことあるかもしれません。そうなった時、その後の何年ものケアは又違う大変さがあるのでしょうから、予めチェックはした方が良さそうです。
本日も最後までお読みいただき有難うございます。