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今できる最高な食事療法とは その１
「食生活を変えると、心臓疾患、高血圧、糖尿病、一部のガンを予防し、ガンの発症を遅らせたり、悪化や再発を防ぎ、これらの症状を健康な状態に戻す事もできる。」
ライフスタイルメディカルではいかに食事が大切かと何度も強調されます。
分かっていても、食は習慣として体にしみついているのでなかなか改善する事も難しい。
そして、健康な食事やダイエット情報はあふれすぎていて、あれも良い、これも良い、タンパク質
スピリチュアルウェルネスとは？
スピリチュアルはウェルネスのひとつの分野、柱と見られています。
心身の健康や自分の成長に欠かせないと言うのは納得できますよね。スピリチュアルウェルネスは各個人にとってユニークであるもの。
スピリチュアルと聞くとまず思い浮かぶのは？
ウェルネスで言うスピリチュアルは宗教の有無ではなく、自分の信念に繋がっていきます。
結びつき、静、黙想、瞑想、感謝する心、祈り
スピリチュアルである時、
あ
運動が苦手な人の運動の始め方。
運動しなくちゃーと思ってて、動けていない？運動は時間もないしできない？
私もそっち寄りで、今でも意識を持たないと運動はなかなか。。。
厚労省は2013年に運動の指針として「＋10」掲げました。
運動が生活習慣病やガンの予防と悪化に効果があることは
たくさんの研究でわかっています。
ただ、自分の意識とモチベーションがないと
運動する時間がない、
疲れてやる気がない、
と日常を変えるに
ウェルネスコーチ再出発
ウェルネスコーチの資格更新も兼ねて
Lifestyle Medicine Coachへの勉強をしています。
自分のウェルネスを見つめながら、
ほんの少しどこかの誰かのウェルネスを
支えられたら良いな〜。
そんな私のウェルネスゴールとして
週１で書いていくことを目標に。
再出発。
習慣が続かなかった時に
ウェルネスコーチを取得した私も「習慣」で挫折したり、失敗します。
ほら、このnoteのようにしばらく書く時間を管理できていませんでした。
私はCalmアプリを使ったマインドフルネスをしていて、今度こそは毎日どのくらい続くかチャレンジしようと思っていました。そして１ヶ月続いたらスクリーンショットをシェアするぞっと。
で、どうなったかというとこちら。。
あれっ。。日曜日が抜けてるー！
その日
健診と予防接種を忘れずに
私は夏から秋にかけて健康診断を受けるようにしています。そして8月は予防接種月間でもありますよ。
健康であるためには疾病予防と早期発見。
会社などで定期健診がないと、自分で自発的に健診を受けなくてはいけませんよね。それに加えて女性では乳がん検診や子宮がん検診、自分の生活習慣や家族歴に合わせたがん検診は積極的に受けていくべきです。
年齢によっては健診やがん検診を保険でカバーしてくれたりするものも
Stay Home Wellness
コロナの影響は先が見えません。ただ、不安に苛まれていてニュースに振り回されるのは精神的にもよくありません。私たちにできることは限られていて、それはまだ変化はありません。外出を控えて、手をしっかり洗い、マスクをして、人とは距離をとって。。今やっていることを続けていくこと。
1月末はコロナのニュースに振り回され眠れない夜が続きました。人生でこんなに眠れないのは初めてだったかもしれません。私たち家族は
環境を考えたキッチン
Netflixで「ザックエフロンが旅する明日の地球」を見終わりました。
一俳優が自分の発信力や影響力をこのようなテーマでメッセージを送ってくれるのはとても素晴らしいなと感動しました。どのエピソードもいろいろと考えさせられました。最後のエピソードでは皮肉にも地球の悲鳴を実際に体験してしまうという事態になるのですが。。
私もキッチン周りで環境を考えています。そのうちのひとつ。
プラスチック製品の
今週のウェルネスゴールは毎日フルーツ
今週の私のウェルネスゴール(写真は夫から私への朝ごはん。)。私は今ウェルネスビジョンとゴールを見直しています。最近、環境が変わって食生活が少し変わってしまったのでいま一度食に関するゴールを明確化してみました。
今週のゴール
今週は毎日１カップくらいのフルーツを取ること。
３ヶ月ウェルネスゴール
毎日、十分な野菜と果物をとっている。
購入した食品をロスなく使い切っている。
食に関するウェ
キャンピングカー宿泊先レビュー
夏休みの旅のプランはあらりますか？アメリカではコロナの影響でキャンピングカー が流行中とか。日本でもキャンプが人気ですね。
ちょっと前の旅行を思い出しながらキャンピングカーのお話しを。初めてのキャンピングカーでの旅は宿泊先を探すのに苦労しました。RVパークで旅慣れていないと、RVが止められる安全な場所が必要。そこでRVパークというものがあるのですが、基本は駐車場というところが多くてどうなのかな？
ストレスがあふれたら。
怒っても良い。悲しくても良い。辛くても良い。またこの波は通り過ぎる。
昨日はそんなマントラを繰り返した朝でした。今は穏やかに言えるのですが私もまだまだ自分のストレスとどう向き合うか勉強中。
以前、アンガーマネジメントのワークショップで聞いたストレスが入ったコップの話。心理学やコーチングでは有名な例えなのですが、私たちはそれぞれストレスをコップに溜めていきます。でもたまり過ぎたら、ストレスが溢れ