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【63日目】筋トレを忘れ、マッチングアプリにハマる
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。現在の目標は、4月11日までに体脂肪18%を実現することだ。ようやく60kg台に突入した。しかし、突如ブログの更新が止まってしまった！
そこには心の弱さからくる大きな罠が待っていた！？
なぜブログの更新がとまったか？
ブログの更新が止まってしまった。
単純に2つの要素がある。
1.やる気がなくなった
ちょっと前から筋肉つかな
【47日目】60kg台突入！筋トレダイエット
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。現在の目標は、4月11日までに体脂肪18%を実現することだ。ブログが5日ぶりの更新となってしまった。
47日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■歩行（11,359歩 412kcal）
■サーキットトレーニング
■スクワット
■腹筋
■胸のトレーニング
最近は朝活だったり夜活だったりと生活リズムがバラバラ。
歩行に関
【42日目】プロテイン買うぞ！筋トレダイエット
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。#この春チャレンジしたいこと。それは4月11日までに体脂肪18%を実現することだ。そのためにはプロテインが必要だ！そしてプロテインを飲む生活だ！
42日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■歩数（8771：5.66km）
■サーキットトレーニング
■スクワット
■腹筋
■胸のトレーニング
今回は朝活筋トレ。
42日
【41日目】プロテイン買うぞ！筋トレダイエット
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。目標が定まった。4月11日までに体脂肪18%を目指す。そのためにはプロテインが必要だ！今週こそ買うぞ！
41日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■歩数（8293：5.38km）
■サーキットトレーニング【15分×1回】
■ブル
【40日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。ここのところ、リバウンドが気になっている。食生活の改善が必須だ！
40日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■歩数（2728：1.71km）
■サーキットトレーニング【15分×1回】
■ブルガリアンスクワット【1回】
【部位別
【39日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。2/17は抜歯のため休み。昨日は休みだったからたくさん動けた。
39日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■歩数（15,083：10.07km）
■サーキットトレーニング【15分×2回】
■ブルガリアンスクワット【1回×2回】
【35日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中だったのだが、先週末からTDL旅行へ。家に帰ってから、驚愕の体重を知ることになる。
35日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■散歩（合計15分）
■サーキットトレーニング【15分】
■スクワット【1回】
■腹筋【1回】
【部位
【32日目】3日間お休み
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中
32日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■散歩（合計20分）
32日目の筋トレ成果はこちら（体）
32〜34日目はTDL旅行のため、準備日も含めて筋トレしてる時間がなかった。
どこまで、リバウンドするのか楽しみと恐怖だ。
【31日目】30日で-3kgサーキットトレーニングを実践中
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。
31日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■散歩（合計20分）
■サーキットトレーニング【15分】
■スクワット【1回】
■腹筋【1回】
【部位別】
■胸の運動【1回】
■二頭筋の運動【1回】
31日目の筋トレ成果はこちら
ダイエットは努力だ！30日間で−３kg達成した感想
あらすじ
年明けからはじめたおじさんのダイエット。なんとか30日間続けることができた。この30日間で変わったことや気づいたことを書いていきたいと思う。
ダイエットは努力以外にない
ダイエットをしてみて、結局努力しかないよなってことに気づいた。体脂肪を落とすには、摂取カロリーより消費カロリーを高くする必要がある。よって、運動しなければ痩せないし、食生活も制限していかなければいけない。
これはと
【30日目】30日で-3kgサーキットトレーニングを実践中
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。
30日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■散歩（合計20分）
■休息
30日目の筋トレ成果はこちら（体）
今日は休息日。
今日もお菓子を食べて、元気もりもりだ。
明日からまた頑張ろう。
今週末は、TDLだから体調管理も万