【35日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中だったのだが、先週末からTDL旅行へ。家に帰ってから、驚愕の体重を知ることになる。
35日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■散歩（合計15分）
■サーキットトレーニング【15分】
■スクワット【1回】
■腹筋【1回】
【部位別】
■背中のトレーニング【1回】
■三頭筋のトレーニング【1回】
35日目の筋トレ成果はこちら（体）
見事なリバウンドボディwww
おじさん体型って本当に改善されるのだろうか？
35日目の筋トレ成果はこちら（体重）
わずか3日でプラス2kg！？
…
体はお金と一緒だな。
稼ぐのはやっとなのに、使うのはあっという間。
痩せるのはやっとなのに、太るのはあっという間。
先日の70kg到達は、食事に無理があったのかもしれない。
35日目の食事はこちら
■ごはん150g
■サラダ30g
■オリーブオイル5g
■味噌汁
■納豆50g
■ごはん150g（513kcal）
■からあげチリソース
■蒸し鶏レモン風味サラダ
■小松菜と竹の子の中華炒め
■キャベツ
■卵
■チョコレート
（350kcal、脂質18.4g、タンパク質16.2g、塩分2.1g ）
合計：863kcal
夕食
■ごはん 150g（513kcal）
■ハンバーグ 190g
■レタス 30g
■蒸したジャガイモ 50g
■チョコレート 3つ
休み明けなのか、写真を忘れている。
記録を忘れがちになるんだな。
総括
◎成果：自分なりの感想
今日が一番大事だったから、まずはやったことは誉めよう。体重の増加から、休みの3日間は本当に良い思いをしたんだなとわかる。
記録を忘れるから、そこは注意しなきゃいけない。
仕事と同じだ。
◎課題：目標を作る
理想の体から逆算して、今やることを出してみる。
◎やるべきこと：目標を決める
理想の体とはどんな体かを考える。
ふりだしに戻るぐらいの勢いで体重が増加した。
36日目も頑張るぞ！