【49日目】60kg台突入!筋トレダイエット
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。現在の目標は、4月11日までに体脂肪18%を実現することだ。ようやく60kg台に突入した。しかし筋肉がいまいちだ。ここからはどうやれば筋肥大できるのか考えていきたいと思う。
49日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■歩行(12,466、8.24km)
■サーキットトレーニング
■スクワット
■腹筋
■背中
■三頭筋
49日目の筋トレ成果はこちら(体)
たまにだが、お腹の凹みが出てきているんじ