【30日目】30日で-3kgサーキットトレーニングを実践中
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。
30日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■散歩（合計20分）
■休息
30日目の筋トレ成果はこちら（体）
今日は休息日。
今日もお菓子を食べて、元気もりもりだ。
明日からまた頑張ろう。
今週末は、TDLだから体調管理も万全にしていきたいと思う。
30日目の筋トレ成果はこちら（体重）
70kgの壁？（60kgの壁？）…越えられなかったorz
30日目の食事はこちら
総括
◎成果：自分なりの感想
今日の休みにしたけど、充実はしていない。仕事が長引いてサービス残業をしすぎてしまった（20:40）。仕事とプライベートのバランスは超重要だ。わかったことは「目標」を作ることだ。
お菓子も食べる前に、これだけ食べると決めてしまう。仕事も何時までにすると決めてしまう。
目標なんかなくてもいいと思っていたけど、目標に向かって動く癖がつくと、タイムマネジメントができるのかもしれないな。
◎課題：目標を作る
理想の体から逆算して、今やることを出してみる。
◎やるべきこと：目標を決める
理想の体とはどんな体かを考える。
31日目から再トライだ！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？