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2020年10月の記事一覧
串カツの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
串カツの糖質は食材次第まずは串カツの糖質・カロリーを見ていきましょう。
【串カツの糖質＆カロリー】
エビ串： 糖質5.2g／107kcal
鶏串： 糖質5.2g／194kcal
キス串： 糖質5.3g／137kcal
豚串： 糖質5.3g／226kcal
しいたけ串： 糖質5.4g／96kcal
牛串： 糖質5.4g／160kcal
チーズ串： 糖質5.5g／179kcal
アスパラ串： 糖質5
天ぷらの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
天ぷらの糖質は食材次第まずは天ぷらの糖質＆カロリーを見ていきましょう。
【天ぷらの糖質＆カロリー】
きす天： 糖質1.56g／101kcal
イカ天： 糖質1.59g／105kcal
えび天： 糖質1.62g／58kcal
たけのこ天： 糖質1.65g／30kcal
なす天： 糖質2.34g／41kcal
あなご天： 糖質3.23g／308kcal
とり天： 糖質3.56g／102kcal
とう
お餅・おせち料理・お雑煮は糖質が多い！正月は糖質に要注意
正月料理は糖質が高い代表的な正月料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【正月料理の糖質＆カロリー】
伊勢エビ（1尾60g）： 糖質0g／55kcal
刺身（マグロ100g）： 糖質0.1g／125kcal
数の子（1本10g）： 糖質0.06g／9kcal
かまぼこ（1切れ20g）： 糖質1.94g／19kcal
なます（1人前50g）： 糖質4.01g／20kcal
伊達巻（1切れ30g）
海藻の糖質は？わかめ・昆布・ひじき・海苔・めかぶ・もずく・寒天など
海藻は低糖質・低カロリーまずは海藻の糖質とカロリーを見ていきましょう。
【海藻の糖質＆カロリー】
ところてん： 糖質0g／2kcal
寒天： 糖質0g／3kcal
もずく： 糖質0g／4kcal
めかぶ： 糖質0g／11kcal
わかめ： 糖質2g／16kcal
海苔： 糖質8.3g／188kcal
ひじき（乾燥）： 糖質12.9g／139kcal
味付け海苔： 糖質16.6g／179kcal
きのこは低糖質！しいたけ・エリンギ・しめじ・なめこ・きくらげなど
きのこは低糖質・低カロリーまずはきのこ類の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【きのこの糖質＆カロリー】
きくらげ： 糖質0g／13kcal
まいたけ： 糖質0g／16kcal
マッシュルーム： 糖質0.1g／11kcal
しめじ： 糖質1.1g／14kcal
しいたけ： 糖質1.4g／18kcal
なめこ： 糖質1.9g／15kcal
エリンギ： 糖質3.1g／24kcal
まつたけ： 糖質3
魚卵の糖質は？明太子・たらこ・いくら・うに・数の子・筋子など、カロリーは？
魚卵は低糖質まずは魚卵の糖質＆カロリーを見ていきましょう。
【魚卵の糖質＆カロリー】
いくら： 糖質0.2g／272kcal
からすみ： 糖質0.3g／423kcal
たらこ： 糖質0.4g／140kcal
数の子： 糖質0.6g／89kcal
すじこ： 糖質0.9g／282kcal
キャビア： 糖質1.1g／263kcal
明太子： 糖質3g／126kcal
うに： 糖質3.3g／120kca
魚加工品の糖質は？！ちくわ・はんぺん・かまぼこ・するめ・ツナなど
魚加工品は糖質が高め魚加工品の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【魚加工品の糖質＆カロリー】
ツナ： 糖質0.1g／267kcal
スルメ： 糖質0.4g／334kcal
かつおぶし： 糖質0.8g／356kcal
イカの塩辛： 糖質6.5g／117kcal
かにかま： 糖質9.2g／90kcal
かまぼこ： 糖質9.7g／95kcal
魚肉ハム： 糖質11.1g／158kcal
はんぺん：
カニやエビなどの甲殻類は低糖質！頭足類のイカやタコもお勧め！
甲殻類・頭足類は低糖質＆低カロリーエビ・カニといった甲殻類と、イカ・タコといった頭足類の糖質＆カロリーを見ていきましょう。
【甲殻類・頭足類の糖質＆カロリー】
タコ： 糖質0.1g／76kcal
イカ： 糖質0.2g／88kcal
ズワイガニ： 糖質0.1g／63kcal
タラバガニ： 糖質0.2g／59kcal
毛ガニ： 糖質0.2g／72kcal
伊勢エビ： 糖質0g／92kcal
クルマエ
貝は低糖質！あさり・ホタテ・牡蠣などの糖質は？
貝類は低糖質・低カロリーまずは貝類の糖質とカロリーを見ていきましょう。
【貝類の糖質＆カロリー】
あさり： 糖質0.4g／30kcal
エスカルゴ： 糖質0.8g／82kcal
ホタテ： 糖質1.5g／72kcal
ハマグリ： 糖質1.8g／38kcal
つぶ貝： 糖質2.3g／86kcal
イガイ： 糖質3.2g／70kcal
赤貝： 糖質3.5g／74kcal
ホッキ貝： 糖質3.8g／73
魚は低糖質！よく食べる鮭・まぐろ・かつお・ぶりなどの糖質は？
魚類は低糖質まずは魚類の糖質＆カロリーを見ていきましょう。
【魚類の糖質＆カロリー】
ひらめ： 糖質0g／124kcal
あなご： 糖質0g／161kcal
えい： 糖質0.1g／84kcal
きす： 糖質0.1g／85kcal
かれい： 糖質0.1g／95kcal
いわな： 糖質0.1g／114kcal
ほっけ： 糖質0.1g／115kcal
カジキ： 糖質0.1g／115kcal
あじ： 糖
肉は低糖質！牛肉も豚肉も鶏肉もOK！トンカツなど一部の料理には注意
肉類は低糖質・高カロリー結論から言うと肉類は基本的に糖質をほとんど含みません。その一方でカロリーは全体的に高くなっています。
これについては実際に代表的なお肉の糖質とカロリーを見てもらうのが早いでしょう。
【肉類の糖質＆カロリー】
牛肉（牛バラ）： 糖質0.2g／371kcal
豚肉（豚バラ）： 糖質0.1g／386kcal
鶏肉（鶏もも）： 糖質0g／200kcal
※100gあたり
上
焼肉を低糖質に楽しむポイントは？カロリーはどのくらい？
焼肉は低糖質・高カロリーまずは焼肉のメインである肉類の糖質とカロリーを見てみましょう。
【焼肉の糖質＆カロリー】
牛肩ロース： 糖質0.1g／253kcal
牛バラ肉（牛カルビ）： 糖質0.1g／517kcal
牛小腸（コプチャン）： 糖質0g／287kcal
牛大腸（シマチョウ）： 糖質0g／162kcal
牛タン： 糖質0.2g／356kcal
牛サーロイン： 糖質0.3g／498kcal
ジーマミー豆腐の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ジーマミー豆腐／1人前（80g ※）】
糖質：8.33g
カロリー：84kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
ジーマミー豆腐はダイエット向き？
ジーマミー豆腐は糖質が高いものも少なくありません。糖質制限中は警戒してお
タイカレーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【タイカレー（グリーン）／1人前（440g ※）】
糖質：107.4g
カロリー：699kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
タイカレーはダイエット向き？
タイカレーは糖質もカロリーも高めでダイエットに向きません。