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ケトジェニックダイエット後の健康診断 ＃2
昨年度に続き、7か月ほどしかブランクないですが、今年の健康診断の結果。
（写真のレントゲンは、私のものではありません）
昨年は看護師さんに褒めてもらって、「ちひろ感激！」でしたが、今年はその時に比べ、ほぼ変化ななく、何のコメントもなしで終わりました。
健康診断への医療職の関わり方、結構重要だな～って改めて思いました。
体重も腹囲も横ばい。
基準値をほんの少しオーバーしていたLDL-Chも、基準
Mobility Care🄬
Mobility Care🄬ケトジェニックダイエットの記事でも書いたのですが、ダイエット開始の少し前から友人に紹介されていくようになったMobility Care®。
Mobility Care🄬のサイト
腰が～とか肩が～とか言うことも特になかったのですが、太っていたせいもあり身体が重いという感覚はありました。
2022年3月から、月2回のパーソナルセッションを継続していますが、身体の感覚に
STAUB買ってみた
先日読了した『ただしい暮らし、なんてなかった。』の中には、著者が気に入ったものが商品名で出てきた。
で、早速買ったのがSTAUB鍋。
届いた時は、あまりの重さにびっくり。
特に蓋の重さと言ったら半端ない。
あと、蓋の持ち手がめちゃ熱くなるのでご用心。
だけど、これで早速スパイスカレーを作ってみたところ、「まじうまー」となりました。
で、鍋が空になるやすぐに洗って、ビーフシチューを作ってみた。
スパイスでカレーを作ってみた。
ゆるケトジェニックダイエットをはじめてから、好きだけど避けていたものがカレー。
市販のカレールーって結構炭水化物多いのよねー。
そんなわけでカレールーではなく、スパイスを使ってカレーを作ってみました！
だけれど、元々ずぼらで料理は得意ではない私。
スパイスセットを購入して作ってみたー。
レシピ付きだったけど、面倒なのでターメリック、クミン、コリアンダーを小さじ2杯ずつ、ガラムマサラは小さじ3
ゆるケトジェニックダイエット その４ 運動編
ケトジェニックダイエットの基本は食事なので、食事だけでもがっつり体重が減ります。
しかし、最終的には身体の健やかさを追求したいということと、Lサイズパンツがもうパッツンパッツンだった私が、Mサイズらっくらくになるためにはウエスト絞らなきゃ問題がありまして、運動をしなくちゃ…と思いつつ、続かないの繰り返しでした。
私と運動さて、私の運動歴ですが、小学校では水泳を、中学ではバドミントン、球技やスキー
ゆるケトジェニックダイエット その３ 食事編
ケトジェニックダイエットといっていますので、今回のダイエットのメインは食事です。
ダイエット始める前はというと、朝食＋昼食＋夕方の間食（主にチョコレート菓子）＋夕食とビールというのが定番スタイルでした。
糖質制限での失敗糖質摂りすぎというのは理解していましたので、間食をやめることと、主食を減らすことは思いつきました。
以前、糖質制限+筋トレのダイエットをしたことがあるんですが、朝食時に玄米、それ
