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太る元を経つダイエットマガジン

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太る原因がわかれば痩せれる方法がわかります。 太る元は何か？どうして太ったのか？ それがわかっていくマガジンです。
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ノバが教える太る元を経つnote

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ノバが教える太る元を経つnote

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習慣化するためのテクニック

習慣化するためのテクニック

・習慣②習慣化するためのテクニック
今回は習慣化するためのテクニックについて話していきます。前回にも話したように習慣化は目新しくないと
退屈だと感じてしまいます。

退屈だと感じてしまったら、もしかしたら、これをみている
あなたはその習慣をやめてしまうかもしれません。

なので、今回は習慣化するためのテクニックをご紹介します。

まずはそうしたら、習慣化するのか？
そのメカニズムは
小さく
多く

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お風呂で痩せる 運動しないで痩せるー3kg

お風呂で痩せる 運動しないで痩せるー3kg

今回は家にいながら痩せる
運動品で痩せる秘密の入浴法を
伝授したいと思います。

「運動するのが苦手。」
「運動してもあまり汗をかかない。」
そんな方にオススメです。
その入浴方法は
高温反復入浴法!

具体的な入浴法
①浴槽にお湯をいれる
→温度は41度〜42度くらい温めます。

②入る前に掛け湯をする
→熱いので掛け湯で体をならす。

③2〜3分入浴して、5分休憩する
→休憩の時に体や頭を洗う

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効率アップする運動！痩せない人や停滞期の人がおススメです！

毎日の運動も手っ取り

早く痩せるにはおすすめの方法です。

中でも一押しの運動が子供のころにやっていた「なわとび」です。

なわとびは体脂肪の燃焼に

効果的な有酸素運動であり、

全身の筋肉を使って行う運動のため

筋肉量をアップする効果も期待できるので代謝アップにもつながります。

1日10分程度のなわとびで脂肪燃焼効果が

あると言われているので、ジムなどに通う時間がないという方でも挑戦し

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食後のデザート食ーべよ♪ 別腹だから関係ないもん

食後のデザート食ーべよ♪ 別腹だから関係ないもん

こってりとしたラーメンの後のデザートは
別腹だから関係ないもん。

やっぱり美味しいよね！

食後のアイスはサイコー！
どれだけ遅い時間にご飯を食べても
食後のアイスは欠かせない…

アイスはお腹の中で溶けるから
水分と同じ！
水分不足だからアイス食べたの！！

アイス食べて太るなんてありえないもん
水分じゃん！

こんな風に自分を
甘やかしていませんか？

このちょっとくらいが
あなたの体重を少

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ノバが教える太る元を経つnote

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痩せない原因は習慣化できないからです。

・習慣①習慣の強さについて
今回は習慣の強さについて話していきます。
物事を習慣化することでやる気に左右されないようになります。

ダイエットを始める時ってものすごくめんどくさいですよね？

でも、このめんどくさいと思うのは新しいことを習慣化する時だけなのです。

習慣化してしまえばやる気に関係なくその習慣を行えるようになります。

さらに、集荷して仕舞えば続けることに誇りを感じてやめられなくなり

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¥200
痩せてどうしたいの？痩せたから何？どうなりたいの？自分の身体に悲観的になってませんか？

痩せてどうしたいの？痩せたから何？どうなりたいの？自分の身体に悲観的になってませんか？

痩せたから何？

『私は私じゃない？』間違ってる？

外見で判断しなくても良くない？

痩せて何か変わるの？収入でも上がるの？

太っててもモテるし！！

結局、中身が大事だから！外見じゃないし！

毎年、夏には海に行きたいから

痩せようとするけど…

『いつも痩せられなくてビキニなんてきれない。』

『でも、いつかきてみたい』

そんなこと思ったことありませんか？

痩せてどうなるの？

って

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筋トレってどんな効果があるの？ ダイエットにつながる 〇〇をUPしてくれる！

筋トレってどんな効果があるの？ ダイエットにつながる 〇〇をUPしてくれる！

「ぽっこりお腹を引き締めたい…」
「筋トレって痩せられるの？」
など悩んでませんか？

実は筋トレは短期間で痩せること間違えなし！
女性からの人気も高いスリムな体型が
魅力的なモデルや女優も実は欠かさずに筋トレを
行っています。

筋トレはどんな効果があるのか？
初心者の方は「なかなか痩せられない」と言った人も少なくないかと思います。

筋トレは正しい方法で行いと効果が軽減します。
・正しいフォー

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痩せる思考法！痩せるために必要な絶対的な考え方

・マインドの重要性
まずはマインドの重要性です。
先程も話したように思考は現実化するということを理解してください。

マインドとはすなわち考え方です！
考え方を変えればあなたも一瞬で痩せられます。

そして考え方が変われば行動から変わっていきます。

あなたもこんな経験ありませんか？
『明日からダイエットしよう！』ときめて
食事を制限したり、運動したり、ジムに通ったりした経験はないですか？

ネッ

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ノバが教える太る元を経つnote

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コロナで外出禁止！コロナショックは夫婦にまで？

コロナで外出禁止！コロナショックは夫婦にまで？

コロナで外出禁止
友達との旅行も家族旅行も
なくなって暇すぎる

家にいることが多くなって
自分でご飯を作るのも
めんどくさいし

コンビニでもいいか…

太るなんてわかっているけど
やっぱコンビニで
お昼ご飯食べちゃおうか

なんて思っているあなたに

実はコンビニでも
メニュー選びさえできれば
痩せちゃうんです！

これさえ知っていれば
コロナ明けには

『痩せたね！』
なんて友達に言われちゃ

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¥300
筋トレってどんな効果があるの？ ダイエットにつながる 〇〇をUPしてくれる！

筋トレってどんな効果があるの？ ダイエットにつながる 〇〇をUPしてくれる！

筋トレってどんな効果があるの？実はダイエットに繋がるものがありました。

「ぽっこりお腹を引き締めたい…」
「筋トレって痩せられるの？」
など悩んでませんか？

実は筋トレは短期間で痩せること間違えなし！
女性からの人気も高いスリムな体型が
魅力的なモデルや女優も実は欠かさずに筋トレを
行っています。

筋トレはどんな効果があるのか？
初心者の方は「なかなか痩せられない」と言った人も少なくないかと

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