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ちっちゃい子でもわかる糖質制限ダイエット
前の記事で緩く糖質制限を続けてくださいといいましたが、今回は初心者がやってしまいがちなことを解説していきたいと思います。
一週間で4キロダイエット成功!糖質制限したら一週間で4キロ体重が落ちたよ！
こんなことを言っている方はよくいますが、それは脂肪が落ちたのではないですよってことです。
よく糖質制限でまったく糖質を摂らないというダイエットをしたりする人がいますが、体の中にはグリコーゲンというエ
ちっちゃい子でも痩せるダイエットのやり方4
今回はダイエットにおいて糖質制限をする場合やどうしても糖質が取りたくなってしまう方はにいつなら糖質摂取はいいのか？などを解説していきたいと思います！
糖質制限ダイエット最初にダイエットで食事制限するという時に抑えようと思うのが脂質か糖質になってきます。
この時に脂質も糖質も摂らないって食事制限はしないでください。
たんぱく質はメインのエネルギーにはならないのでちゃんと脂質か糖質はとりましょう。
ちっちゃい子でも筋肉がつく筋トレのやり方
今回は栄養でも格闘技の話でもなく筋トレのやり方を解説していきたいと思いますのでよろしくお願いします!
初心者は何からすればいいのか？もしウエイトトレーニングを始めていくのであれば多関節種目(コンパウンド種目)のベンチプレス、スクワット、デッドリフト、懸垂(出来なければラットプルや斜め懸垂、降りるだけ懸垂など)この四種目で全身をまんべんなく鍛えることが出来ます！
そして１日でこの四種目を全部やって
ちっちゃい子でも強くなる総合格闘技2
久しぶりの格闘技の記事を書いていきたいと思います。
前回は最初に格闘技の技術も大事ですがまず体を鍛えてくださいと言いました。
今回はジムで教えてもらった技術をどうスパーリングなどで使っていけばいいかなどを僕なりの考えで書いていきたいと思いますのでよろしくお願いします!
教えて貰った技(技術)を全て使わなくてよいえっせっかく教えて貰ったのに全部使わないの？と思いますが、勿論技術を覚えておくのは大事
ちっちゃい子でもわかる運動中、後の栄養摂取
ダイエットのやり方2の続きを書いて行きたいと思います。
続きの内容がダイエットというかアスリートとかトレーニー向けやったのでダイエットとはちょっと違うなと思ったので題名も運動中、後の栄養摂取でいきたいと思います。
運動中には何を摂るかまず運動中には糖質を摂ることが必要だと前回言いましたが、スポーツドリンクに入ってるのはブドウ糖や果糖という糖質で運動中に摂ることは糖質を摂らないよりはいいですがベ
ちっちゃい子でも痩せるダイエットのやり方2
今回は前回のダイエットのやり方で言ったことを続けれたりしてつぎはちょっと食事制限のダイエットでもしようかな？
じゃあ食べ物で何から摂らないようにしたらいいのか？皆さんが健康にいいと思って摂っている物でもダイエットや健康に悪いものが沢山あるので紹介したいと思います！
果汁100％ジュース(濃縮還元)これは皆さん健康に気を使って飲んでる人が多いんじゃないでしょうか？
果汁100％やしビタミンも入って
ちっちゃい子でも強くなる総合格闘技その1
前回は総合格闘技がどんな競技かを説明したので今回は総合格闘技を強くなるにはどういう風に練習していくと効率よく強くなれるかの考えや方法などを解説していきたいと思います。
いろんな考え方があるとおもうので異論は認めます。
完全に自分の個人的な考えです。
一番にフィジカル(体の強さ)えっいきなり格闘技のスキル関係ないじゃんと思われますが僕は格闘技というよりほとんどのコンタクトスポーツで一番重要じゃない
ちっちゃい子でもわかる総合格闘技
栄養のこと書いてばかりだったので少し本業の総合格闘技の事も書いて行きたいと思います！
総合格闘技とは(MMA)ボクシングやキックボクシングのようなパンチやキック、レスリングや柔道のようなタックルや投げ技関節技や絞め技などを使って闘うスポーツです。
勝敗は判定決着と打撃(パンチやキック)でのKO決着や寝技(関節や絞め技)での一本決着などがあり打撃が得意で打撃でKOを狙う選手、寝技が得意で組み付い
ちっちゃい子でもわかるプロテインの種類
今回はプロテインの種類を解説していきます。
プロテインにはホエイプロテインやカゼインプロテイン､大豆プロテインほかにもいろいろありますがとりあえずこの３つを覚えていたら大丈夫です!
ホエイプロテインまずホエイプロテインですが牛乳に含まれるたんぱく質のホエイから作られています。
ヨーグルトの上に透明な液体が浮いてる時がありますがあれがホエイです。
ホエイプロテインは筋肉を作っているアミノ酸が多
ちっちゃい子でもわかるプロテイン
最初に紹介する栄養はトレーニングする方からちっちゃい子供～おじいちゃんおばあちゃんまで１番必要な栄養素がプロテインです。
プロテインっていうとボディビルダーとか筋肉ムキムキの人が飲んでる筋肉増強剤みたいなイメージを持ってる人がトレーニングや栄養とか全然知らないって方でまだいてたまに筋トレやってるとかいう話になると『えっまさかプロテインとか飲んでる？』とか『筋肉はつけたいけどプロテイン飲んでまでは