#ストレス
ランダムネスに飛び込んでストレスを味わうことが運を良くする。【毎日マインドフルネスで「運が悪い」を変える生き方28】
いつもの「運が悪い」を、結果的に「運が良い」に変えてみませんか？
前回は「運がいい」とはどういうことかについて、たとえ困難な出来事が生じたとしても、途中でそのストレスにくじけることなく、自分のやりたいことをやり続けることで満たされること――そのことが、運が良くなる秘訣なのであると述べました。
ここでいう「運が良くなる」とは、不運を幸運に変えていくという意味で、「運力を鍛える」ということでもあり
#5心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【自分を信じる】
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みなさんこんにちは。
マインドフルネス講師のゆうすけです。
今回はマインドフルネス瞑想の基本態度「自分を信じる」についてお話します。
マインドフルネス瞑想法を正しく行うためには必ず知っておくべき姿勢です！
マインドフルネスでいう自分を信じるとは、「今この瞬間に自分の心と体が発する声にしっかりと耳を傾ける」ということです。
すごくカジュアルな言い方を
#４心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【受け入れる】
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みなさんこんにちは。
マインドフルネス講師、ゆうすけです。
今回は、マインドフルネス瞑想の基本態度「受け入れる」についてお話します。
マインドフルネス瞑想を通して培ってきた姿勢の中で、個人的に最も恩恵を受けている態度です。
「受け入れる」ことができるようになったことで、それ以前に比べ、心の負担やストレスが減り、より楽に生きることができ
＃２心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【評価判断しない】
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みなさんこんにちは。
マインドフルネス講師のゆうすけです。
今回は、マインドフルネス瞑想の中心的な概念である「評価判断しない」ことについてお話しします。
マインドフルネスストレス低減法では、マインドフルネスを「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」と定義しています。
この定義の中で特に
＃１心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【期待しない】
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忙しい方は下記から再生してお聞き下さい。
みなさんこんにちは。
カリフォルニア大学サンディエゴ校 MBPTI所属のマインドフルネスストレス低減法講師のゆうすけです。
みなさんは、人のためを思ってやったことに対して、相手からおせっかいだと言われたり、
人のことを思って言ったことに対して、相手が怒ったり、不機嫌になったりして、
「なんでこの人はわからな
心の苦しみ／脳ストレスを生み出す原因＜三毒＞「貪（とん）」とは？ 【苦しみの矢をまず抜いて心のストレスを減らす生き方】④
苦しみの矢をまず抜いて心のストレスを減らすために、これまでブッダの重要な教えである「四聖諦」「八正道」「縁起」について述べてきました。
今回は、「貪・瞋・痴（とん・じん・ち）」という三毒についてです。
現代でいう「脳ストレス」、広い意味での「苦しみ（ドゥッカ）」を生み出してしまう主な原因としては、仏教で「三毒」と呼ばれている「貪・瞋・痴」（とん・じん・ち）があります。
「貪」とは「貪欲（とん
