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sayo
2020年9月27日 03:07
これも食生活の乱れが原因なのか？９月上旬から右手の薬指と小指だけが荒れ、痒みに苛まれるようになった。なんで、この指２本だけなのか？それも第一関節から第二関節までだけが荒れて、痒かった。季節の変わり目だし、乾燥がひどくなってきたからそれが原因かと思ったけれど、それにしても特定の指２本だけ？不思議すぎる。乾燥も指が荒れたり痒くなった原因だと思うけれどもう一つ思い
2020年9月23日 01:48
フィットネスクラブで勤務をしていた時の事。足ツボマッサージ機かなんかの販促でお店にいらしていたスタッフさんが足ツボマッサージをしてくださった。そしたら、あるツボに激痛が走った。どこかというと、耳のツボだった。毎日大音量が鳴り響くスタジオやプールサイドでレッスンをしていた私の耳は相当お疲れだった様子。レッスン以外でもレッスンの内容を考えるため、振付を覚えるために時間
2020年9月23日 00:55
オートミール生活を始めてもうそろそろ２週間。我が家には体重計がないから正確な体重の変化は分からないけれど２週間経った今も特に減っても増えてもいないと思う。これはあくまで私の場合だけれど、一日当たりの適正摂取量は３０~４０ｇと判明した。ちなみに３０ｇは大さじ５杯分。これ以上食べると、便秘になる。自分にとっての適正摂取量が分からなかった時、一日１００ｇ近く食べた日があっ
2020年9月22日 02:33
右足の甲と首と肩の痛みが引いたから格闘技系のエクササイズを追加した。こういうやつ。格闘技を見るのは苦手だけれどフィットネス用にアレンジされたやつは大丈夫。むしろ、好き。飛んだり跳ねたりするところはその場で足踏みしたり、スクワットに変えればそんなに大きな音を発生させることもないからお家の中でもやりやすい。できれば色んな有酸素運動を取り入れたいから、実はあるものを購入し
2020年9月21日 03:58
何かで「テトリスはストレスや不安を軽減する。」という情報を入手して以来たまにテトリスをするようになった。頻度は週に２~３回、一回当たり１０分くらい。ところが８月は精神的にツラい出来事があって現実逃避を兼ねて無心でテトリスをする時間が増えていた。その結果、ストレートネックになってしまったようで首と肩が痛むようになった。運動不足やし、ストレートネックやし、もう
2020年9月19日 01:52
日本にいた時からたまに痛くなることのあった右足の甲。なんとなく足のむくみを感じる時に痛くなっていたから痛みの原因はむくみなのかな？って思っていた。つい１０日ほど前、結構久しぶりに、でも突然にまた右足の甲が痛み始めたので夫に一応報告した。そしたら夫から「それ、痛風ちゃう？」との発言が！「プリン体多めの食べ物を過剰摂取した覚えないし、暴飲暴食もしていないのに？隠
2020年9月17日 02:41
私はコーヒーが大好き。ブラックで飲むから糖分や脂質の摂り過ぎの心配はないけれどもカフェインは間違いなく過剰摂取していた。一日当たり、１リットルくらいは飲んでいた気がする。今は、朝にマグカップ１杯分だけ。多分３５０ｍｌくらいかな。代わりに麦茶を飲むようにしている。温かいやつ。白湯もいいんだけれど、食生活で十分な栄養を取れていないから麦茶でミネラルとか補おうという
2020年9月16日 02:09
オートミール粥生活５日目。私の身体が鈍感なのか、オートミール粥を食べ始めた事が原因と思われる身体の変化は今のところ特にない。オートミールを食べ始めたら数日で体重が減ったという方が多いみたいだけど体重も減っていないと思う。そして、増えてもいないと思う。体重計がないから分からない。さて、これまでもちょいちょい気になる事のあった水毒。舌の周りにギザギザの歯型がつくこと
2020年9月14日 22:31
私はロングスリーパー。それは知っていたのだけれど、今年に入ってからどんどん睡眠時間が長くなっていてヘタしたら１３~１４時間寝る日もある。ロングスリーパーであることで今のところ困っていることはないのだけれども単純に、起きている時間が短いのでできることが限られてくる。だから、『せめて睡眠時間８~１０時間くらいにしたいな。』そう思ってルーティーンを作ってみた。適度な
2020年9月13日 11:58
お店を経営している間、私も夫も食生活がめちゃくちゃ乱れていた。食べる時間はバラバラ、食べるものも偏っていた。私の朝ごはんは大抵お粥、夫は朝ごはんを食べない。お昼ごはんは店番中にヨーグルトを食べたりチーズをかじったり、と調理せずに食べられる簡単なものばかりだった。晩御飯はマッシュポテトの日が続き完全に炭水化物過剰摂取で、炭水化物以外の栄養素ほぼ全部が全然足りてい
2020年9月13日 01:58
私はオートミールが大嫌いだった。カナダに来たばかりの頃、ハウスメイトがオートミールを作ってくれたので一口食べてみたら衝撃的なほど不味くてそれ以来大嫌いになった。だけど、私が生活習慣改善をしようと決めたら”美味しすぎて止まらないオートミール粥”という記事をたまたま見つけたので騙されたと思って作ってみることにした。味付けは小さじ１程度の中華だしだけなのだけど、中華粥み
2020年9月13日 01:41
例え昔は身体を動かしまくっていたとはいえそれはもう過去の話。身体がなまっているから無理なく、少しずつ運動を始めることにした。まず私が始めたのはエアロバイク２０分とストレッチ２０分。楽にこげるくらいの負荷で２０分。飽きず、嫌にならない事が今の私にとって一番大切だから物足りないくらいでちょうどいい。ちなみにだけど、ダイエットに失敗する人の原因の一つに”最初から張り切
2020年9月13日 01:18
日本にいた時はフィットネスクラブ業界で働いていたので、毎日ものすごい量の運動をしていた。『一生分の運動したんちゃうか？』と思う程、動きまくっていた。ところがカナダに来て以来、運動量が激減した。当たり前と言えば当たり前。仕事でもない限り一日何時間も運動するための時間を確保するのは難しい。それでもカナダ生活１~６年目までは犬を飼っていたので毎日お散歩していたし、
