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#健康
メンタルヘルスを無視したダイエットが結果を遠ざける
「痩せたら自分の身体のこと好きになれる」って思ってるかもしれないけど、逆だよ。先に自分にかける言葉を変えなきゃいけないんだよ。
これ逆にしてる限りダイエットで結果を出したり維持するのが難しくなります。この理由・仕組みはホルモンが関係してる。
鏡の前で自分に「まじデブだな」とか思ってると、そのストレスでコルチゾールが上がります。コルチゾールは血糖値を上げる。本来なら自然と血糖値を下げ始めるんだけ
ダイエットで憧れの人のインスタをモチベにするのが逆効果な理由
憧れの人の理想的な身体を見て「ダイエットのモチベになるから」とモデルやインフルエンサーをフォローしている人いますよね。
それ、デメリットの方が大きいからやめた方がいい。最新の研究でもその悪影響が指摘されてます。
「理想の身体」をフォローして自分と比較し続けるという行為が、むしろ自分に自信をなくすことに繋がっているという研究がたくさん出てきてる。
モチベになると思っているけど「あの人に比べて自
【まとめ】女性が運動している広告への炎上コメントから「ボディシェイミング」を考える
いわゆる"フィットな体型"から外れる女性が運動する広告に「これは"健康"ではない」とコメントした男性が炎上中。
人の体型や運動に関して第三者が口出しする構造は日本でもよく見かけます。そういうお節介ジャッジメントが運動のハードルを上げる。「ある程度痩せてからジム行こう」とか。
ジム（特にウェイトエリア）は男性がマジョリティの世界です。その中を歩くだけでも女性にとっては心理的なハードルになる。
私も
元気が取り柄の私は摂食障害のことを誰にも話せなかった
2012年春、私はトイレにいた。
膝まずき、便器に顔を埋めて、吐いたばかりのパンを見つめるのが日常だった。
外から聞こえてくるのは花見で賑わう人たちの声。
そうだ、私の20歳の誕生日、来週だった。
私が生まれたことを祝う日が近づいてくる。
吐く前に急いで束ねた髪をほどき、水で口を洗ってるうちにふと冷静な思考が戻ってきます。
「ねえ、こんな私の人生に意味あんの？」
◆パワフル女子、摂食障
スローモーション・マルチタスクで人生を取り戻す
フィットネスの専門家がこんなことを言うのもおかしな話かもしれませんが、自分磨きプロジェクトに集中しすぎると、自信を失います。
ボディメイクもダイエットも、頑張った分だけ結果が出るわけではないからです。
今日は、頑張ってるのに満足に結果を実感できない人に向けて、視野を広げる考え方『スローモーション・マルチタスク』を紹介したいと思います。
◆スローモーション・マルチタスクとはカタカナ語でピンとき
