#スキしてみて
お誘いを互いに気持ちよくお断りする４ステップ
今日は行きたくないけど、断ると角が立ちそうだし…
私が我慢したらいいか…
いえ、あなたが我慢することではありません。
ステップ１ー感じる行きたいか行きたくないか心に聞く
（この場合は、行きたくない）
ステップ２ー心を整えるちょっとまって！
ステップ３ー伝えるまたにさせてもらう！
ステップ４ー感謝する『誘ってくれて、ありがとう』
↑これをお忘れなく。
簡単でしょ⁈
さあ、練習！
自己肯定感の思考回路
私は自己肯定感が低いという人がいます。
自己肯定感が高い低いと言うより、自己を肯定しようとする思考回路をつくる必要があります。
他人に認められることが自己肯定感が上がると感じている人もいますが、
自分の◯を探しに行くことが自己肯定感の神経回路の構築につながります。
例えば、
こんなに辛いことがある中でも、踏ん張って生きている自分に◯
食べ物をおいしいと感じる自分に◯
好きなものが好きと
『言い聞かせる』自己欺瞞
嫌なことがあったとき、嫌なことを言われた時、無理矢理ポジティブに解釈をしたり、言われてないフリをしたり、自分を騙して忘れたふりをしたり…
そんな経験ありませんか。もしくは周りにそんな人はいませんか。
ウジウジしてたら格好悪い
そんなこと気にしてるなんて小さい
きっと、以前、心ない言葉を浴びせられたから、本当の自分の心の声を聞いてはいけないと自分を押さえつけているのでしょう。
そうすると、次
正義の顔した恐ろしい言葉②勝手に決める編〜あなたを閉じ込める『ずるい言葉』
〇〇してみたらわかる！やることへの選択肢に優劣をつけている。
必要がなければやらなくていいので、ありがとう、必要になったらやります、と片付けましょう。
〇〇が食べれないなんて人生損している、これも似ていると思います。食べたくないのなら、食べないことで人生充実しているわけで…
辛いけどいい経験だよ！経験の良し悪しは自分で決めること。美談にすることで、自分は無関係でいられる。当人は悩んでいるのに、も