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健康習慣

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健康を保つ為には習慣化が必須です。 そのためのヒントや方法、習慣のオススメ情報を紹介しています。
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#ヘルスコーチ

脳を活性化する食物

脳を活性化する食物

脳を活性化する食べ物、そうブレインフードの紹介です‼️

脳の重さは体重のわずか2%程度。

でも脳は、1日に消費するエネルギーの約20%は脳が占めている。

脳に良い栄養素を食事から摂取する=脳の健康を維持すると言うことです。
長生きしても、脳がついてこないと楽しくないですよね。
脳を健康に保つことこそ、長生きする意味があるって思いませんか?

飽食の時代、食事は気分や好みだけでは栄養が偏ってし

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NK/ナチュラルキラー細胞

NK/ナチュラルキラー細胞

本日は、ストレスと病気の関係についてのお話しです。

からだの中には、ガン細胞やウイルス感染細胞を見つけると、たちまち排除することのできる細胞がいます。

それをナチュラルキラー細胞(NK細胞)といいます。

この細胞は、がん細胞を攻撃する兵隊役である、リンパ球の一種です。 直訳すると『生まれながらの殺し屋』。

がん細胞やウイルスに感染した細胞などの異常な細胞を見つけ次第、攻撃します。 リンパ球

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とっても大切な「歯」

とっても大切な「歯」

今日は“歯”のお話し。
歯についてこんな不安や悩みはありませんか?

もくじ
1️⃣日本の現状と理由

2️⃣歯を失うリスク

3️⃣正しいケアの仕方 
  *4つの心がけ

1️⃣日本の現状と理由

⭐️知ってますか?

80歳の日本人における歯の平均本数は、
わずか8本。

これは歯科先進国スウェーデンの25本、
アメリカの15本と比較しても、
かなり少ないことがわかります。

どう

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薬の副作用

薬の副作用

こんな悩みはありませんか?

こんなお悩みに答えます。

もちろん普段から病気にならない様に気をつけるのがベストですが、どんなに気をつけているつもりでも、病気を発症してしまう事は誰にもあります。
また、普段から偏頭痛やうっかり大事な仕事の前に風邪をひいたりで、直ぐに手が届く市販薬を飲んでしまいますね。

でも、どの薬にも副作用があります。その時は気がつく程ではないかもですが、それはゆっくり貴方の体

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成長ホルモン+良い睡眠=美容効果💪✨老化防止✨

成長ホルモン+良い睡眠=美容効果💪✨老化防止✨

こんな悩みはありませんか?

こんな悩みを解決します。

子どもの成長に欠かすことのできない成長ホルモン、実は大人になっても重要なことを知っていましたか?
今回は意外と知られていない重要な成長ホルモンの働きと健康・美容への効果をご紹介します。

🔴本記事の内容🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
⭐️成長ホルモンを意識する生活習慣で
 エイジングケアを始める=老化防止‼️

✨ 成長ホルモンの分

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グルテンフリーの薦め     ✨小麦を食べない健康法✨

グルテンフリーの薦め     ✨小麦を食べない健康法✨



お医者さんに行っても
「異常はありません。ストレスはためないでくださいね」と言われ、対処法も分からないし、どうしたらいいの?
そんな悩みを解決するお手伝いをします。

実はあなたの不調の原因は
もしかしたら「毎日のパン」にあるかもしれないんです。 

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🔴本記事の内容
• グルテンって何❓
• グルテンを食べない利点
• グルテ

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アルカリ性食品✨ダイエット

アルカリ性食品✨ダイエット



ダイエットもいくつか試してみたけれど、体重の増減の繰り返しで維持が難しい、たっぷり寝てるのに疲れが取れない、脚や顔がむくむことも多くてなんか解決法ないかな?

そんな疑問に答えます。

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🔴本記事の内容
•アルカリ性の食品でダイエットする利点
・アルカリ性と酸性の食品
•アルカリ性ダイエットの方法
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸�

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便秘、疲れやすいのは毒素が原因かも

便秘、疲れやすいのは毒素が原因かも

💖** 私たちは、食事・皮膚・呼吸などから自然に毒素を体にためこんでしまっています。**ここでは、これらの有害物質や毒素を解毒・排出し、体が本来持つ力を取り戻し、健康な体や美しい肌を取り戻す、その『デトックスの方法』をお伝えします。

★毒素ってどこから? 
私にも?って思いますよね。

 現代社会において、有機化学物質や有害ミネラルは避けられないんです。

例えば、
大型魚に凝集される有機水銀

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朝の健康習慣

朝の健康習慣

私の“絶対やらなきゃいけない朝の健康習慣”をお話しします。

人は習慣の奴隷です。
習慣なしでは生きていけないのです。
運動するとか勉強するとかなかなか身に付かない習慣もあります。
でも朝の健康習慣は割とやりやすい身に付きやすい習慣です。絶対オススメなのでぜひ皆さんにやってほしいと思っています。

*********************

①トイレに行く
②舌の上の苔を取る
③コップ1杯(約3

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【とっても大事な塩✨】

【とっても大事な塩✨】

このnoteでは、減塩と唱えられているこの時代、いかに塩が大事なのかをお伝えします。

①人は「塩」がないと、生きていけない?

塩は体内で、塩化イオン、ナトリウムイオンになります。

⭐️消化と吸収を助ける

塩化物イオンは胃酸のもとになり、胃で食べ物を消化や殺菌をしています。

ナトリウムイオンは、小腸で、食べ物から得た栄養を吸収するのに必要です。

⭐️細胞を保つ

人の体は30兆個の細胞で

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カラダに良い油

カラダに良い油

🧚‍♂️【油】のお話しです🧚

生きるために必要な3大栄養素は、
タンパク質、糖質、脂質です。

脂質に含まれる油は、1gあたりのカロリーが約9kcalと一番高いので、控えている方も多いと思います。
確かに油の過剰な摂取は肥満の原因につながりますが、人間にとって必要不可欠で大切な役割を担う栄養素です。

血管や細胞の膜、脳細胞を健康に保つ為に重要なんです‼️
油にはさまざまな種類があり、主

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