アルカリ性食品✨ダイエット

ダイエットもいくつか試してみたけれど、体重の増減の繰り返しで維持が難しい、たっぷり寝てるのに疲れが取れない、脚や顔がむくむことも多くてなんか解決法ないかな？

そんな疑問に答えます。

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🔴本記事の内容
•アルカリ性の食品でダイエットする利点
・アルカリ性と酸性の食品
•アルカリ性ダイエットの方法
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この記事を書いている私はニューヨーク20年の現役のメイキャップアーティスト。
ケイトモスなど著名なモデルさんや女優さんなどと仕事をする中、美や健康についての追求が深まりホリスティックな栄養学とヘルスコーチとして「病気にならないカラダ作り」の指導もしています。


沢山の人の悩みとして、「ダイエットもいくつか試してみたけれど、体重の増減の繰り返しで.....」って多いですよね。

私も若い頃から色々試してみましたが、数キロは上手くいくけど持続しなかったり、継続や維持が難しくて、結局「もういいや」なんて事をしてました。

でも、仕事も含めて色々学び試してきた結果、簡単に美も健康を維持できる方法に出会い今は凄くハッピーです。

ビクトリア・ベッカムやハリウッドのセレブの間でも既に定番のダイエット法です。　　　

そこで今回は「アルカリ性ダイエット」についてお話ししていきたいと思います。

🔴アルカリ性の食品でダイエットする利点
アルカリ性食品が体に良い訳は、ビタミン、ミネラル、更に抗酸化性のポリフェノールを多く含む野菜や果実のことだからです。
逆に酸性食品が良くないという訳は、牛や豚の生肉や加工肉のことだからです。
実際に疫学研究のデータによれば、　　　　野菜と果物は善玉で、肉の食べ過ぎは悪玉なのです。

一般にアルカリ性食品のほうが身体にいいといわれる。

そのワケは、酸性食品が体内に悪い毒素を残すからなんです。私達の体内では、新陳代謝によって、かならず酸がつくられます。

アルカリ性食品からできる酸は、二酸化炭素となって肺から自然に排泄されます。

ところが酸性食品化からできる酸には、アルカリの中和剤が必要となんです。　　　　　その中和剤のカルシウムなどが沢山使われてしまいます。
酸性食品が骨粗しょう症の原因になるという訳です。

さらに、肉や加工食品、白米やパン、めん類といった酸性食品中心の食生活で、私達の体内はどんどん酸性側に傾いていく。
すると血液がドロドロになる。
体内に毒素がつくられ、しかも排泄の機能が低下しているから、毒素がどんどん堆積していく。
これが生活習慣病を引きおこす主原因と指摘する専門家もいます。

アルカリ性食品をたくさん食べる事によって体内から毒素がスムーズに排泄され、成人病やガンなどいろいろな病気の予防や改善につながるのです✨👍✨

体重の減少はおまけの様なもので、
カラダ自体が健康になる事により、
肌の状態が良くなる、集中力の増加、髪も艶やかになります😆💖🔴アルカリ性と酸性の食品

アルカリダイエットをやるからって、酸性を一切食べないと言う事ではありません。
基本はバランスです。
アルカリ性　: 酸性　
8：2 もしくは　6：4

「そんな本格的ではなくて」と言う人でも意識してアルカリ食品を取る事をオススメします。

⬇️以下、食べて欲しい物✨👍✨⭕️⭕️
ケール、キャベツ、レタス、ほうれん草、
小松菜、ブロッコリー、カリフラワー、　　
セロリ、トマト、アボカド
玉ねぎ、にんじん、大根、サツマイモ、里芋
長芋、大和芋
ニンニク、しょうが
ぬか漬け、大豆
カボチャの種、ひまわりの種
レモン、ライム、リンゴ、パイナップル、柿
柑橘類、スイカ、バナナ、メロン、キウイ
アマニオイル、ココナッツオイル、オリーブ油
青汁、グリーンスムージー、緑茶
ハーブティー、ルイボスティー


⬇️食べて欲しくない物👎👎❌❌白米、小麦(パン、パスタ、うどん、など)
オーツ麦、ライ麦、じゃがいも、落花生、
くるみ、カシューナッツ、ピスタチオ、
チョコレート、
牛肉、豚肉、鶏肉、ひつじ肉、
卵、乳製品、
甲殻類、貝類
白砂糖(グラニュー糖、三温糖など含む)
人工甘味料、ジャム、ココア
加工ジュース、炭酸飲料、コーヒー、酒類
マスタード、マヨネーズ、ケチャップ、醤油

🔴🔴
⭐️新鮮なものを食べる
鮮度が落ちるとアルカリ度も下がるのでできるだけ新鮮なものが良いです。
どんな食品でも直火で調理すると栄養価が下がります。調理はできるだけ蒸したり煮たり、または生で食べることをおすすめします。
冷凍食品や加工食品はできるだけ食べない。缶詰やドライフルーツもあまりオススメではありません。


⭐️ビクトリア・ベッカムは、このダイエット法で13kgの減量に成功しベジタリアンのシェフと本も出版しています。

「健康」になる事が「美」への近道という事です。胃腸や体調が崩れている人が健康的に痩せるとは考えにくいですよね。
一石二鳥とはこの事。

13kgとは言わずとも、少し意識してみるのもいいかと思います。
太る＝不健康なのかもしれませんね😉✨



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