朝の健康習慣

私の“絶対やらなきゃいけない朝の健康習慣”をお話しします。

人は習慣の奴隷です。
習慣なしでは生きていけないのです。
運動するとか勉強するとかなかなか身に付かない習慣もあります。
でも朝の健康習慣は割とやりやすい身に付きやすい習慣です。絶対オススメなのでぜひ皆さんにやってほしいと思っています。

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①トイレに行く
②舌の上の苔を取る
③コップ1杯(約300ミリリットル)を一気に飲む
④バターコーヒーを飲む
⑤ 15分程度の軽いエクササイズをする
⑥プロテインを飲む

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基本絶対やるのはこの6つです。
下に詳しく説明しますね。

時間があればお水を飲んだ後に30分から1時間の瞑想をします。
無宗教ですが、祝詞もあげます。

お天気によりますが、④の後、犬の散歩も1時間位します。

①のトイレに行くは、生理現象ですね。ここで排便も来たら、ラッキーな気持ちになります。
“腸がよく働けた”と言うサインですね。
“ありがとう”な感じです😊🌸

②舌の苔取りは専用のワイパーのようなものでします。よく薬局で売っているようなブラシ型のものはあまりオススメできません。

舌の上は繊毛のような状態でとてもデリケートです。ブラシのようなものでゴシゴシすると、痛めてしまうので、専用の物を持っていない方はスプーンの縁を下に当てて軽く掻き取るようなイメージです。

なぜこの動作をするかというと、寝ている間に舌の上にとても汚い排出物が出されます。これを2時間以内にとらないと、全てまた体の中に戻ってしまいます。

③コップ一杯の水
寝ている間に体はたくさんの水分を失います。内臓を目覚めさせるのにも有効です。
室温や湯冷ましのような冷たくない水を一気に飲むのをお勧めします。
特に便秘の方にはオススメです。

④バターコーヒー
バターコーヒーを飲む場合、朝食を取らないことをお勧めします。果物や糖質をとると油とのミックスで脂肪になります。
しかしながら、このコーヒーを飲むとあまりお腹が空かないです。

バターコーヒーのバターはグラスフェッドのバターとMCTオイルを入れます。とても体に良い油なので、朝から頭も冴えます。

⑤軽いエクササイズは、短くていいので習慣にすると1日をスムーズに過ごすことができます。

短く簡単にすることで毎日続けることができるようになります。

⑥プロテインを飲む
誰しもが年齢を重ねる上で、タンパク質が足りなくなっています。また質の良くないお肉をたくさんとっても、あまり体には良くないです。

私はこのプロテインもグラスフェッドのものを取るようにしています。

まとめ
現時点では、私はこのルーティーンがベストだと思っています。
そんなに時間もかかりませんが、朝ゆったりした時間を過ごすのは1日を充実させるためのキーだと思っています。
30分から1時間ぐらい早く起きてゆっくりこのルーティーンをしてみるのも良いかと思います。生活も豊かになるでしょう。

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