初Kindle日本語出版、アップロード成功

完璧より、完成！です。

王立学院の４０周年を記念するKindle本を出すのは、院長を初めて学校への感謝、娘のために記憶を残します。

幾多の困難を乗り越え、中国語で日本語と英語を教え、数学の受験対策を行う「王立学院」を見つけました。3年半の教育パートナーとして、娘にとって日本での第二の家となりました。

昨年3月に娘が理想の高校に合格した際、王立学院が今年3月で40周年を迎えることを知り、校長と

SMILE微習慣２　その背後にある科学理論

SMILE微習慣は、私がMycoインパクトコーチとして1000回以上のコーチングを踏まえ、2000年コロナ後に、自らの実践に基づき、個人でできるメンタルと身体の健康管理に関するセルフコーチングメソッドです。

各ステップは科学的根拠に基づいており、日常生活における負の感情を払拭する具体的な方法を提供し、ポジティブな心理状態を促進するための行動パターンを構築します。

S（掃除）- 負の感情の掃除:

SMILE微習慣1-ネガティブな感情は自然なことと認識する

GW連休明け、日常生活に戻ると、ネガティブな感情が噴出します。そんな時に、どのようにネガティブな感情と向き合うでしょうか？

Myco（Myimpact　Coachの略）2020年パンデミック直後、最も落ち込んで無力感を感じたとき、セルフコーチングで自己癒しのSILE微習慣をご紹介します。

先週、中国WechatグループA会で外資系企業エグゼクティブのJさんが、自分が先週落ち込んでいたこと

ドライブに適する音楽を探したら

#Day 06　時空を超えた音楽

今日から連休、早朝に出発するつもりだったが、充電不足で操作ミス、出発が遅れました。

昨夜、友人が家に来て、鶏スープと野菜のしゃぶしゃぶをして、ソーラーランタンを囲んで床に座り、丸子のカードゲームをやってから、自然と「見て」、「聞いて」、「感じて」のワークショップへファシリテートしていきました。

人も空間もちょうどよく、自然で心地よい。
海を越えて我が家に来て もっとみる

自分で自分を枠にはめないで。甥っ子への終活アドバイス

Day 05 未来は無限大、心が動かされる難しいチャンスに向けて

昨日、北京に甥っ子が突然メッセージを送ってきました。「おばさん、就活で迷っているんだけど、電話で相談してもいい？」 甥っ子は普段あまり連絡を取らないタイプで、家族のグループチャットでもあまり発言しないので、午後の東京時間3時半に会議の合間に連絡をとることにしました。

彼には3つの選択肢があります。それを聞いて、私も安堵しました。

３曲を聞いて自由作文、東京と北杜の時空を超えて

Day4音楽を聴きながら自由作文

朝5時に自然に目が覚め、6:40までの娘の朝食前は自分の時間。段ボール箱を玄関外に置き、鳥の声を聴きながら、雨上がりの晴れ間を感じた。

冷凍庫の中身から、用意していたおかずを、焼きと蒸しに分け、お皿に並べてヘルシオにいれて、さっくり焼きとしっとり蒸しを同時スタート。今日はリモートワーク、娘も検診でお弁当を持って行かなくてもいい、化粧や通勤にかかる3、4時間を節

自由書き１日目‐音楽を聴きながら詩を書こう

Day 00 自由書き
テーマ：「時間」に関連するもので、なんでもいい

「春」

私は春のツバメ
私が太陽が好き、太陽の下で輝く新緑が好きだ。
私が小川のせせらぎを聞き、 森を散歩しようとしたとき
「 時間」に出会い、彼女はこう言った：
「道を急がないで、一緒に遊ぼう」

私が軽やかで、喜びに満ちる森で自由に癒され、飛び回った。
私が都会と森の間を行き来する春の使者
癒し、遊び、学びの愉快な

９日間自分発見の旅、4健康の感情について書こう

４日目は「感情の健康」について思いつくものを書くワークです。

たくさんの悲しい人や出来事に遭遇しましたが、最もつらかった3回はすべて子供や生活に関連しています。

2002年、私は米国コンサルティングファームでようやく達成感をつかめた3年目に、頻繁に出張が必要でした。その時に妊娠していました。4ヶ月目に突然出血し、慌てて病院に行き、検査をした結果、医者から私が「稽留流産」と告げられ、胎児がすでに

９日間自分発見の旅、3健康の精神を書こう

#Day 3 健康の精神

A: 精神健康について話すと、あなたは肉体が先にあって精神が生まれると思いますか、それとも精神が先にあり、精神が肉体を見つけると思いますか？

B: うーん、その問いは深いですね。私は哲学者ではありませんが、多くの本を読んでたくさんの人とその話をしてきました。2021年コロナで隔離中、広東省の中山市旗溪村のファーマーで医薬専門家の小郝が主催アーユルヴェーダの解説も聞いて

９日間自分発見の旅、2健康の身体を書こう

健康の身体と聞くと、どんなことを思い出しますか？
Enは50代ワーママ、健康な体づくりはまず食事から、リモートワークの朝食づくりを書いてみました。

Day2健康の身体

おはよう、春。アラームが鳴る前に、自然と目が覚める。昨夜は久しぶりのオンラインワークショップで少し興奮して、いつもより遅く寝たけど、太陽が昇るとすぐに目が覚める。

高校1年生最終学期の娘、kaが学校に行き、私は仕事に向かう前。

９日間自分発見、１春への挨拶を書こう

３月に９日間自分発見ワークショップに参加しました。自分の考えを言語化し、大切な人との絆も深まりました。春に新しいことを始めたい人、自分にとって何が大切かを整理をしたい人にとって、この記事は必見です。

※アーユルヴェーダ健康メソッドの沿ってのテーマ設定ですが、特にその知識を知らなくて、自分のすなおな直感で書くのがいいでしょう。

Day1　ご挨拶、こんにちは春
Day2　健康な身体
Day3　健康

早朝のコーヒー：人間観察の物語

寒い朝でも、私は街を歩きながら、人間観察するのが好きです。24時間営業のマクドナルドに、ラジオ体操を終えたおばあさんたちが集まり、120円のコーヒーを飲みながら、楽しそうにおしゃべりをしていました。隣には、新聞を読むおじさんたちがいました。一人は日経、もう一人は競馬コラムを研究しているようです。

週末の朝は人が少なく、ブラックコーヒーを飲みながら、少し休憩して観察記録を中国語のWechatでつづ

【百年生活の学校観察１】「淑徳SC中等部・高等部」が４月より改名。