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痩せる事が正義じゃない。 と同時に…
[English is below to Japanese]
痩せる事が正義じゃない。
と同時に、”ありのまま”が正義とも限らない。最近、アメリカの音声配信で、
”痩せ薬”に女性たちが殺到して問題になっているという話を聞きました。
糖尿病の治療薬の一つでインスリンの分泌をコントロールする薬です。
飲めば何キロも痩せる！などと、勝手に痩せ薬のように服用して
酷く重篤な健康被害に陥っている人が沢山
【40-50代初心者〜でも】美尻筋トレ１種目この音楽一曲の間だけ一緒に完走チャレンジ🔥ヒップアップ🍑座りっぱなしの股関節もほぐせる！
魅力的で健康的な"美50代"をめざす仲間の皆さん、
チャンネル登録よろしくお願いいたします！
一緒にがんばりましょう٩( ᐛ )و
私は若い頃は典型的な日本人のノッペリ平坦なお尻をしていましたが、
まもなく54歳の今むしろ、丸く上がったセクシーなプリケツを
手に入れました😊 みなさんもご一緒に！
https://youtu.be/l9M23v1UREM
5分以下のクイックシリーズ
祝🎉２億回再生 [2週間チャレンジ]Chloe Ting 🔥13分の痩せメニュー【初心者40-50代用】カスタマイズ版！
世界でトップのフィットネス YouTuber Chloeさんの
『痩せるには毎日これをやって！』という
世界中で成功者続出の２週間チャレンジプログラムを、
初心者40-50代、マンション対応、でカスタマイズしてご紹介します！
「飛び跳ねない」「負担が少ない」「運動強度が調節できる」
数年前、私自身、大病をしてかなり長い寝たきり生活によって
ブクブクのお腹になってしまった身体を立て直さなければ
![祝🎉２億回再生 [2週間チャレンジ]Chloe Ting 🔥13分の痩せメニュー【初心者40-50代用】カスタマイズ版！](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/92403752/rectangle_large_type_2_c564c950dbf6ce269da12f24d53eb5a8.jpeg?width=800)
祝🎉２億回再生 [2週間チャレンジ]Chloe Ting 🔥13分の痩せメニュー【初心者40-50代用】カスタマイズ版！
世界でトップのフィットネス YouTuber Chloeさんの
『痩せるには毎日これをやって！』という
世界中で成功者続出の２週間チャレンジプログラムを、
初心者40-50代、マンション対応、でカスタマイズしてご紹介します！
「飛び跳ねない」「負担が少ない」「運動強度が調節できる」
数年前、私自身、大病をしてかなり長い寝たきり生活によって
ブクブクのお腹になってしまった身体を立て直さなければ
初心者40-50代でもヒップアップ🍑高さのある丸いお尻！【スクワットなし】”上部ねらい”美尻８分エクササイズ！
憧れのプリケツ、お尻の上部の高さ・丸みがしっかり作れると、
たるんだ下尻を引っ張り上げる効果も期待できるんですよ！
スクワット系はなし！なのにお尻上部ガッツリいきます🔥
お尻の上部、腰とお尻の境目、
そして裏腿が少し筋肉痛になるぐらいが正解です！
この部分の筋肉を長年全く使っていないと
最初はそこが働かないので筋肉痛にすらならないかも。
でも少しずつ丁寧にターゲット筋を動かそうと意識して続けて
初心者40-50代でも下尻境目くっきり🍑ヒップアップ【筋トレっぽくないのに効果実証済み】美尻下尻専用エクササイズ！
『お尻下部』と太ももの境目をプリッとくっきり
ヒップアップする特殊プログラム！！！
なんだか筋トレっぽくない、
宅トレならではのちょっと恥ずかしい目で地味な動きが
色々出てきますので😅お家で一緒に真剣にやってみてください！
大腿骨と繋がって内旋運動を司る大臀筋下部にのしくみに
しっかり対応して効果的に 下尻の境目がキュッとくっきり上がった
美尻ぷりケツを つくれるんです!!!🍑
下尻、
ベッドで寝ながら全身スッキリ【モーニングルーティン】冷え改善・代謝UP・こり解消に美ボディ朝ストレッチ習慣！
だんだん寒くなって起きにくくなる朝、
起床直後にベッドで全身ストレッチ！
15分で体調を整えてポジティブな1日を始める、
最高の朝ルーティン！
全身ストレッチって何をやったらいいかと迷ってる方にもオススメです！
🇨🇦の世界遺産の絶景シリーズです٩( ᐛ )و
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Videoのロケ地 📍Peyto lake (アルバータ州🇨🇦)
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【改良版】初級プリケツ筋トレ🍑効果実証済み6分ヒップアップ筋トレ🔥自宅で器具なし美尻トレーニング！
年齢による体型の崩れが日本人以上に激しい欧米の方々にも大ヒット中の殿堂入り桃尻トレーニングを、より一層効果UP出来るよう改良版で！
ポジション替えでのタイムロスをなくしたり、
ポイントの説明を追加しました。
いつもこのプログラムをやってくださってる皆様も、
今までよりしっかり効くのを実感出来ると思います！
皆様のますますのプリケツ、熱烈応援いたします！٩(ˊᗜˋ*)و
ジムに行かなくても
【5分でも筋肉痛になる】お尻の付け根もヒップアップ🍑プリッと桃尻を作るお尻筋トレ
最近私がお急ぎ用でやっているたった５分で終われるショート尻トレ！
キュッと上がった美尻ぷりケツを作りましょう🍑
初心者の方は各20秒ずつで10秒休憩ぐらいからやってみましょう！
https://youtu.be/h06pd7_qbdg
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📍ビデオのロケーション
🇨🇦アルバータ州の州立公園 【Police Outpost Provincial Park】
【仕事の合間に5分】40-50代〜でも美くびれ作り🔥ウエスト引締め、インナーマッスル、リンパ流し、体幹トレ、初心者用クイックワーク！
キツい腹筋が苦手な方でもできる、1分間を４種目だけ！
インナー・アウター、体幹に、鼠蹊部のリンパ流しまで
効率よく5分で日々のスキマ時間にどうぞ！
やる気がでない日にもオススメ❤️😎
https://youtu.be/MQFGKnWUcUY
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お約束！お約束！お約束！！！
◆1◆ エクササイズ中は常に下っ腹を平らに薄く
思い切り力を入れたままキープしっぱなし
【初心者・40-50代〜でも】楽しいのに効く🔥お家でプリケツ🍑＆クビレたお腹を作ろう！お尻筋トレ、ヒップアップ、お腹引締め！
筋トレ嫌いの私でも15分があっという間にやり遂げられる
「音楽にノッて」キツいのを楽しく出来るシリーズ！
私の個人的なボディメイクのメインターゲット
『くびれ』と『プリケツ』 まるっとプログラムしました！
リクエストも多かった”簡易ストレッチまでトータルパック”٩( ᐛ )و
https://youtu.be/46EnGlvZmzQ
他にもお気に入りの美ボディプログラムを 見つけてくださ
【超初級・40-50代〜でも】わずか４分立ったまま、台所でサクッと全身エクササイズ習慣！
大人気のレンチンエクササイズシリーズ！٩(ˊᗜˋ*)و
毎日ちゃんと筋トレタイムを作れない人も！
毎日の生活の中で自動的にやる
簡単エクササイズをいくつか習慣化しちゃえば
積み重ねの効果は大きいんですよ〜！🔥🔥🔥
👇大人気のレンチンぷりケツ&くびれ🍑
【超初級・40-50代〜でも】わずか４分立ったまま、ウエスト＆お尻トレーニング！台所でプリケツとくびれ習慣！
👇15分頑張れる方
【６分間】ちゃんと効かせる秘策🍑尻トレ&くびれ筋トレ【初心者・40-50代〜でも】
夏までに効率よくヒップアップ＆くびれ！
肝心の筋肉を上手に使えない方への解決策を盛り込んだ
ちょっとヒネリを加えた新エクササイズです🔥
お尻筋トレをしても腰の反りなどを無意識に使ってしまって
肝心のお尻の筋肉にうまく刺激をいれられない方、
ウエストや下腹の筋トレをしても腰が反ってしまって腰痛がしたり、
肝心のお腹の筋肉にうまく力が入りきらない方、
とくに筋力の弱い初心者さんに多いと思い
【超初級・40-50代〜でも】わずか４分立ったまま、ウエスト＆お尻トレーニング！台所でプリケツとくびれ習慣！
毎日ちゃんと筋トレタイムを作れない人も！
毎日の生活の中で自動的にやる簡単エクササイズを
いくつか習慣化しちゃえば
積み重ねの効果は大きいんですよ〜！🔥🔥🔥
👇10分頑張れる方はコレもオススメ🔥
【お腹痩せ】祝3000万再生！成功者続出！Chloe Tingの [立ったまま腹筋🔥] のカスタマイズ版！
👇７分頑張れる方はコレもオススメ🍑
【初級】立っ
【毎日10分】立ったままセルフ骨盤矯正ストレッチ！【ポッコリお腹に悩んでる方に絶対やって欲しい！】
1ヶ月近いご無沙汰です！
皆様お元気ですか？
Healthy Sexy Fitnessがお陰様で1周年となり、
一休みして今後の方向性や活動について色々と考えているところです。
体重の問題じゃなくて、とにかくカッコいい体のラインが欲しいなら！
食事制限、筋トレ、ちゃんとやってるのに
なかなか下っ腹と太腿のシルエットが変わらない人！
体重は減るんだけど、太腿と下っ腹だけが変わらない人！
【4分だけ】効率よくお腹引き締め！クイックエクササイズ🔥短期間でお腹集中シェイプアップ！【初心者・40-50代〜でも】
4分で効率よくお腹を鍛え引き締められるメニューになっています🔥
ノンストップの4分間、
反動を使わずにずっとお腹に力を入れたまま、
これ以上お腹薄く出来ない〜っていう
思い切り力を入れて締めた状態でやってみてくださいᕦ(ò_óˇ)ᕤ
10日後のお腹を楽しみに〜✨
腹筋トレーニングには基本的に超回復日は必要ありません。
毎日のルーティーンになるように生活の中のタイミングを設定しましょう！
出来