痩せる事が正義じゃない。　と同時に…

[English is below to Japanese]

痩せる事が正義じゃない。
と同時に、”ありのまま”が正義とも限らない。

最近、アメリカの音声配信で、

”痩せ薬”に女性たちが殺到して問題になっているという話を聞きました。
糖尿病の治療薬の一つでインスリンの分泌をコントロールする薬です。
飲めば何キロも痩せる！などと、勝手に痩せ薬のように服用して
酷く重篤な健康被害に陥っている人が沢山いるとか。
調べてみると、
じつは日本でも密かに同じ問題が起こっているらしいというので驚いて、
私は今これを書かずにはいられなくなりました。

私の様なフットネス系YouTubeチャンネルを運営していると、
私という人間は、痩せる事ありき、だとか、
スリムな体型が正義でポッチャリ腹は悪い事、
という価値感を持っているかのように誤解をする方が
もしかしたらいるのかもしれません。
世の中は世界的に多様性の時代といわれていて、
下着やファッションのブランドがスリム系からポッチャリ系など
様々な体型のモデルやマネキンを使ってブランドのアピールを
やるようになっている時代です。
昔から欧米以上に”痩せ体型信仰”の異常に強かった日本でさえも徐々に、
"どんな体型も全てありのままで美しい！"という考え方もあるのだと、
認知され始めていると思います。
この、”痩せ体型信仰”と”ありのまま信仰”、
私は実はどちらにも賛同できないのです。
どちらもなんだか納得いかないと思っています。
私は正しいとか正しくないをジャッジできる立場ではないので、
これらが間違っている！と断言はしませんが、
少なくとも私個人的な信条、および私のHealthy Sexy Fitnessの方針、
考えのベースはこのどちらでもありません。

冒頭に触れた糖尿病の薬を痩せるために使った問題ですが、

そのお薬を勝手な別用途で飲むことで激しい下痢と嘔吐が止まらなくなり、
食べ物はおろか水すらも飲むと吐いてしまう、そんな副作用が生じ
究極の脱水状態に陥るのだそうです。
まるで毒を飲んだように死ぬほど体調が悪くなり
四六時中その嘔吐や吐き気、下痢から逃れられなくなる結果、
当然体重は激減するでしょうが、そういう命さえ危険なほどの薬の副作用で
ゲッソリやつれてしまうだけで、
運良くその後体調が戻ったとしても、普通の元気な生活に戻れるまで
大病のあとのようなリハビリ時間がかかるうえに、
元どおり元気になればまた食べて体重も元に戻っていくだけです。
一時的に吐きまくって脱水状態だっただけですから。
極度の体調不良で仕事に行けなくなって職を失うかもしれませんね？
トイレに篭ったまま何もできなくなって
家族にも心配と大迷惑をかけるでしょうね。
『努力せず楽して痩せたい！』が口癖のはずなのに、
そんな死ぬほど苦しいことをしてでも一時的な病気で
やつれて枯れ果てただけの不細工ボディを手に入れたいですか？
Noですよね？
皆さんが手に入れたいのは皆さん自身が「美しい」と思える体型ですよね？
体重が何キロ減っても、それが皆さん自身の”なりたい美しい体”でなければ
全く意味がありませんよね？

では、痩せようとする必要はなく、

体型を変えようとする必要もなく、
”ありのまま”が皆それぞれに美しい！という、
”ありのまま信仰”をなぜ私が支持しないのか。
それは”ありのまま”でいることが
時に心身ともに不健康であることにもなっているからです。
例えば誰もがご存知のとおり、
太り過ぎは成人病や関節痛などの機能障害の大きな原因になります。
また、体が重いというだけで日常生活の階段上り下りや歩く事、
掃除などなど些細な動作が重労働になり、
毎日毎日が苦行のように疲れ果ててしまうなんて
とても悲しいことだし、損ですよね。
痩せるための過度の食事制限は精神的な健康を損なう可能性があるのと
同じように、太っている自分の体が”醜い”とか”嫌い”と思っていたら
それも精神的に不健康です。
太っている場合に限りません、
痩せ型の方は「痩せてるからいいわね」と言われてしまうけれど、
痩せている方なりの体型への思いや悩みがあるものです。しかも、
見た目が痩せていても内臓脂肪が多すぎる隠れ肥満状態だったり、
または体力がなさすぎて元気で健康に生活できにくい場合もあります。

Healthy Sexy という名を

私が使うことを決めたのは、いつも私のビデオの端っこに日本語で
「めざせ魅力的で健康的な”美50代”」
と書かせていただいているまさにその思いからです。
”Healthy” 精神的にも肉体的にも健康であること！
つまり、痩せているか太っているか何キロだとかは問題じゃない。
健康で元気に動ける適正体重や筋力・体力をもっていて、
かつそのご自身のボディラインを「大好き」と誇れる精神的な健全さ。
または”なりたい体に向かって努力している”という
ご自身に対する誇らしい気持ちもメンタルの健康という意味で
とても意義のある事だと思います。
心身ともに健康で元気でいることはご家族に心配や負担をかけないという
思いやりや責任でもありますよね。
私たち世代が20代30代だった頃は、50代というともしかしたら
もうすでにもっと”お婆さんお爺さん”然としているのが
当たり前だったかもしれませんが、
時代はすっかり変わりましたし、”人生100年時代”とか言われたりもする
今、50代そこそこで高齢者ぶってしまうのはどう考えても不健康だし、
人生を無駄遣いすることだと私は思うのです。

そして、
「じゃあ健康ならばそれでいいじゃん」と”美”をぞんざいに扱う姿勢も、
”高齢者”に属するにはまだまだ若輩な私たち世代にとっては
よろしくないなあと私は思うのです。
”Sexy”という言葉は性的な魅力という言葉ではありますが、
”魅力的な”というもう少し大きな意味でつけました。
（Attractive'魅力的'という英単語は日本で一般的ではない上に長いので）
私たちの年代になると、
「もうオバさん(オジさん)だから」
「どうせ今更誰かに魅力的なんて思われないし」
「もう孫もいるのに」など、
魅力的であろうとする事を蔑ろにする方が多くなる年代なのですが、
私はそういう声を聞く度に、
「ちょっと、まだお婆さんぶるの、お爺さんぶるの、
早すぎ！若輩者が厚かましいよ（笑）！」
と思うんです。
男性でも女性でも、
どこかの知らない若い誰かさんを見て魅力的だなあなんて思うよりも、
目の前のご自身のパートナーが魅力的だったら素敵じゃありませんか？
魅力的だと思う人ににこやかに優しく接するのは、
誰だって自然にできることだけど、
魅力的だと思えない人に対してにこやかに優しくするのは、
なかなか難しいですよね。
関係性が長くなればなるほど、
お相手にとってセクシーで魅力的な容姿でいようとすることは、
思いやりであり愛であり、良好な関係継続のための大切な要素でもある
と思います。

どんなボディラインが”魅力的”か、

それは皆さん自身が”なりたい体”、
それがすべての答えだと私は思っています。
誰かが勝手に描いた理想体型なんて関係ない。
ご自身が嫌だな、嫌いだな、そう思う部分に対して
もっとこうだったら素敵だな、と思う方向にボディデザインをし、
それに向けて必要なトレーニングを習慣づけて、
適性で健康的な食生活を併行することで、”なりたい体”になる。
なりたい体になっていくあなたは、
ご自身の体をみるたびにウキウキと嬉しくなり、
自信も自己肯定感も高まり、そうした精神的な安定は、
表情や所作、行動にまでポジティブな変化、
魅力をもたらすのだと思います。
私のHealthy Sexy Fitnessをご覧くださっている皆さんは、
恐らくは少なくとも私の体型が嫌いな方々ではないのだろうと思います。
嫌いな体型の人のフィットネス動画はたぶん見ないですものね。
私自身、今の自分のボディラインは54年の自分史上一番
私の理想に近い状態だと自信を持って言えるので、
「歳を重ねるのも悪くないな」とポジティブな気持ちでいっぱいです。
もっとこうだったら、もっとこうなりたい…と、
まだまだ私も”なりたい体”に向かって日々少しずつ頑張っている途中です。

私は30代後半の頃には、

ボディラインはダラッとノッペリ、筋力も体力も超高齢者のようで、
地下鉄の階段を上るのに何度か休憩しないと地上に上がれないほどでした。
たったそれだけの日常動作が物凄い重労働で、
いちいちストレス、疲労困憊の元でした。
今年秋には55歳になりますが、
今の私は地下鉄の階段でいちいち疲れないし
そんなことはストレスではなくなりました。
ウエストのくびれ、立体感のあるプリケツも
体質的に、骨格的に、私には無理だと若い頃は諦めていました。
でもそうじゃないとわかりました。
なりたい体、美ボディは、若い人にしかできないことなんかじゃない。
若い頃からずっと体づくりを継続してきたタイプの熟年さんじゃなきゃ
できないことでもない。
いつだってやれば体は変わる。
私自身50代になってから体験し実感し、確信しました。
アンチエイジングという言葉や考え方には私はあまり賛同しません。
生き物の細胞は時とともに老いるのが当然ですし老化は自然なこと。
老いることに変に抗う必要はないかな？と思っています。
でもだからと言って老いすぎて良いこともない。
身体や心が若々しく元気でなければ何事も些細なことが
いちいち大変な重労働になってしまい毎日が辛くなります。
若い小娘ちゃんや青年のような容姿である必要はないけれど、
年齢不詳な熟年としてますます魅力的な自分でいられたらそれは、
自分自身にだけでなく、大切なパートナーにも笑顔をもたらすでしょう？
加齢に抗うアンチエイジングではなくて、
素敵に歳を重ねる、歳を重ねるほどにどんどん上質になるワインのような
”サクセスフルエイジング”でありたいと私は思っています。

”痩せること”だけが良いとも思わないし、
”ありのまま”が単純に良いとも思わない。
体重は関係ない。
実際問題、筋肉の重さは同じ大きさの脂肪の３倍ありますので、
筋肉量が増えて脂肪が落ち、ブヨブヨだった体が
かっこいいメリハリボディになって見た目は明らかに前より細いのに、
体重そのものはブヨブヨだった時のほうが軽い、
なんていう笑える現象も起こるのですから。
年齢も関係ない。
皆さんのそれぞれの”なりたいボディライン”に向かって
一緒に励ましあいながら楽しみながら頑張って、
もっと魅力的でもっと健康的な”美50代”をめざしていく、
（もちろん50代以上も！）
そのことで中高年人生をもっとポジティブで軽やかで
生き生き輝くものにしていく、
Healthy Sexy Fitnessはそんなコミュニティでありたいのです。

ここまで長文をお読みくださった皆様、
駄文にお付き合いいただき恐縮です。
心から感謝申し上げます。
またトレーニングビデオでお会いしましょう！

筆者：Healthy Sexy Fitnessトレーナー "L"

A thinner body Is Not Always Better. Meanwhile, 
“Just as it is” Is not Always Better too.

Recently, in a podcast in the US, I heard that women are rushing to use Ozempic for weight loss and it has become a serious problem.
It is an anti-diabetic drug that controls insulin secretion.
The saying has been "To lose weight, just take it" and so on.
There are many people who take it like a weight loss medicine with inappropriate usage and suffer severe health damage.
When I researched about it, I was surprised to find out that the same problem was secretly occurring in Japan as well, so it made me feel compelled to write about it now.

Since I am running a fitness YouTube channel, maybe some people misunderstand that it's as if I have a sense of value that losing weight is important, or that a thinner body is better and a chubby belly is terrible. That's a big misunderstanding.
The world is said to be in an era of diversity, and it is an era when underwear and fashion brands are using models and mannequins of various body types, from skinny to big-size, to promote their brands.
Even in Japan, which has long abnormally had firm worship of the
"thin body" than in western countries,
is gradually, I think, beginning to recognize that there is also the idea
"all body types are beautiful as they are."
To tell the truth, I'm afraid I have to disagree with either of these
"thin body worship" and "as it is worship".
For me, both are somewhat unconvincing.
I'm not standing in a position to judge right or wrong, so I can't/don't say for sure "that's wrong", but at least my personal beliefs
and my Healthy Sexy Fitness beliefs and ideas are based on neither of these.

Let me get back a little bit to

speaking of the problem of using diabetes medicine to lose weight which
I mentioned at the beginning.
By taking the medicine for the wrong purpose, severe diarrhea and vomiting are high potential side effects, and it seems that you may fall into a dehydrated state, where you will vomit if you drink even just water, let alone food. The results can be similar to that as if you had taken poison,
your physical condition can deteriorate to the point of death, and
you can't escape from vomiting, nausea, and diarrhea all the time.
As a natural result, you lose a lot of weight, however, even if you are lucky enough to recover after that, it will take time to rehabilitate before you can return to a normal and healthy life, just like after a serious illness.
When you feel well again, you will just eat again and your weight will return to your usual.

You might lose your job if you become too ill to go to work, right?
It will be big trouble and worry for your family because you can't do anything
because you're stuck in the bathroom.
"I want to lose weight without any effort!"
It is supposed to be your favorite phrase, right? Though, do you still want to get an ugly body such as just a wilted and dried-up ill body even by overcoming such horrible damage to your life? No way!
What you want to get is a body shape that you think is "beautiful", right?
No matter how many kilograms you lose, it doesn't mean anything if it's not the "beautiful body you want to be", does it?

Then, no need to try to lose weight?!

No need to try to make your better body shape?!
Why don't we just agree with the way of thinking that
"Everyone is beautiful just the way they are"?
No, I don't really support the worship of "just as it is".
The reason is that sometimes being “just as you are” may be
unhealthy both physically and mentally.
For example, as we all know, being overweight is a major cause of functional disorders such as metabolic syndrome or joint pain and so on.
Also, just because your body is heavy, trivial actions such as walking up and down stairs, cleaning, etc... in daily life become terrible hard work,
and it is very sad that every day is exhausting.
Just as same as excessive dieting to lose weight can damage your mental health, when you think your chubby body is "ugly" or "hate" it's mentally unhealthy. It's not limited to people who are overweight or chubby.
Skinny people are often told that they're good just because they're thin,
but thin people sometimes have stress and frustration about their body shape too. Or, even if someone looks thin, there is a possibility of being in the status of too much visceral fat called hidden obesity. Also, someone may not have enough physical strength to live a healthy active life.

Healthy Sexy

The reason I named my channel so is my belief that
"Aim to be attractive and healthy, '50s' beauty"
as I always write in Japanese at the edge of my videos.
”Healthy” Being both mentally and physically healthy!
In other words, it doesn't matter if you're thin or fat or how many kilos you weigh. You should have the right weight, muscle strength, and stamina to be healthy and energetic in your life, also, mental health that you can proudly say you like your body shape.
Or, I believe that the proud feeling about yourself that you are striving for the body you want to be is also very meaningful in terms of mental health.
It is compassion and responsibility as well not to worry or burden your family by being healthy both physically and mentally.
When our generation was in their 20s or 30s, it might have been normal for people in their 50s to look more like “being grandma/grandpa”,
but times have completely changed, and life has changed.
Now, this era is known as the 100-year lifetime period,
in my opinion, behaving to be an elderly person in just their 50s yet is unhealthy and to wasting off their precious lifetime.

And I would say that the attitude of roughly or slightly treating "beauty" as
"If it's healthy, then that's totally fine" is not good for our generation, who are still too young to belong to the "elderly".
The word "Sexy'' means sexual attraction, but I actually use it with a little broader sense of "attractive''.
(Because the English word "Attractive" is not common in Japan and is longer than sexy as a name of a channel.)
When it comes to our generation, many people slight and abandon to trying to be sexy/attractive, then say instead,
"I'm already an old man/woman,"
"I don't think anyone finds me attractive anymore,"
"I am already grandma/grandpa having a grandchild."
Every time I hear such voices, I think, "Wait, it's too early to behave like an old lady or an old man! The 50s sounds like immature or like youth yet in 100-year life! Haha!”
Wouldn't it be nice if your partner in front of you was attractive rather than
looking at a young person you don't know and thinking that they are attractive?
It's a natural thing for anyone to be able to smile and be sweet to
someone they find attractive, but it can be quite difficult to smile and be sweet to someone they don't find attractive.
I am sure how important for trying to look sexy/attractive to your partner for maintaining a great relationship; that is one of the essential forms of compassion and love.

What type of body shape is "attractive"?

I want to say, that is the body you want to be,
and that is the answer to everything.
It has nothing to do with someone's ideal body type.
If you find you don't like here or dislike there about your body shape,
design your body shape in a direction that you think would be nicer if it were like this, make effective training a habit for it, and have an appropriate healthy diet. And just develop the body you want to have!
As you develop the body you want to have, you will feel exhilarated and happy every time you look at your body shape, and your confidence and self-esteem will increase for sure. Such mental stability will also bring positive changes and attractiveness to facial expressions, gestures,
and behaviors.
I guess you're watching my Healthy Sexy Fitness means that you probably don't hate my body shape. You probably don't watch fitness videos of someone with a body shape you don't like, do you?
I can confidently say that my current body shape is the closest to my ideal body shape in my 54 years life, so thanks to that I'm full of positive feelings that "aging isn't so bad!"
As same as you,
I also am still trying my best little by little to get the body I want to be;
“It would be nicer if my body line is more like this, I would like to become more like this…”

When I was in my late 30s,

my body shape was flabby and flat, and my muscular strength and physical strength were like those of a super-aged person. So, a few breaks were necessary for me to walk the subway stairs up to reach the ground level.
Even such a daily activity was a tremendous amount of hard work for me,
and it was a source of stress and exhaustion.
I will turn 55 years old this fall, and now I am no longer tired and stressed every time I go up the subway stairs.
When I was young, I used to give up my body shape although I didn't like it because I thought it was impossible for me to have a kind of curvy waist and a three-dimensional round butt because of my original constitution and bone structure.
Though, now I know.
The body you want to have, the beautiful body shape is not something that only young people can have.
It's NOT something exclusive to only a middle-aged person who has been training their body for decades.
Whenever you do it, your body will change.
After I turned the 50s, I experienced it, realized it,
and became convinced of it.
I don't really agree with the word or idea of Anti-Aging. It is natural that the cells of living creature age with time, and aging is natural.
In my point of view, we don't have to fight against aging.
However, I don't mean just getting old to be just fine.
If your body and mind are not youthful and healthy, every little thing in your daily life will become a lot of hard work and every day will be hard.
You don't need to look like a young-lady/young-guy, but if you can become more and more attractive as a middle-aged person whose age is unknown,
it will bring smiles not only to yourself but also to your precious partner, won't it?
Rather than Anti-Aging that resists aging, I want to be “Successful-Aging” like good wine that ages gracefully and gets better and better with age.

I don't believe "losing weight" is the only good thing, nor
I don't believe it's always good to be "as you are".
Weight doesn't matter.
As a matter of fact, muscle weighs three times as much as the fat of the same size. So, when muscle mass increases and fat decreases, your saggy body will turn into a cool, fit body, and you look obviously thinner than in your past but the funny fact is that sometimes your weight itself is heavier than your past chubby body.
Age doesn't matter too.
Let's try our best working out together while encouraging each other toward the body shape we want to have, aiming for a more attractive and healthier "50s beauty" (of course, over the 50s too!).
Healthy Sexy Fitness wants to be such a community that makes middle-aged life more positive, shiny, and lively, with a Healthy Sexy body!

Thank you so much to everyone who has read this article written by a non-native English speaker. 
I appreciate you sincerely.
And, I look forward to seeing you in a training video soon!

Author: Healthy Sexy Fitness Trainer "L"