【4分だけ】効率よくお腹引き締め！クイックエクササイズ🔥短期間でお腹集中シェイプアップ！【初心者・40-50代〜でも】

4分で効率よくお腹を鍛え引き締められるメニューになっています🔥

ノンストップの4分間、
反動を使わずにずっとお腹に力を入れたまま、
これ以上お腹薄く出来ない〜っていう
思い切り力を入れて締めた状態でやってみてくださいᕦ(ò_óˇ)ᕤ
10日後のお腹を楽しみに〜✨

腹筋トレーニングには基本的に超回復日は必要ありません。
毎日のルーティーンになるように生活の中のタイミングを設定しましょう！
出来る方はこの４分を朝・昼・晩と1日に複数回やっても良いですよ！
すごい効果でます✊

他にもお腹引き締め大人気プログラム色々٩( ᐛ )و
お気に入りを見つけてくださいね！
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✅【1回7分】縦線3本うっすらセクシー縦割れ腹筋の作り方

✅【２週間お腹痩せ筋トレ】４億回再生！成功者続出！ [2週間チャレンジ🔥]

などなど・・・

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お約束！お約束！お約束！！！

◆1◆ エクササイズ中は常に下っ腹を平らに薄く
思い切り力を入れたままキープしっぱなしで！
絶対に緩めないでください!!!

◆2◆ 仰向けでのエクササイズ中は、
腰を丸め、マットにしっかり押し付けっぱなしで!!!
マットから浮き上がらせないください。

◆3◆ 運動中は呼吸を止めないでください!!!
息を吐きながらお腹を縮める！
腹筋以外の力を使わずに動く意識を集中しましょう。

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何事も遅すぎることなどありません！無料のオンライントレーニングで身体は変わります♡
私の体を見てください。53歳です😅。20代から30代は体作りを一切していませんでしたが、お気に入りのエクササイズのおかげで50代の今の方がむしろ若い方にも羨ましがられる最高の体になれました。
私はハーフでも何でもない100％日本人ですが（つまり曲線の作られにくいノッペリ平坦なボディタイプ）、今や私の体はクビレのある砂時計のラインになっています！
バッキバキに割れた6パックはいらない、男っぽい四角いウエスト、マッチョすぎる太腿もいりません。
うっすら腹筋の溝があってクビレのあるウエスト、セクシーなプリケツを私と一緒にゲットしてください！

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Healthy Sexy Fitnessは私"L"と一緒に美ボディ作りに励む方々から
いつのまにか通称【Lザップ】と呼ばれるようになりました🤣🔥
このチャンネルに辿り着いた貴方、
『50代で若い頃より美ボディめざしたって良いよね❗️』
と共感していただけるならもう立派なLザップ隊員の仲間です❗️
チャンネル登録とお知らせのベルを押していただいて、
LIVEやビデオの新着を見逃さないようについてきて下さいね♡
https://www.youtube.com/c/HealthySexy?sub_confirmation=1
隊員のみなさんで「やってみた😁」「今日はサボった😢」
などなど一言でもコメント欄で気軽にシェアして
一緒に楽しく美ボディつくりましょう❗️

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免責事項：
このチャンネル及びチャンネル内の動画の意図は、
私が個人的に50代の女性として現在のボディラインを作るために日々実際に取り組んでいる
自宅トレーニングを皆様にシェアし、本来筋トレ嫌いな私が皆様と繋がることで
お互いに頑張る動機づけになればというシンプルな想いです。
ある意味私自身の奮闘記でもあり、それを見て一緒に楽しんでいただく一種のエンタメなのかもしれません。
従ってこのチャンネル内では私はダイエットコーチや筋トレコーチとして
先生然というポジションで物申すつもりは基本的にございませんのでご了承くださいませ。
そのような指導を必要とされる方は、他のチャンネルや指導者様をおすすめいたします。
尚、直接お会いしてのパーソナルトレーニングとは違い、
このようなビデオを利用して運動するには、健康と安全にご注意の上、
怪我や障害を避けるために、運動する前に医師や専門家に直接健康状態を確認するなど
いくつかの予防措置を講じることをお勧めします。
専門家の監督なしでエクササイズを実行するということは、
あなたがあなた自身の責任でそれらを実行していることになります。
ご不安がある場合、お近くの専門家に直接会って、エクササイズフォームなどに関する
アドバイスを受けてください。 私はこのビデオの結果として生じた怪我や障害について責任を負えません。
また私は医療専門家でもありません。くれぐれもあなたの健康と安全を最も大切に。

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