プロテインダイエットを継続しています。体重を測っておらず自分では変化が分からないのですが、妻からは顔が少しほっそりしたと言われました。大学生の息子はオリンピックの影響か腹筋を割りたいらしく、毎日100回腹筋をやるそうで一緒にやろうと誘われました。まずは30回から頑張間ります！

お盆に甥っ子から「お腹パンパンやね！」とド直球を喰らって泣きかけたので、体幹トレーニングと下半身トレーニングをやりまくってる。 叔父さんの意地と誇りにかけて、次会うまでに割れ目取り戻してやる。 でも風呂上がりのアイスは食べたい、、

板チョコを食べる筋肉男子。腹筋もガチなカチ割り板チョコ！ AIが私のために創ってくれました。 （脱いでくれとは指示しておりませんが…） ほろ苦さと甘さと、パーフェクト💯

昨夜は夜勤・・・ もちろん職場での足パカはスルー（笑） 今日帰宅して、１度仮眠前に足パカ３０回ほどやりました。 note でつぶやいてみると、誰かが見てくれてるかもしれないと励みになり、こういうこともサボらずに続けなきゃなって思えたりするから、１種のカンフル剤みたいになってます！

声が大きい人をなんとか鎮めたいが故に結局その人の満足だけを優先させる結果になるのはやめたい。声を敢えて出さないような人を裏切ることにもなるからな〜 しかしこうして誰かを悪者に設定してしまう私も私なのだ。 新年、多角的な視点を持ちたい。 あとはほぼ毎日読書して、腹筋を割りたい。

３日前から・・・ 寝る前に足パカを30回ほどやり、今日からは脚を上に上げながら、大きくバタバタ動かすのを30回ほどやるのを追加。頭の後ろで手を組み、頭を持ち上げるようにしてやれば、お腹にも結構負荷がかかる(⁠ ⁠；⁠∀⁠；⁠) 少しでも効果出るといいな💦

この「note」を開始してから始めた足パカ。 最近は横パカだけじゃなくて、縦パカも追加してるのだけど、一向にズボンのチャックの締まりは変わらない (-_-;) お腹ブヨブヨっていうよりパンパン💨 妊婦と間違えられそうなほど張ってる💦 なんかやり方間違ってるのだろうか・・・