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区民プールに!

【完全ガイド】筋トレで腹筋ローラーの効果的な使い方は?デメリットも徹底解説

プロテインダイエットを継続しています。体重を測っておらず自分では変化が分からないのですが、妻からは顔が少しほっそりしたと言われました。大学生の息子はオリンピックの影響か腹筋を割りたいらしく、毎日100回腹筋をやるそうで一緒にやろうと誘われました。まずは30回から頑張間ります!

1か月前

【完全版】筋トレであなたはどこの部位を効率的に鍛えたい?~手順を徹底解説~

【専門家解説】腹筋は毎日やってもいい?効果が出るまでの時間と効率的な筋トレメニューの具体的手順

”楽しい”と”売れる(モテる)”は共存し得る?

2か月前

お盆に甥っ子から「お腹パンパンやね!」とド直球を喰らって泣きかけたので、体幹トレーニングと下半身トレーニングをやりまくってる。 叔父さんの意地と誇りにかけて、次会うまでに割れ目取り戻してやる。 でも風呂上がりのアイスは食べたい、、

板チョコを食べる筋肉男子。腹筋もガチなカチ割り板チョコ! AIが私のために創ってくれました。 (脱いでくれとは指示しておりませんが…) ほろ苦さと甘さと、パーフェクト💯

体重経過

2か月前

イケオジ肉体改造記録 - 11週目 バルクアップむずいな!

特技は『硝子の少年』のサビを踊れることです、って言いたい。

EMSと電磁パルスは全然違うよ🫣

アシュタンガヨガ!楽しい!!

運動嫌いでも続く!スキマ時間にできる簡単お腹痩せエクササイズ

食べる順番で太り方が違う!?-How you gain weight depends on the order you eat-

7か月前

ウォーキング。

1か月前

📌定期購読マガジン「大志を抱いて腹筋を割る - 全ノウハウ・全記録」について

筋トレ初心者ミドサーhonaが『腹筋を割る』ために、実行可能な計画3つ考えてみた。

イケオジ肉体改造記録 - 6週目 スクワット・デッドリフト再始動

イケオジ肉体改造記録 - 4週目 筋トレしないで栄養多めに摂って太る実験

アラフォーが半年でデブ脱却するためにやったこと - 全体編

イケオジ肉体改造記録 - 5週目 スリーサイズ初公開

みんチャレ2週間経過!

7か月前

イケオジ肉体改造記録 - 2週目 バルクアップのメカニズム探り中

横浜駅周辺で、お皿探し!初心者にはジョイナス、ちょうどいいかも。

イケオジ肉体改造記録 - 3週目 筋肉微減のなぜ

大志を抱く中年 - 自己紹介

久しぶりに筋トレできた『2つの理由』を、『習慣』に落とし込むには。

(統合失調症)背中の痛みが治ったら、今度はやや、過食ぎみ。(食欲が増すオランザピン)

『部分痩せはムリだ』という机上の空論は無視せよ! 嫁に『腹筋トレ』熱血指導。

昨夜は夜勤・・・ もちろん職場での足パカはスルー(笑) 今日帰宅して、1度仮眠前に足パカ30回ほどやりました。 note でつぶやいてみると、誰かが見てくれてるかもしれないと励みになり、こういうこともサボらずに続けなきゃなって思えたりするから、1種のカンフル剤みたいになってます!

11か月前

かち割れ、腹筋ショコラ

声が大きい人をなんとか鎮めたいが故に結局その人の満足だけを優先させる結果になるのはやめたい。声を敢えて出さないような人を裏切ることにもなるからな〜 しかしこうして誰かを悪者に設定してしまう私も私なのだ。 新年、多角的な視点を持ちたい。 あとはほぼ毎日読書して、腹筋を割りたい。

8か月前

3日前から・・・ 寝る前に足パカを30回ほどやり、今日からは脚を上に上げながら、大きくバタバタ動かすのを30回ほどやるのを追加。頭の後ろで手を組み、頭を持ち上げるようにしてやれば、お腹にも結構負荷がかかる(⁠ ⁠;⁠∀⁠;⁠) 少しでも効果出るといいな💦

11か月前

私のやりたいことリスト100 (2024年5月12日更新)

11か月前

この「note」を開始してから始めた足パカ。 最近は横パカだけじゃなくて、縦パカも追加してるのだけど、一向にズボンのチャックの締まりは変わらない (-_-;) お腹ブヨブヨっていうよりパンパン💨 妊婦と間違えられそうなほど張ってる💦 なんかやり方間違ってるのだろうか・・・

10か月前

【後編】筋肉が増えないというか体脂肪が減らないアラフォーが振り返りをしてみた話

脂肪を柔らかくする?!

11か月前

Ken流ダイエットのやり方 特茶ダイエット

9か月前

【徒然】そんなに詰め込んでも

ロッテリアの誘惑

11か月前

七文 (八月十日 記)

1年前

筋肉痛 久々すぎて 混乱し 夜中にググる 家庭の医学

今取り組んでいること

1年前

夏までにモモの腹筋になりたい

腹筋せずに腹筋割れてる風になった!

再生

腹筋やりました

【100日後に腹筋を割る40歳】95日目

1年前

腹筋の筋トレが辛いけど頑張る

1年前