✅　腹筋ローラーで毎朝５年以上腹筋を鍛えています！　「腹筋ローラーのおすすめ7選【使い方も紹介】」　「身体の中央にある「腹直筋」や、側部（脇腹）にある「腹斜筋」を鍛えることができます」　あなたもトライしてみてください！ https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a36358882/recommended-ab-roller/　

マイブームは朝に、HIITトレーニング、スクワット多めプラス腹筋系。夕方は、ハードな筋トレ、夜は腹斜筋のためにサイドプランクと背筋のストレッチ。娘の晩御飯は既視感のある、鶏肉とキムチ納豆。スナップエンドウの筋取りは娘。

キンニク練習中(._.) ふと思いついて キンニクの流れを 服に描きこんで ネルシャツ風にしてみたら …意外とアリです(笑) 自分で描いといて なんですが ちょっと欲しい('ω') あ、でも 体型が変わったとき ヒゲキですかね(;^_^ ストレッチ素材で…