腹筋崩壊太郎

金曜日の夜に腹筋ローラーを

膝をついた状態から目いっぱい先まで伸ばして戻ってくるという動作を１０回して

ステップ台運動を３０分ほどしたのち

もう一度先ほどと同じ運動を１０回、今度は先の方で「HINERI」を加えて腹斜筋にも効くような動きをしてその日のうちに背筋に効いているのを実感できた

２日後の本日午前中、今度は３０回に挑戦だと

膝をついてローラーを前に進めると腹筋の上の方に激痛が…無理っす！まだ無理っす！

腹筋が崩壊していた

もう一度チャレンジしてみた。マックスまで進めないので途中で引き返す動きで１０回して終わった

ちょっと火曜日まで安静にしておこう…

これもし明日から毎日するっていう人がいたら１日目は無理しないほうがいいとおもいます(笑)