ダイナミックストレッチ

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足関節の背屈mobilityを向上させるヨガのポーズ『ダウンドッグ~かかと足踏み』

ダイナミックストレッチ

27.動くストレッチ

リスク回避。カートのウォームアップルーチン。

そのストレッチは適切なタイミングで行えていますか?

機能的なストレッチ

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下腿三頭筋・ヒラメ筋のダイナミックストレッチ「ハーフニーイングカーフレイズ」

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胸と背中のダイナミックストレッチ「ショルダーゲイトストレッチ」

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肩をグルグル回すダイナミックストレッチ「シングルショルダーローリングストレッチ」

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ランニング前のウォーミングアップ「ショルダースイングストレッチ」