Y.Totsuka

パーソナルトレーナー/JHCAフィジカルコンディショナー/Tecnica GAVILA…

【運動前の◯◯ストレッチはNG?!】《ストレッチ（初級編）》

こんにちは、戸塚です。 Noteでは運営しているオンラインサロンで連載しているコラムを紹介しています。本日は『ストレッチ』をテーマにお話をしようと思います。とても奥が深い分野なので、まず今回は（初級編）という事でお話しますね。 ◆ストレッチとはストレッチは日本語で『関節可動域改善訓練法』という長い訳されかたをされているんですが、そのまま訳された通りに関節の可動域を改善されるだけではありません！ストレッチにも種類があり、目的に応じて合うストレッチが異なります。や

パフォーマンスを落とさず痩せたい人に！【ボディビルダー達の食事に学ぶ！『筋力を落とさずに減量する方法』】

こんにちは、戸塚です。今回は、【ボディビルダー達の食事に学ぶ！『筋力を落とさずに減量する方法』】というテーマで、サロンでは初めての栄養についての話をします。この記事は、減量はしたいけれど筋力を落としたくない方、ダイエットしていても、ダンス中やトレーニング中のパフォーマンスを落としたくない方に非常に役立つと思います！！ ◆ボディビルダー達の「オン」と「オフ」さて、近年はボディビルだけでなく、様々なボディコンテストが出来ました。ボディビル・クラシックボディビル・フィジ

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1年前

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【効果が出る（好きになる！）トレーニングの始め方】確実に身体を変えたい人へ

　パーソナルトレーナーの戸塚です。筋トレが好きになる為には前回話したように『効果』と『変化』が大事です！それらが体感できるようになると、次のトレーニング迄が待ち遠しくなりますよ。 ◆まずは【目標・目的】を明確に例えば、どこどこの筋肉を強くしたい・大きくしたい・痩せたい・苦手な動きを良くしたい・身体のバランス（左右差・前後差）を改善したい等、様々ありますが、まずはしっかりと目標を立てます。 ◆次に、自分が改善したい部位の骨と関節、筋肉を把握しようどういう風にくっつい

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1年前

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【好きが最強の理由】トレーニングの効果を最大限にあげたい人へ

◆はじめに　初めまして。都内でパーソナルトレーナーとして活動している戸塚順久と申します。競技としてボディビルをやっています。ミュージカル講師である妻と共にダンサーや若手トレーナーの為のオンラインサロン『Dance Training Online Salon』を運営しています。　オンラインサロンでは月に一回、私のトレーニングコラム、運動生理学コラムを配信しているのですが、単発の記事でも沢山の方に読んで頂けるよう、こちらのnoteでも配信させて頂こうと思っています。

Y.Totsuka

1年前

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