整体＆パーソナルトレーニングジム【ASFiT】

パーソナルトレーニングと整体の融合施設ASFiT(アスフィット)です。 健康やダイエッ…

整体＆パーソナルトレーニングジム【ASFiT】

パーソナルトレーニングと整体の融合施設ASFiT(アスフィット)です。 健康やダイエットについて発信しています！ 皆様に楽しく輝かしい人生を送ってもらうため、健康的で美しい身体づくりを総合的にサポート 東京/大阪に12店舗営業中 詳しくは⇒ https://asfit.tokyo
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    プロテイン1キロ(7種類)

    EC限定販売！新登場1キロプロテイン(カフェラテ・抹茶ラテ・ミルクティー・マンゴーミルク・グレープフルーツ、黒糖きな粉、リッチココア)通常サイズは250gで2,980円なのでとってもお得です！パッケージを無地にすることで、コストを削減。低価格を実現しました。お気に入りのフレーバーがある方におすすめ！
    ¥9,720
    ASFiT
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    リッチココア味のプロテイン【ホエイ＋L-グルタミン配合】

    ホエイ＋L-グルタミン1500㎎甘さ控えめで飲みやすく、身体作りとリカバリーにも最適砂糖・人工甘味料不使用内容量250ｇ
    ¥3,218
    ASFiT
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    プロテイン1キロ(7種類)

    EC限定販売！新登場1キロプロテイン(カフェラテ・抹茶ラテ・ミルクティー・マンゴーミルク・グレープフルーツ、黒糖きな粉、リッチココア)通常サイズは250gで2,980円なのでとってもお得です！パッケージを無地にすることで、コストを削減。低価格を実現しました。お気に入りのフレーバーがある方におすすめ！
    ¥9,720
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    リッチココア味のプロテイン【ホエイ＋L-グルタミン配合】

    ホエイ＋L-グルタミン1500㎎甘さ控えめで飲みやすく、身体作りとリカバリーにも最適砂糖・人工甘味料不使用内容量250ｇ
    ¥3,218
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    黒糖きな粉味のプロテイン【ソイ＆コラーゲンペプチド配合】

    ソイ＋コラーゲンペプチド3000mg甘さ控えめで飲みやすく、美容効果もあるプロテイン砂糖・人工甘味料不使用内容量250ｇ
    ¥3,218
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取れない疲れ、姿勢矯正で治るかも⁉~Part1~姿勢の重要性を理解しよう。

こんにちは。 皆さん、日々疲れは取れていますか？ 休んでも、寝ても疲れが取れない日が続いている・・・ なんてお悩みの方はもしかしたら姿勢が原因かもしれません！ 今回は姿勢と疲労がどのように関係するのかお伝えしていきます。 正しい姿勢は健康とエネルギーの源です。 適切な姿勢を維持することは、身体の構造と調和し、 筋肉や関節への負担を最小限に抑えることです。 正しい姿勢を維持することにより、 骨格や筋肉は適切なバランスを保ち、体の運動が円滑に行われます。 また、正しい姿

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    • 整体が疲れに効果的な理由｜心身も生活も整えてリフレッシュ！

      日々のデスクワークや肉体労働、ストレスなどによって疲れを感じている方々も多いでしょう。 日々感じている体の重さ、もやもやしてスッキリしない頭の中、慢性的な肩こりや腰痛などの不調… そんな疲れに、整体が効果的な理由を解説します。 なぜ整体が「疲れ」に効果的なのか？整体は、単に体の表面的な症状を改善するだけではありません。 凝り固まった筋肉をほぐし、体の歪みを整えることで、痛みや疲れの根本的な原因を解決することを目指しているからです。 たとえば、肩こりや腰痛の原因が、実は姿勢

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      • 食事制限なし＆筋トレのみでダイエットできる？

        「食事制限なしで痩せたい」 「有酸素運動は時間がかかるからしたくない！筋トレだけで痩せたい」 と、誰もが思いますよね。 しかし、食事制限なし＆筋トレのみで痩せるのは難しいのが現実。 今回の記事では、その理由について解説していきましょう。 食事制限なし＆筋トレのみで痩せられない理由食事制限なし＆運動は筋トレのみで痩せるのが難しいのはなぜでしょうか？ ダイエットにおける筋トレの本来の目的を交えつつ、説明します。 食事制限なし＆筋トレのみの方法だと体重は増える 筋トレだけで理

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        • ピラティスと筋トレの違いとは？効果的な運動選びのポイント

          ピラティスと筋トレ、どちらが自分に合っているのか迷っていませんか？ 健康や美容への関心が高まる中、特に人気が高いのが「ピラティス」や「筋トレ」です。 これらの運動の違いは一見分かりづらいかもしれませんが、それぞれ異なる特徴や効果があります。 そのため、自分の目的に合った方法を選ぶことが大切です。 今回は、ピラティスと筋トレの違いについてご紹介しましょう！ ピラティスとはまずは、ピラティスの特徴とその効果から説明します。 ピラティスってどんな運動？ ピラティスは、ドイ

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        マガジン

        • ダイエット攻略法
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        • 歪みが及ぼす悪い影響
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        • 身体は変えられる！
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        • 腸内環境が与える体への影響
          37本
        • 有酸素運動の取り入れ方
          11本

        記事

          ダイエットにNGな飲み物｜実はこの飲料が太りやすい！？

          ダイエット中は食べるものに気を付けますよね。 でも、飲み物にも気を付けないと、「頑張っているのにいつまで経っても痩せない！」なんてことになりかねません。 ダイエットが上手くいかないあなたは、実は飲み物のチョイスが間違っているのかも？ そこで、今回はダイエット中にNGな飲み物を、 糖質 カロリー 代謝低下 の3つの観点から紹介します。 糖質たっぷり！甘い飲み物には当然注意ジュース類 清涼飲料水 カロリーゼロ飲料 スポーツドリンク エナジードリンク 乳酸菌飲

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          生理中のダイエットは意味ない？続けてOK？

          ダイエット中の女性にとって、生理期間は特に不安な時期かもしれません。体重が増えたり、むくみが出たり、いつも以上に食べたくなったりと、思うように体が動かないことも… そんな時にダイエットを続けるべきか、休むべきか、迷ってしまいますよね。 結論から言えば、生理中は痩せにくい状態なので、無理してダイエットを続ける必要はありません。 生理中は体重キープに努め、生理後の痩せやすい期間に頑張ることが、自分の身体に優しく、かつ、効率的なダイエット方法です。 この記事では生理中の体の変化

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          30代女性に適した食事と運動バランスとは？

          30代になると、体の変化や生活スタイルの変化に合わせて食事と運動のバランスを見直す必要があります。 20代の頃と同じような生活を送っていると、太ってしまいます。 では、食事と運動のバランスを適切に保つためには、具体的に何に気を付ければいいのでしょうか？ 今回は、30代女性が健康的な生活を送るために必要な食事と運動のバランスについて詳しく解説します。 30代になると体の変化によって太りやすくなる30代に入ると、基礎代謝や筋肉量が低下し、太りやすくなっていきます。 また、ホル

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          ハムストリングの筋トレで太もも裏引き締め！自宅で簡単トレーニング

          ハムストリングは、太ももの裏側にある筋肉の総称です。歩いたり、走ったり、ジャンプしたりする際に重要な役割を果たしています。 しかも、鍛えることで太もも裏を引き締め、ヒップアップ効果も期待できることから、美脚になるためには必須の部位でもあります。 今回は、ハムストリングを鍛える効果と、簡単筋トレメニューを紹介しましょう！ ハムストリングを鍛える4つのメリットハムストリングを鍛えることで、身体はどのように変わるのでしょうか？ 4つのメリットを紹介します！ 太もも裏の引き締め

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          ダイエット中でもアイスはOK！太らないアイスの選び方＆食べ方

          「ダイエット中でもアイスが食べたい！」 「でも、アイスを食べるとダイエットが台無しになりそう…」 こんなお悩みはありませんか？ ダイエット中でも、アイスの選び方や食べ方に気をつければ、アイスを楽しんでOKなんです♪ ダイエット中でも安心してアイスを楽しむためのポイントを紹介します。 おすすめのアイスから、手作りアイスの作り方まで紹介するので、ぜひ参考にしてください。 ダイエット中にアイスを食べてもいいの？ダイエット中にアイスを食べることは、一見NG行為のように思えますが、

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          ダイエットで朝ごはんを食べないのは逆効果？食べるべき理由を解説

          「ダイエットのために朝ごはんを抜く」という方法を試そうとしている方、もしくはすでに実践している方は少なくありません。 しかし、実は朝ごはんを食べないことがダイエットに逆効果であることをご存知でしょうか？ 朝食を抜くと、かえって太りやすくなってしまうんです。 この記事では、朝ごはんを食べないことによる身体への影響とデメリット、そして、簡単に食べられるおすすめ朝食メニューをご紹介します。 朝ごはんを食べないことがダイエットに逆効果な理由まずは、朝ごはんを食べないことが、かえっ

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          ダイエットで血圧高めを改善！今すぐ始められる取り組みとは？

          「最近、血圧や体型が気になる」 こんな方も多いのではないでしょうか？ 内臓脂肪型肥満は高血圧リスクを高める要因の1つ。 ダイエットに取り組むことは、食事管理と運動習慣の見直しでもあるため、高血圧の予防にも役立ちます。 本記事では、高血圧の予防を軸にしたダイエットについて解説します。 血圧が高めで、内臓脂肪が気になる方は生活習慣を改善し、健康的な体づくりを目指しましょう！ ※既に高血圧症を発症した方向けの内容ではない点にご留意ください。 内臓脂肪は比較的落としやすい！肥満と

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          エアロバイクダイエットの効果｜正しい漕ぎ方で脂肪燃焼！

          ダイエットを成功させるためには、継続できる運動を見つけることが重要。エアロバイクも継続しやすい運動の1つで、家で手軽に行えるため、忙しい方やジムに通う時間がない方にも適しています。 しかし、エアロバイクで「足が太くならない？」「お腹も痩せられる？」という疑問がありますよね。 どうすればエアロバイクで効果的にダイエットできるのでしょうか？ この記事では、エアロバイクを使ったダイエットのメリット・デメリット、効果的な使い方＆選び方についてわかりやすく解説します！ ダイエット

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          ダイエット中の外食はOK？対策して楽しく食べよう！

          「ダイエット中に外食したら、カロリーや栄養バランスが心配で楽しめない！」という方もいるでしょう。 とはいえ、たまに外食を楽しむくらいなら気にしなくてもOK。 しかし、せっかくの努力を無駄にしたくない気持ちもありますよね。 そんな方でも、食べ方に気を付ければ安心して食事を楽しめます♪ 本記事では、ダイエット中でも外食を安心して楽しむための対策方法について解説します。 外食では食べ方やメニューに気を付けよう外食時の食事は、食べ方やメニューの選び方次第で健康的なものにできます。

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          痛みの原因は姿勢の悪さ？チェック方法＆セルフケアを紹介

          姿勢が悪いと感じることはありませんか？ 現代社会では、長時間のデスクワークやスマホの使用もあって、多くの方が姿勢の悪さについて意識したことがあることでしょう。 実は、姿勢の悪さは、慢性的な痛みの主要な原因となります。 その腰痛や首・肩こりも、姿勢の悪さが原因かもしれません。 この記事では、姿勢と痛みの関係、姿勢を改善する方法、そしてセルフケアの具体的なステップについて詳しく解説します。 痛みを和らげ、健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。 慢性的な痛みの原因

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          【ダイエットの悩み】最初の2週間で痩せないのはどうして！？

          「ダイエットを始めて2週間経つのに体重が減らない！」 とお悩みの方も多いでしょう。 結論から言えば、2週間で思ったように痩せることはできません。 体重が落ち始めるまでには1ヶ月程度、目に見えて体の変化が実感できるまでには3ヶ月程かかります。 今回は、ダイエット初期に体重が落ちない理由と、その期間を乗り越えるためのアドバイスについてご紹介しましょう。 最初の2週間で痩せない理由まずは、ダイエットを開始して最初の2週間で痩せない理由について解説していきましょう！ 理由が分かれ

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          40代女性必見！痩せにくい体質を克服するダイエット成功法

          40代に入ると、若い頃と同じダイエット方法ではなかなか痩せにくくて悩ましいですよね。 ホルモンバランスの変化や代謝の低下など、40代特有の体の変化を理解し、それに合ったダイエットを実践することが大切です。 この記事では、40代女性がダイエットを成功させるための具体的な方法とポイントを紹介していきましょう。 40代女性が痩せにくい理由40代女性が痩せにくい理由は、ホルモンバランスの変化・筋肉量の減少・生活習慣の変化にあります。 それぞれについて解説しましょう。 ホルモンバ

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