TOSHI
いろんな足のマッサージを掲載
各種ストレッチの動画をまとめています。参考にしてみてくださいね！
男のアソコを強くする 勃起力を高めて硬いアソコを作るためのエクササイズシリーズ
股関節のマッサージ動画を紹介。自分に合ったマッサージを見つけて下さいね！
セルフマッサージの効果を実験した文献を参考に検証したり実験したりしています。セルフマッサージ選びの参考にしてみて下さい。
骨盤底筋というと世間では女性向けの発信がほとんど。 しかし！ 骨盤底筋を鍛えることは男性にも大変重要なポイント！ 骨盤底筋が弱ると ・尿もれ なども困りますが・・・ 勃起力の低下につながる！ これは、大変な問題だと思いませんか？ ここでの勃起力の低下とは ・硬さが弱る ・萎えやすくなる ・硬くなりにくい この３点になります。（大きさではないですよ） この骨盤底筋BOOKでは男性の最大の問題になるであろう、勃起力を上げるために骨盤底筋改善方法を提案して
走ったり歩いたりしてスネの痛みはありませんか？ランナーなどに多いスネの痛みがある時に良いボールマッサージの紹介です！
ランニングやジョギングをしている人も多いと思いますが、ウォーミングアップ、準備運動をしていますか？今回は、最適なウォーミングアップを紹介します。怪我などを減らし長く続けるため、快適に走るためにしっかりと準備運動をしましょう！
セルフマッサージをすることで、パフォーマンスがアップという研究結果も出ています。肩周りのセルフマッサージをして、肩周りの動く能力を解放しましょう！
トレーニングやエクササイズに付き物の筋肉痛！そんな筋肉痛を軽減させるための方法を紹介します！
ランニング、ジョギングなどで太ももの外側の張りや痛みを感じる人に試して欲しいマッサージを紹介します。
男のアソコを強くするシリーズvol.6 今まで鍛えてきた骨盤底筋を動かす。アソコを動かす力をつけて勃起力を高めよう！
男のアソコを強くするシリーズvol.5 血行を良くする、神経の緊張を緩めることで勃起力アップを狙う
男のアソコを強くする vol.4 マッサージで骨盤底筋を緩め、エクササイズで強くする！ 勃起力を高めよう！
男のアソコを強くするシリーズ vol.3 骨盤底筋を鍛えて勃起力を高めよう！
ストレッチポールを使ったマッサージとストレッチの紹介です。移動や座り疲れを解消するために役立つ内容なので、是非やってみてください！
マッサージボールを使って深部までしっかりとマッサージしてみましょう！ 深部へ効かすためには、強く押さえつければよいというものでは、ないので気をつけましょう！ こちらを先に見ると深部まで効かせるコツがわかります。 https://note.mu/toshi011/n/n2d86e4feadf5
今回は、ボールを使って足裏アーチを作る！です。 足裏アーチは、動いた時の衝撃を軽減させてくれる大切な場所！足の裏が痛くなりやすい人は自分のアーチを確認してみましょう。
電動フォームローラーの効果を試しました！ノーマルとの違いは！？
世界一伸びるストレッチからお尻・股関節のストレッチを紹介しています。 参考本 世界一伸びるストレッチ 著 中野ジェームズ修一 https://amzn.to/37J6yez
ストレッチポールとリカバリー専用フォームローラー、どちらが体が温まるのかを検証します。リカバリー専用フォームローラーは血流促進効果があるので温まるはずですが…
