記事一覧
足のウォーミングアップ【ランニング】
ランニングやジョギングをしている人も多いと思いますが、ウォーミングアップ、準備運動をしていますか？今回は、最適なウォーミングアップを紹介します。怪我などを減らし長く続けるため、快適に走るためにしっかりと準備運動をしましょう！
下半身マッサージ＆ストレッチ【ストレッチポール】
ストレッチポールを使ったマッサージとストレッチの紹介です。移動や座り疲れを解消するために役立つ内容なので、是非やってみてください！
お尻と股関節の世界一伸びるストレッチをしよう！
世界一伸びるストレッチからお尻・股関節のストレッチを紹介しています。
参考本
世界一伸びるストレッチ 著 中野ジェームズ修一
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ストレッチポールでマッサージする時の注意点
ストレッチポールを横向きにして腰で転がす人も多いのではないかと思いますが、注意しないと腰を痛めやすくなってしまうことがあるので、今回は注意ポイントをお伝えします。
筋膜ローラーで姿勢リセットも簡単！
マッサージに使う筋膜ローラー。この筋膜ローラーを使うと簡単に姿勢リセットをする事ができます。
姿勢を良くしたい人は試してみてください！
胸のストレッチ【胸が動くと腕があがる】
前回の記事では、背骨全体を動かしていくエクササイズでしたが、今回は、胸周りを中心にしたエクササイズの紹介です。
胸周りの動きは、肩こりはもちろん、呼吸や腕肩周りの動きに関わってきます。
悩みがある方は動きの向上を目指して下さい
姿勢を良くすれば体調も良くなる！
姿勢を良くする！というのは、見かけが良いだけじゃないんです。肩こりや腰痛につながるというのは知っている人も多いですが、内臓の機能低下や疾患につながる場合も。そこで、今回は背骨を動かすエクササイズの紹介です
前屈の弱点を克服してより深く曲げる
前屈をしっかり深くするために弱点を克服するためのストレッチを紹介します。開脚を大きくするためにも前屈は大切！開脚を広げたい人も取り組んでみて下さい。