こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 今回はタイトルにもある通り、明治大学ラグビー部が22年ぶりの日本一になるまでに私がヘッドトレーナーとして行った7つの事についてお伝えしていきます。 まず明治大学ラグビー部について簡単に説明すると、1922年に創部され98年の歴史があるチームです。（2020年現在）その歴史の中で、関東大学ラグビー対抗戦で17回優勝し、13回日本一に輝いた名門です。 2020年1月11日に開催された大学ラグビー選手権大会決勝は、伝統の早明
9月17日（木）19時〜21時でダイエットセミナーを開催します！ 先着10名限定で参加は無料です。 参加したい！ 周りにピッタリな人がいる！ という方は、下の申し込みフォームからお申し込み下さい。 参加者には特典もあります！ 日時：9月17日（木）19時〜21時 場所：Zoom 人数：先着10名様 料金：無料 申し込みはコチラから 【こちらも宜しくお願いします！】 ＜20日間無料メルマガ＞ 20日間ダイエットに関する情報を毎朝お届けします！ 登録はこちら ↓
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 以前書いた「明治大学ラグビー部が22年ぶりの日本一になるまでに僕がやった7つの事」がすごく多くの人から反応がありました。 僕が経験した事が、こんなにも多くの人に共感してもらえるとは思わなかったです。 今回は、その明治大学ラグビー部が日本一になり、仕事としても充実していたのにも関わらず、なぜそのチームを辞めてフリーランスになったのかについてお伝えしたいと思います。 スポーツの素晴らしさスポーツには理屈なしで見る人を感動
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 私はアスレティックトレーナーとして12年間スポーツ現場で働いてきました。その12年の中で、勝てないチームもあれば、日本一になるチームも経験しました。 今回はそんな様々なスポーツ現場で私が経験したことをもとに、日本一の組織で学んだ６つの事についてお伝えしていきます。 １．スピード感スポーツ現場ではスピード感が大事になります。特に選手がケガをした時はその対応をスピーディに行うことで、復帰までの期間を短くする事が出来ます。
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 ５月１日にYou Tubeチャンネルをリニューアルしました！ チャンネル名は カラダケアちゃんねる 【30歳からのケガしない身体づくり】 このチャンネル名に込めた思いは、30歳というのは色々な意味で変化が多い年齢だと思います。 仕事では部下が出来たり、大きな仕事を任される様になったり、責任が増えます。 プライベートでも、結婚したり家族が増えたり、30歳というのは公私ともに責任が増えてくるのではないでしょうか。
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 皆さん、汗をかいたら脂肪が燃焼されているって思ってないですか？ 実はそうとも限らないんです。 サウナって大量に汗かきますよね。 あと、夏も外に立ってるだけで汗をかきます。 あれって脂肪燃焼してると思いますか？ サウナや夏の暑さなどの暑いとことにいてかく汗は、実は脂肪燃焼はしていません。 人間が汗をかく理由は ・体温調節 ・脂肪燃焼の燃えカス この２つです。 体温調節人間が汗をかくほとんどの理由はこれです。9割
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 世間では当たり前だと思われている定説ってありますよね。でもその定説って最新の研究で覆ってるものも結構あるんです。 実は覆っている定説に一つに 「乳酸は疲労物質である」 というのがあります。 これ結構信じてる人多いのではないでしょうか？ 実際にアスリートも乳酸＝疲労物質って思ってる人も多いです。 でも最近は、この定説は覆っています。 ではなぜ、今まで乳酸は疲労物質と言われてきたのでしょうか？ 乳酸は運動した時
外出できない今だからこそ！ 自分の食習慣を見直してみませんか？ 身体は自分の食べたもので作られます。 食事を見直すことは健康への第１歩です！ 今回のダイエットセミナーでは ・ダイエットのマインドセット ・栄養の基礎知識 ・太るメカニズム ・痩せるメカニズム ・ダイエットを成功に導く３つの要素 について話していきます。 この内容を無料で聞けるのは今回だけ！ 皆さんのご参加をお待ちしています！ 日程：4/29(水)10:00~12:00 料金：無料 定員：10名 場所
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 筋トレと有酸素運動ってどっちが痩せると思いますか？ もちろんダイエット中は両方やった方が良いんですが、時間がなくてどっちかしか出来ないという人も多いと思います。 運動をする時は、その効果を理解して自分に合った方法で行うことが大事です。なので、今回は筋トレと有酸素運動の効果について話をしたいと思います。 １．筋トレの効果筋トレの一番大きな効果は筋肉量が増えるということです。筋肉量が増えると基礎代謝も上がるので痩せやす
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です お腹を凹まそうと思った時に多くの人が間違えるのが「腹筋をする頑張る」という事です。 実は腹筋をしてもお腹は凹みません。 なぜかと言うと、筋肉は脂肪の下にあるので、いくら腹筋を鍛えてもその上にある脂肪がなくならなければお腹は凹みません。 ではどうすればお腹を凹ます事が出来るのでしょうか？ そのポイントは3つあります。 １．運動よりも食事のバランスを考える ２．カロリーを制限しすぎない ３．日常生活の中でエネルギーを消
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 今回は昨日に引き続き腰痛改善のエクササイズ編です。 まず前回のおさらいです。 腰痛は大きく分けて２種類に分けられます。 １． 骨や靱帯など組織の損傷による腰痛 ２． 組織に異常がない腰痛 この2つの腰痛の割合は、１の組織自体に損傷がる腰痛は腰痛全体の20％。 残りの80％はレントゲンやMRIなどを撮っても何の異常もない機能的な腰痛です。 この80％の腰痛は病院にいっても原因が分からないので、原因不明の腰痛と言われて
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 皆さん、一度は腰痛になった事ありませんか？ 腰痛になるとよく「腹筋を鍛えろ」って言われますよね。 でも、実は腹筋をすると悪化する腰痛もあるんです。 腰痛は大きく分けて２種類に分けられます。 １． 骨や靱帯など組織の損傷による腰痛 ２． 組織に異常がない腰痛 この２ついに分けられます。 １は腰椎椎間板ヘルニアや脊柱菅狭窄症などの腰痛。 ２はずっと座っていると腰が痛くなるなどの慢性的な腰痛です。 この2つの腰痛の割
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 ダイエットを成功させる上で、痩せやすい身体になることはとても大事です。 では痩せやすい身体になる為にははどんな事が必要なのかと言うと １． 食事のバランスを整える ２． 身体のバランスを整える ３． 基礎代謝を上げる この３つが揃っていると痩せやすくなります。 １．食事のバランスを整えるバランスの良い食事は過去の記事でも解説していますが、１日３食必ず、主食（糖質）・主菜（おかず）・副菜（野菜）を揃えると言うのがバ
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 ダイエットをする時に、食事を5回・6回に分けて間食をした方が良いのか、間食せずに１日3食だけにした方が良いのか、どっちの方が良いと思いますか？ 私がダイエット指導する時は 「ダイエットに間食は必要ありません」 と伝えています。 なぜかと言うと、まずダイエットする場合考えなければいけないのが、 「いかに脂肪を燃焼するか」 という事です。 自分の体に蓄えられている脂肪を燃焼して、体脂肪を落とすことがダイエットをする上で
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 バランスの良い食事と言われてどんなものを思い浮かべますか？ 彩りが豊か。緑黄色野菜が入っている。量に偏りがない。色々なイメージがあると思います。 バランスの良い食事は健康のためにもダイエットのためにもとても大事です。 でも実は、バランスの良い食事と言うのはちゃんとした定義はないんです。ただ身体にとって大事なことは「五大栄養素をしっかり摂る」という事。 そこで今回は私がいつも指導する上で定義しているバランスの良い食
こんにちは。 ウェルネストレーナーの関口純裕です。 みなさん、ケトジェニックダイエットと言う言葉を聞いたことありますか？ 最近このケトジェニックが流行っているのですが、ケトジェニックダイエットって何なのかあまり分からない方も多いと思います。 ケトジェニックダイエットとは、体内でケトン体という物質を出すダイエットのことです。 ではケトン体とは何なのでしょうか？またなぜケトン体が出るとダイエットにいいのでしょうか？ ケトン体とは肝臓で作られるエネルギー源になる物質のこと
