乳酸＝疲労物質はウソ！

こんにちは。

ウェルネストレーナーの関口純裕です。

世間では当たり前だと思われている定説ってありますよね。でもその定説って最新の研究で覆ってるものも結構あるんです。

実は覆っている定説に一つに

「乳酸は疲労物質である」

というのがあります。

これ結構信じてる人多いのではないでしょうか？
実際にアスリートも乳酸＝疲労物質って思ってる人も多いです。

でも最近は、この定説は覆っています。

ではなぜ、今まで乳酸は疲労物質と言われてきたのでしょうか？

乳酸は運動した時に作るエネルギーの老廃物と言われていました。乳酸は酸性なので身体の中で増えてしまうと、身体が酸性になります。

人間の身体は弱アルカリ性なので、酸性になってしまうと身体が動かなくなってしまいます。

これが乳酸は疲労物質と言われていた理由です。

でも今は乳酸は疲労物質ではなくて、むしろエネルギー源になると言われています。

なぜかと言うと、運動をする時に作るエネルギーには２つのルートがあります。それが糖を使ってエネルギーを作るルートと脂肪を使ってエネルギーを作るルートです。

この2つのルートのうち、脂肪を使うルートでは乳酸は作られませんが、糖を使うルートではその過程で乳酸が作られます。

では糖を使う運動とはどんな運動かと言うと
・ダッシュ
・ジャンプ
・筋トレ

など強度の高い無酸素運動と言われる運動です。この運動をした時に糖を使ってエネルギーを作ります。

逆にウォーキングとか自転車を漕いだりとか、強度の低い有酸素運動では脂肪がエネルギーとして使われるので、糖は使いません。

では無酸素運動をした時に作られる乳酸は、作られた後どうなるのかと言うと・・・

エネルギー源として利用されます。

皆さん遅筋と速筋って聞いた事ありますか？

遅筋は同じ動作を何回も繰り返し行うのが得意な筋肉で、速筋は瞬発的なパワーを出すのが得意な筋肉です。

その為、遅筋はマラソン選手に多い筋肉で、速筋は100m走や走り幅跳びなどの瞬発的なパワーが必要な選手に多い筋肉です。

この遅筋と速筋の２つの筋肉のうち、遅筋で乳酸はエネルギー源として使われます。つまり乳酸は疲労物質ではなくてエネルギー源という事です。

遅筋以外にも、心臓を動かす筋肉でも乳酸はエネルギーとして使われます。心臓は常に動いていますよね。生きている限る心臓が止まる事はないので、常に乳酸はエネルギーとして利用されているという事です。

いかがでしょうか？
乳酸のイメージが少し変わりましたか？

これから、定説を覆すシリーズも少しずつ投稿していこうと思いっていますのでお楽しみに！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

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