薄皮つぶあんぱん

自分の記録も兼ねてます。めざすのは後天性美女！

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【垢抜け計画】ソフエレ/骨格ウェーブ 夏のお出かけコーデ

今年お気に入りのコーデ メイクもいい感じにできたので記録 服装本当はサンダルの紐細い方が似合ってるけど お出かけは歩き易さ重視なので！ GRLで2000円でゲットしたワ…

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12時間前

【垢抜け計画】ソフエレ/骨格ウェーブの服装編

BMIが20以下なのに なんか太って見えるとかは 洋服の選び方が良くないのだと思う 似合う服似合わない服を振り返り 夏 素敵に見えるのは 無地のふわっとしたワンピース …

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1日前

【垢抜け計画】イエベ春/ソフエレ　垢抜けるためにやるべき事

理想の歳の重ね方は、 歳と共に垢抜けることだと思ったんです MEGUMIさん、若槻千夏さん、 YOUさん、井川遥さん みんな年々垢抜けてるからこそ 若くも見えるんだと思う …

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5日前
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フェイスライン変わったトレーニング【頬コケ/むくみ/弛み】

年齢と共に顔の肉がなくなってきて、 年々ガイコツっぽい輪郭に… 歯列矯正もあってか、頬こけが気になってました このトレーニングを2週間ほど実践しました なんでこれ…

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1か月前

フェイスラインに効く頭皮ケアのコツ

ズバリ側頭部だけでなく、 頭全体をマッサージすること！ 耳にタコだけど、やっぱり筋肉は繋がってる 側頭部だけでは意味ないとまで言わないが、 私のように筋肉が凝り固…

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1か月前
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頭皮と咬筋と首のケアは毎日

頭皮のマッサージ 咬筋のこりほぐし 首のストレッチ これは毎日やることに意味がある 身体は毎日ストレッチしても、 たまには整体いかないと凝り固まる だから顔も一緒！…

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1か月前
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アイメイクリムーバーを使うという常識を変える

石鹸オフメイクについて書きましたが、 ポイントメイクは クレンジング必要なアイテムを使ってました 目の皮膚が顔の中で一番薄くて ダメージを受けやすいにも関わらず、 …

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2か月前
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【自分用】忘れがちな基本の浮腫みケア

美容ルーティンが増えると つい基本を忘れがち 最近顔浮腫んでるな〜と思ってたけど 今朝鎖骨のくぼみと脇のリンパを流してみたら 朝だけど顔すっきり！ そう言えば、こ…

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2か月前

【小顔矯正】神崎恵さんと山口先生の有料級インスタライブ【備忘録】

ほぼ自分用のため、 わかりづらいかもしれませんがご了承ください 詳しくは、神崎恵さんのInstagram 2024/4/18のインスタライブアーカイブを！ 舌の位置を正しく舌を上顎…

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2か月前
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夕飯断食の結果

最近謎の肌荒れに悩まされまして 頬が赤く、小さいニキビ？がずっと治らず(涙) 赤ら顔？ ニキビ肌？ 色々原因を考えた結果、 最近筋トレで増量しようと がんばって多めに…

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3か月前
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紫外線対策〜2024年版〜

相変わらず紫外線対策命な私 33歳、まだシミできてません！ たぶん紫外線対策のお陰だと思います 基本は変わってないので、 過去にまとめたこちらをどうぞ 今年アップデ…

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3か月前
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綺麗な肌を作るのはデパコスではなく◯◯メイク

いつまでも若くて綺麗な肌をキープするには ・生活習慣(食事睡眠) ・紫外線対策 ・ストレスを溜めない これはもう常識として、 メイク用品どうしてます？ 肌に直接塗るベ…

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3か月前
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【美容医療なし】20代のフェイスラインに戻した方法

最近若い子がハイフやら系リフトをしていることに、個人的に凄く違和感を持っています。。 元の形を変えることはできなくても、元の形を保つことくらい、医療に頼らなくて…

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4か月前
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【マインド美容】バランス感覚の話

更新がかなり久々になってしまいました 今度こそ続けたい。。 この世の中生きてくには バランス感覚が超重要だなと感じます。 深い話は置いておいて、 美容とか綺麗にお…

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1年前
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【映画レビュー】ちょっと思い出しただけ(※ネタバレ注意)

久しぶりに大好きな映画に出逢ってしまい、 初めて映画レビューを書くに至ります コロナ禍を生きる私たち 3年前のことが遠い昔のように感じる でも懐かしんでその人に連絡…

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2年前
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広がる小鼻が改善（たった5日間）

昔より、鼻が大きくなった（特に横に広がった） という方いらっしゃいますか？ 特に口を「にっ」と広げて笑顔にしたときに、 頬の筋肉に鼻が癒着して一緒に横に広がる感覚…

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2年前
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【垢抜け計画】ソフエレ/骨格ウェーブ 夏のお出かけコーデ

【垢抜け計画】ソフエレ/骨格ウェーブ 夏のお出かけコーデ

今年お気に入りのコーデ
メイクもいい感じにできたので記録

服装本当はサンダルの紐細い方が似合ってるけど
お出かけは歩き易さ重視なので！

GRLで2000円でゲットしたワンピ
襟が立ってなくて、ウエストが高くて
とても私のスタイルにあってる！

やはりちょっと胸元の空きが広いけど、
最近GUのアメスリタンクを中に着る
という案を思いついた
少しでも胸元の寂しさ軽減
細くて短いチェーンのネックレス

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【垢抜け計画】ソフエレ/骨格ウェーブの服装編

【垢抜け計画】ソフエレ/骨格ウェーブの服装編

BMIが20以下なのに
なんか太って見えるとかは
洋服の選び方が良くないのだと思う

似合う服似合わない服を振り返り

夏
素敵に見えるのは
無地のふわっとしたワンピース

ウエストマークかAライン
胸元は開かないデザイン
フリルや紐がついてるよりシンプル

赤のワンピはUNIQLOだけど、
似合ってない物より断然素敵に見える

下真ん中の白ワンピは、
ちょっとピタッとし過ぎてるかも？
悪くないけ

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【垢抜け計画】イエベ春/ソフエレ　垢抜けるためにやるべき事

【垢抜け計画】イエベ春/ソフエレ　垢抜けるためにやるべき事

理想の歳の重ね方は、
歳と共に垢抜けることだと思ったんです

MEGUMIさん、若槻千夏さん、
YOUさん、井川遥さん

みんな年々垢抜けてるからこそ
若くも見えるんだと思う

ダイエット基本中の基本
やっぱり痩せてた方が垢抜ける
痩せると言っても、健康的に痩せること！

大人は、漢方とか糖質制限とかそういうのはNG
しっかり栄養をとって、運動して引き締める
最近たまに断食したり、こまめに運動して

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フェイスライン変わったトレーニング【頬コケ/むくみ/弛み】

フェイスライン変わったトレーニング【頬コケ/むくみ/弛み】

年齢と共に顔の肉がなくなってきて、
年々ガイコツっぽい輪郭に…
歯列矯正もあってか、頬こけが気になってました

このトレーニングを2週間ほど実践しました

なんでこれで頬コケが改善するのか
全く分からないんですが、
なぜかフェイスラインがなめらかになってきた！

before

ひょうたんっぽい輪郭

after

顔の脂肪が増えるわけじゃないので
こめかみの凹みとかは治すの難しいだろうが、
なん

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フェイスラインに効く頭皮ケアのコツ

フェイスラインに効く頭皮ケアのコツ

ズバリ側頭部だけでなく、
頭全体をマッサージすること！

耳にタコだけど、やっぱり筋肉は繋がってる
側頭部だけでは意味ないとまで言わないが、
私のように筋肉が凝り固まりやすい人は特に
頭全体をマッサージすると
あっという間にフェイスライン(顎の下まで)
変わってきました

コツはシャンプーのときやること

ケンザンブラシで側頭部→耳の後ろ
→頭頂部→後頭部をゆらす
力はそんなに入れなくていい

ガ

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頭皮と咬筋と首のケアは毎日

頭皮と咬筋と首のケアは毎日

頭皮のマッサージ
咬筋のこりほぐし
首のストレッチ
これは毎日やることに意味がある

身体は毎日ストレッチしても、
たまには整体いかないと凝り固まる

だから顔も一緒！！！
せめてセルフメンテは毎日

頭皮
お風呂でケンザン使って
側頭筋、耳の後ろ、頭頂部、後頭部
ぜんぶやる！
強くなくていいから、毎日やる

耳の後ろ〜後頭部しっかりほぐしたら
めっちゃ顔上がった！

頭皮ケアはついつい忘れがち…

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アイメイクリムーバーを使うという常識を変える

アイメイクリムーバーを使うという常識を変える

石鹸オフメイクについて書きましたが、
ポイントメイクは
クレンジング必要なアイテムを使ってました

目の皮膚が顔の中で一番薄くて
ダメージを受けやすいにも関わらず、
ポイントメイクリムーバー
(＝洗浄力が強いクレンジング)
を使っていることに矛盾を感じてきました

アイシャドウも石鹸オフメイクにしようと、
早速手に入れたのはこちら

ETVOSのミネラルアイバーム

シャドウベースにも使えて良さそ

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【自分用】忘れがちな基本の浮腫みケア

【自分用】忘れがちな基本の浮腫みケア

美容ルーティンが増えると
つい基本を忘れがち

最近顔浮腫んでるな〜と思ってたけど
今朝鎖骨のくぼみと脇のリンパを流してみたら
朝だけど顔すっきり！

そう言えば、この基本を最近やってなかったわ
当たり前をしっかりやらなくちゃ

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【小顔矯正】神崎恵さんと山口先生の有料級インスタライブ【備忘録】

【小顔矯正】神崎恵さんと山口先生の有料級インスタライブ【備忘録】

ほぼ自分用のため、
わかりづらいかもしれませんがご了承ください
詳しくは、神崎恵さんのInstagram
2024/4/18のインスタライブアーカイブを！

舌の位置を正しく舌を上顎にあてて、上下の歯同士をあてない
→歯を当てると、咬筋にとんでもない負荷

下を向かない30分に1回は上を向く
上を向き、「うー」の口で首を伸ばす

咬筋をほぐすまずは指の腹でゆらす
次にこぶしで揺らす
頬骨との溝にこ

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夕飯断食の結果

夕飯断食の結果

最近謎の肌荒れに悩まされまして
頬が赤く、小さいニキビ？がずっと治らず(涙)

赤ら顔？
ニキビ肌？

色々原因を考えた結果、
最近筋トレで増量しようと
がんばって多めに食べてたんですよ

それが原因で胃腸に負担がかかってるのでは？

こちらの本を参考に、
夕飯の断食をやってみました

そういえば、5年くらい前に
夕飯断食と腸活をやって
肌荒れ治ったことあったなと思い出した…

夕飯だけ断食すると

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紫外線対策〜2024年版〜

紫外線対策〜2024年版〜

相変わらず紫外線対策命な私
33歳、まだシミできてません！
たぶん紫外線対策のお陰だと思います

基本は変わってないので、
過去にまとめたこちらをどうぞ

今年アップデートしたのはサングラス！
やっと良いものを見つけたので買いました

ソライズ(SOLAIZ)のアイ＆スキンケアグラス
スキンケアグラスって名前も
モチベーション高まって良いね🙆

グラスの色が薄いので、普段使いしやすそう
グラスが

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綺麗な肌を作るのはデパコスではなく◯◯メイク

綺麗な肌を作るのはデパコスではなく◯◯メイク

いつまでも若くて綺麗な肌をキープするには
・生活習慣(食事睡眠)
・紫外線対策
・ストレスを溜めない

これはもう常識として、
メイク用品どうしてます？
肌に直接塗るベースメイクです

石鹸で落とせるメイク用品という物があり、
私はかれこれもう4年ほど
石鹸で落とせるメイクを使ってます。

本当に石鹸で落としているわけではなく、
その話は最後に。

20代後半で肌がとても荒れてた時期に
とにかくク

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【美容医療なし】20代のフェイスラインに戻した方法

【美容医療なし】20代のフェイスラインに戻した方法

最近若い子がハイフやら系リフトをしていることに、個人的に凄く違和感を持っています。。
元の形を変えることはできなくても、元の形を保つことくらい、医療に頼らなくてもできるのでは？と思い、独自で色々調べて試してみて効果があったと思うものを共有します！

ミューイング日中気づいた時はミューイング！
調べたら出てきますので見てみてください！

正しい舌の位置というのを
歯列矯正した歯医者さんで教わった

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【マインド美容】バランス感覚の話

【マインド美容】バランス感覚の話

更新がかなり久々になってしまいました
今度こそ続けたい。。

この世の中生きてくには
バランス感覚が超重要だなと感じます。

深い話は置いておいて、
美容とか綺麗におけるバランス感覚の話です。

私人間観察がやめられないのですが、
こういう人、ほんとーーーに気になります。
↓

マツエクばっちりフサフサだけど
髪の毛はプリンでバッサバサの人

加工アプリ？ってくらいファンデ仕込んでるけど
首と顔の

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【映画レビュー】ちょっと思い出しただけ(※ネタバレ注意)

【映画レビュー】ちょっと思い出しただけ(※ネタバレ注意)

久しぶりに大好きな映画に出逢ってしまい、
初めて映画レビューを書くに至ります

コロナ禍を生きる私たち
3年前のことが遠い昔のように感じる
でも懐かしんでその人に連絡したりはしない
ちょっと思い出しただけだから

恋人と別れる時って、
相手の嫌なところばかりが見える
嫌な出来事ばかりが思い出されて、
「あぁそうだこの人ってこういう人だ」
「別れて正解」
「この数年間はなんだったの？」

でも、ふ

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広がる小鼻が改善（たった5日間）

広がる小鼻が改善（たった5日間）

昔より、鼻が大きくなった（特に横に広がった）
という方いらっしゃいますか？

特に口を「にっ」と広げて笑顔にしたときに、
頬の筋肉に鼻が癒着して一緒に横に広がる感覚・・・
（これわかってくれる人いるかなあ）

理想は笑顔にしてもびくともしない綺麗な小鼻。
若槻千夏さんの小鼻が理想・・・！
（本当に鼻綺麗だなぁといつも思う）

この小鼻の広がり、
たった5日間で改善の兆しが見えました！！！！
それが

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