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腸活で得られるメリット①【睡眠の質改善】

腸活で得られるメリット①【睡眠の質改善】

こんにちは！body∞infinity（@body8infinity）の宮邉です。

今回は

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腸活において得られる
3大メリットのひとつである睡眠
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についてお伝えしていきたいと思います。

この記事で分かること
✅腸活でなぜ睡眠の質向上が得られるのかがわかる

腸活で得られる3大メリット

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運動を行うのにおすすめの時間は？

運動を行うのにおすすめの時間は？

こんにちは、body∞infinityの益満です。

皆さんは運動を行う時間帯を気にしたことはありますか？
今は24時間やっているジムがあるため、お好きな時間に運動を行うことが可能です。
いままでは運動自体は身体に良いことといわれていますが、運動を行う時間帯についてはあまり言及されていませんでした。

近年の研究でクロノタイプ(睡眠パターンが朝型か夜型か)によって運動パフォーマンスに違いが出ること

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よく眠るためには日中のリズム作りがカギ！

よく眠るためには日中のリズム作りがカギ！

こんにちは！body∞infinity（@body8infinity）の宮邉です。

今回も質の良い睡眠に繋がる方法ついて書いていきたいと思います。

今回はズバリ、日中の行動で体のリズムを作ることで夜に安眠出来るというお話です。

では、夜ぐっすり寝るために何をした方がよいのか見ていきましょう！

今回の記事のポイント

✅キーワードは1・6・11時間。このタイミングでリズムを作ろう！

1．「

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睡眠リズムを整える朝食メニュー教えます！

睡眠リズムを整える朝食メニュー教えます！

こんにちは！body∞infinity（@body8infinity）の宮邉です。

身体の日内リズムを整えるのは、陽の光が大切です。

しかし、実は決まった時間帯にしっかりと食事を摂る方が身体の日内リズムを整える事に影響するんです。

なので、今回はより良い睡眠のための朝食メニューをお伝えしていきます。

今回の記事のポイント

✅睡眠サイクルを整えるにはある必須アミノ酸が大切！

1．朝食で摂

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眠る前には良いことを思い浮かべましょう♪ピークエンドの法則とは

眠る前には良いことを思い浮かべましょう♪ピークエンドの法則とは

こんにちは、body∞infinity（@body8infinity）の益満です。

夜眠る前にその日にあった嫌なことを思い出してしまいなかなか寝付けない…
そんな経験はありませんか？

結論からいいますと、夜眠る前にはその日にあった良い出来事を思い浮かべてから眠ったほうが寝つきが良くなります。

「終わりよければ全てよし」という言葉がありますが、それは本当で「ピークエンドの法則」というものが働く

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人生を豊かにするのなら、よりよい睡眠の環境が必要な理由

人生を豊かにするのなら、よりよい睡眠の環境が必要な理由

こんにちは！body∞infinity（@body8infinity）の宮邉です。

前回、「睡眠についてのうわさ」について書きましたが、今回も睡眠に関する情報をお伝えしていこうと思います。

前回の記事はコチラ

突然ですが、あなたは眠る時にパジャマを着ていますか？

クッションやタオルケットが部屋の至る所に転がっていませんか？

もし、あなたが不眠に悩んでいて、夜寝る時にパジャマを着ず、タオル

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驚きの睡眠の常識！あなたが知っている常識は大丈夫？

驚きの睡眠の常識！あなたが知っている常識は大丈夫？

こんにちは！body∞infinity（@body8infinity）の宮邉です。

睡眠について

「こうした方がいいよ～」

「こうしない方がいいよ～」

など様々な意見を聞いたことがあると思います。

今回お話していくのは、「睡眠で語られる噂は本当なのか？」ついて書いていきます。

今回の記事のポイント

✅睡眠について正しい知識をつけて、より良い睡眠を！

1．睡眠サイクルは90分がいい？

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子どもの睡眠不足と肥満の関係

子どもの睡眠不足と肥満の関係

こんにちは！body∞infinity（@body8infinity）の宮邉です。

「睡眠不足になると太りやすい」

あなたも今までに一度は聞いたことがありませんか？

これ実は

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大人は関連が強くないんですが、
子どもの睡眠不足と肥満は
大きく関係していることが分かっています
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【生活習慣病】病気になりやすい睡眠時間は何時間か知ってます？

【生活習慣病】病気になりやすい睡眠時間は何時間か知ってます？

こんにちは！body∞infinity（@body8infinity）の宮邉です。

あなたはこんな話を聞いたことありませんか？

「睡眠不足になると太りやすい体質になるんだよ！」

睡眠不足が様々な病気に関連していることが分かっています。

もちろん、その一つに生活習慣病にも関連する「肥満」が関係しています。

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ただ、睡眠は「不足」だ

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小学生で睡眠不足！？その原因とは！

小学生で睡眠不足！？その原因とは！

こんにちは！body∞infinity（@body8infinity）の宮邉です。

「子どもが朝起きるのがおそい…」

「いつも授業中に寝ていると先生から言われてしまった…」

近年、大人の睡眠不足だけでなく、子どもの睡眠不足も問題となっています。

睡眠は健康の資本であり、それは子どもにとっても変わりありません。

今回は子どもの睡眠不足に関連する原因を科学的知見を交えて解説していきます。

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あなたの睡眠パターンは何型？クロノタイプを知ろう

あなたの睡眠パターンは何型？クロノタイプを知ろう

こんにちは、body∞infinity（@body8infinity）の益満です。

クロノタイプとは、朝型夜型など個人が1日の中で示す時間的指向性のことをいいます。
朝型と夜型ではどの時間帯が活動するのに適しているか違っていたり、うつ病のリスクの有無などの特徴があります。

本日はクロノタイプの見分けかたと特徴について解説します。

クロノタイプの簡単な見分けかたクロノタイプの簡単な見分けかたと

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睡眠を妨害する食べ物！

睡眠を妨害する食べ物！

こんにちはbody∞infinity（@body8infinity）の中野です。
今回は睡眠を妨害する食べ物！を紹介していきます！

目次
・食べ物が睡眠に与える影響
・睡眠を妨害してしまう食べ物
・出来るだけ避けた方が良い食べ物
食事・運動と並んで、健康な体を手に入れるためには欠かせない「睡眠」その、睡眠を妨害してしまう食べ物があるんです！特に「夜に食べない方が良いもの」です！

食べ物が睡眠に

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