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サラリーマンのパフォーマンス改善

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サラリーマンに必要な教養や業務テクニックや身体、メンタルに関しての内容を載せていきます。
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自分を見直したいときに響く言葉

自分を見直したいときに響く言葉

「心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる」

 松井秀喜さんや中村俊輔さんなどのスポーツ選手の方の座右の銘として、著書に記載されていました。

 この言葉の語源はウィリアム・ジェームズ著作の心理学の本に記載されている言葉だそうです。

 また、似た言葉の引用として野村監督の著書にも以下の記載がございます。

心が変われば態度が変

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【コンサルタントの仕事術】会議は30分で終わらせる

【コンサルタントの仕事術】会議は30分で終わらせる

 在宅勤務となり、オンライン会議で1日が埋め尽くされてしまい、自分の時間が取れないこともあります。

 そんな時は、各会議を早く終わらせ、余った時間を自分の時間に充てることが重要となります。

 そのために必要な、会議中の無駄な時間を減らすためのポイントを記載します。

・目的の事前共有 「この会議で何を決めたいのか」

 「会議の議論を通して何を得たいのか」

上記を事前に共有しておくことで、こ

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【サラリーマンの健康管理②】整骨院での身体メンテナンス

【サラリーマンの健康管理②】整骨院での身体メンテナンス

 最大限のパフォーマンスを発揮するためにな、心身共に健康である必要があります。

 私は在宅勤務になったこともあり、空き時間を作って週2-3のペースで整骨院に通っております。

 健康保険が適用されるため、1回あたり600円程度ととてもリーズナブルです。
 毎月7,000円程度の出費になりますが、これは節約項目には入れない、"必要経費"と捉えております。

 在宅勤務では、実際にオフィスの様に整っ

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【サラリーマンの健康管理①】歯医者に通う

【サラリーマンの健康管理①】歯医者に通う

 歯医者は虫歯になったら通うところだ、という謝った認識を持っておりました。
 健康診断を毎年行うのと同じ様に、歯も定期的に診る必要がございます。

 私は実家から出て一人暮らしを始めてから、お金もなくコストカットの一環として、歯医者に行く事を辞めていた時期がありました。

 数年経つと前歯に茶色の珈琲着色汚れ?と思われるものが見られ、歯医者に行くと思いっきり虫歯だったという経験がありました(痛みは

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【サラリーマンの私が大事にしている10の事】健康

【サラリーマンの私が大事にしている10の事】健康

 このコロナ禍でリモートワークとなり、家の中だけでしか動かなくなり、行動範囲が半径5mとなってしまいました。
 健康に悪い部分が出てきたため、もろもろ見直しを行っています。家での仕事ですと、会社より悪い環境(机や椅子)のため身体に影響が出ています。
 会社の椅子や机は当たり前のように使っていましたが、良い環境だったのだなと実感しています。

整体 在宅勤務の空き時間に近所の整骨院に週2-3回通って

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【サラリーマンの私が大事にしている10の事】息抜き-ドリップバッグコーヒー

【サラリーマンの私が大事にしている10の事】息抜き-ドリップバッグコーヒー

 仕事中に息抜きでコーヒーを飲む方は多いかと思います。勤務先にコーヒーの提供があったり、会社近くのコンビニでコーヒーを買ったりしていましたが、このコロナ禍でリモートワークとなり、自宅から出ないでコーヒーを飲むことが多くなりました。
 基本的に時間に余裕がある時は、豆を挽くところからコーヒーを淹れますが、朝などの時間がない時は既に挽かれて袋詰めにされているドリップバッグコーヒーを使用しています。

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【サラリーマンの私が大事にしている10の事】息抜き-ハンドドリップ珈琲

【サラリーマンの私が大事にしている10の事】息抜き-ハンドドリップ珈琲

 在宅勤務で家にいる時間が増えるとWeb会議の連続だったり作業1人でと自分で一区切りつけて息抜きを行うとパフォーマンスが改善されます。
 私は集中力が切れてきたら、趣味の珈琲を挽いて淹れる一連の行為で息抜きを行っています。
 私はコーヒーメーカーを使用して簡単に淹れるのでなく、ハンドドリップを好んでおります。
 自分でグラインドして香りを楽しみ、コーヒーを淹れる時も香りを楽しみながらと飲むに至るま

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【サラリーマンの私が大事にしている10の事】良質な睡眠(睡眠前にやると良いこと)

【サラリーマンの私が大事にしている10の事】良質な睡眠(睡眠前にやると良いこと)

 翌日高いパフォーマンスを発揮するために睡眠は重要です。ここでは睡眠前にやることで良質な睡眠がとれる手法をご紹介します。

1. ストレッチ これはお風呂上がりがおススメです。実際に私はこれを続けることで身体が柔らかくなりました。身体が柔らかくなるとケガもしにくくなり健康を持続できます。
 今は在宅ワークで特に色んなところが凝り固まり易く、翌日への影響を最小限にするためにもストレッチでコリをほぐす

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【サラリーマンの私が大事にしている10の事】良質な睡眠(安眠グッズ①)

【サラリーマンの私が大事にしている10の事】良質な睡眠(安眠グッズ①)

 睡眠時間や睡眠状態によって、翌日の勉強や仕事に与える影響はとても大きいかと思います。
 あまり良く寝れていないと朝目覚めも悪く、一日中頭がボーっとしてしまい、高い集中力で物事に取り組めません。
 本記事では、安価に買える安眠に効果のある商品をご紹介します。

1. めぐりズム 蒸気でホットアイマスク(花王社製)

 使い捨てでなく、電子レンジで温めて何度でも使えるものもありますが、この商品だと香

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