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【極限の集中】『ゾーン』をわかりやすく解説!
こんにちは。
中学の部活でゾーンを経験してから
大人になり再現できるようになった福島です。
さて今日は最高のパフォーマンスを引き出す
極限の集中状態『ゾーン』とはなにか?
というテーマでお話ししていきます。
『ゾーン』とは何か?
科学では『FLOW(フロー)』ともいうこの現象。
個人がある活動に没頭し、時間感覚が失われ、
行動が自動化された状態をいいます。
これはアスリートにとって
とても
【全ては"勝利"のために】会員様への提案
いつもスタジオVisionをご利用いただき、誠にありがとうございます!
会員様の成長をする姿を見て、スタッフ一同嬉しく思っております。
しかし僕らの目標は「成長」ではないですよね?
それはただの過程に過ぎません。
「勝利」「眼に見えるほど圧倒的な成果」
これが僕が真に目指すところです!
そこで皆さんに、
更なるレベルアップと目標・目的達成のための
『新しい提案』があります。
🏋️♀️パ
【アスリートとカフェイン】筋トレの日にどれだけ飲む?
こんにちは。身体の使い方専門トレーナーの福島です。
今日は筋トレの効果を高めるとされる「カフェイン量」についてご紹介していきます。
カフェインに期待でき効果
集中力を高める効果や、脂肪燃焼効果など
あらゆる報告がされていますね。
あとは仮眠(昼寝)の前にカフェインを摂取して
寝過ぎを防止するコーヒーナップも
疲労回復として使われています。
さて、このカフェインですが、
筋トレの質を向上させ
【正しい努力】属性と相性を考えているか?
こんにちは、体の使い方専門トレーナーの福島です。
今日はアスリート向け「勝つための思考術」ということで、『その努力の方向性で本当にあっているか?』というお話をしていきます。
勝利条件はなにか?
まずスポーツである以上、勝ち負けはあるでしょう。
それが対人なのかタイムなのかによっても話は変わってきますよね。
空手であれば「審判からの評価」だし、
自転車であれば誰よりも「早くゴール」するだし、
【栄養学】パフォーマンスを高める食事管理。
こんにちは。
身体の使い方専門トレーナーの福島です。
今日は栄養学に詳しいトレーナーさんから学んだ知識と
自分で調べた情報をまとめてアウトプットしていきます。
トレーニング前はコレを摂取!
運動前のサプリでの栄養摂取のポイントは
「エネルギー代謝」です。
そのため意識したいのはこの3つ。
《糖質》は筋肉の分解を最小限に抑えてくれます。
運動開始の2-3時間前に20-30gの摂取が理想。
【自己対話】メンタルを自在に操る最高の習慣
こんにちは、トレーナーの福島です。
今日は集中力やモチベーションを高めるために
僕が日頃から意識しているコトをお話ししていきます♪
思考のミスディレクション
「キツい!もう限界…!」
トレーニングをしている人たちは
日々こんな言葉が頭をよぎるコトでしょう。
けどトレーナーから
「まだいけますよー!あと1セット!」
なんて言われると意外とやれますよね?笑
自分1人だったら妥協して辞めたことも
【ピラティス】『ハンドレッド』はここを意識しよう!
こんにちは。トレーナーの福島です。
今日は体幹ピラティスの「ハンドレッド」について解説していきます。
僕が某ピラティス資格講座で学んだ知識に
独自の解釈を加えた情報も最後に書いてます◎
ハンドレッドってどんなピラティス?
この『ハンドレッド』という運動は
ピラティスの中でも基本的な動きのひとつであり
全身の筋力を鍛えるように非常に効果的です。
運動があまり得意でない方でも
体力向上や、お腹
【身体の基礎】 『大殿筋』について理解しよう。
こんにちは。トレーナーの福島です。
今日は大殿筋について簡単にまとめていきます。
トレーナーを目指す方、スポーツをしている方、健康のために運動している方も、知識があればもっと効率の良い運動ができることでしょう◎
大殿筋ってどこにある?
大殿筋は…
殿部を形成する最大の筋肉で、最も表面にある筋肉。
テキトーにお尻を触れば、それが「大殿筋」ともいえるほどです。
腸骨(骨盤)後面と仙骨下部の後面
【主義】最高のトレーナーになるために意識している〇〇感
こんにちは。あまり言ってないけど
スポーツメンタルトレーナーでもある福島です。
(資格そのものが大したことなくて言わないだけ)
さて今日は…
僕が選手を育成していく上で大切にしている
○○感についてお話ししていきます。
ほかの多くの運動指導者たちは
この考えを持ってないと思ってるので
何かの参考にしてもらえたら嬉しいです。
僕(トレーナー)は影だ
トレーナーというのは
完全に裏方の仕事だと