【栄養学】パフォーマンスを高める食事管理。

こんにちは。 身体の使い方専門トレーナーの福島です。 今日は栄養学に詳しいトレーナーさんから学んだ知識と 自分で調べた情報をまとめてアウトプットしていきます。 トレーニング前はコレを摂取！ 運動前のサプリでの栄養摂取のポイントは 「エネルギー代謝」です。 そのため意識したいのはこの３つ。 《糖質》は筋肉の分解を最小限に抑えてくれます。 運動開始の2-3時間前に20-30gの摂取が理想。 およそ、おにぎり１個分です。 ＊＊＊＊ 《BCAA》も同様に筋肉の分解を抑

【瞬発力向上！】素早い１歩目を引き出す方法

【天秤思考】キミはそれを叶えるために、何を差し出すか？

【自己対話】メンタルを自在に操る最高の習慣

こんにちは、トレーナーの福島です。 今日は集中力やモチベーションを高めるために 僕が日頃から意識しているコトをお話ししていきます♪ 思考のミスディレクション 「キツい！もう限界…！」 トレーニングをしている人たちは 日々こんな言葉が頭をよぎるコトでしょう。 けどトレーナーから 「まだいけますよー！あと１セット！」 なんて言われると意外とやれますよね？笑 自分１人だったら妥協して辞めたことも 誰かの声かけがあれば最後までやりきれる。 そんな経験は誰もがあると思います。

【ピラティス】『ハンドレッド』はここを意識しよう！

こんにちは。トレーナーの福島です。 今日は体幹ピラティスの「ハンドレッド」について解説していきます。 僕が某ピラティス資格講座で学んだ知識に 独自の解釈を加えた情報も最後に書いてます◎ ハンドレッドってどんなピラティス？ この『ハンドレッド』という運動は ピラティスの中でも基本的な動きのひとつであり 全身の筋力を鍛えるように非常に効果的です。 運動があまり得意でない方でも 体力向上や、お腹の引き締めなどを感じられる いかにもビギナー向けの運動となっております。 また

【身体の基礎】 『大殿筋』について理解しよう。

こんにちは。トレーナーの福島です。 今日は大殿筋について簡単にまとめていきます。 トレーナーを目指す方、スポーツをしている方、健康のために運動している方も、知識があればもっと効率の良い運動ができることでしょう◎ 大殿筋ってどこにある？ 大殿筋は… 殿部を形成する最大の筋肉で、最も表面にある筋肉。 テキトーにお尻を触れば、それが「大殿筋」ともいえるほどです。 腸骨（骨盤）後面と仙骨下部の後面から始まり、 上部繊維は大腿筋膜張筋の腸脛靭帯へ、 下部繊維は大腿骨後面の殿筋粗

【没頭脳】ゾーンに入りやすい性格。結局は才能なのか？

こんにちは、身体の使い方だけでなく「脳」の分野にも足を踏み入れ始めたトレーナーの福島です。 （超絶苦手分野だけど頑張るっ！）

【主義】最高のトレーナーになるために意識している〇〇感

こんにちは。あまり言ってないけど スポーツメンタルトレーナーでもある福島です。 （資格そのものが大したことなくて言わないだけ） さて今日は… 僕が選手を育成していく上で大切にしている ○○感についてお話ししていきます。 ほかの多くの運動指導者たちは この考えを持ってないと思ってるので 何かの参考にしてもらえたら嬉しいです。 僕（トレーナー）は影だ トレーナーというのは 完全に裏方の仕事だと考えてます。 多くのパーソナルトレーナーたちは 自身もコンテストに出たりします

【真実】なぜ今、インスタを辞める必要があったのか？

【身体の基礎】最重要の筋肉『腸腰筋』を理解しよう！

【準備】舞い降りた"運"をキミは掴めるか？

こんにちは。トレーナーの福島です。 今日は試合や仕事で大切な運の話の応用編で 「チャンスをモノにするための準備」というテーマでお話ししていきます。 大切なのは「現実的に可能」な目標設定 僕が指導させてもらっているアスリートや 職場（Vision）のスタッフには 『目標設定』の大切さを伝えるようにしています。 「できたらいいな」とか 「ここを目指して頑張ります！」みたいな 曖昧なものではありません。 このくらいの感じですね。 結構意識高めのガチ組織です。 この目標設定

【応援】リベンジの機会を無駄にするな。

こんにちは。 北陸の美味しい魚が食べたくて 金沢の近江市場へ行ってきた福島です。 さて今日は… 「応援される人になるためには挽回のチャンスを逃すな」 というテーマでお話をしていきます。 こんなことがありまして… 冒頭でもお話をした金沢旅行のときに とあるお店で海鮮丼を食べたんですね。 で、そのときの魚がダイレクトに入った味噌汁に髪の毛が入ってたんです。 店員さんに伝えて新しいものに交換してもらったのですが… 「申し訳なかったです！ コレサービスで山盛りにしておきま