【1分で読める】ニーバーの祈り：無駄な悩みを減らす！心の平穏を手に入れる方法

2024年8月11日 09:31

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こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）

以下のような経験はないでしょうか？

これらは「ニーバーの祈り」に込められた心理が関係している可能性があります。

この記事を読むことで、ニーバーの祈りについて理解し、生活の中でどのようにこの考えを活用できるかを学びましょう！

ニーバーの祈りとは

「ニーバーの祈り」とは、アメリカの神学者ラインホルド・ニーバーによって書かれた祈りの言葉で、特に自己制御や心の平穏を求める際に引用されることが多い祈りです。

この祈りの主な部分は以下のように表現されます。

変えることのできないものを受け入れる平静を、
変えることのできるものを変える勇気を、
そしてその二つを見分ける知恵を与えたまえ

この祈りは、個人が人生において直面するさまざまな困難や、コントロールできない状況に対処するためのガイドラインとして、多くの人々に支持されています。

ニーバーの祈りを活用すると、自分がコントロールできる部分に注力し、変えられないものに対して無駄にエネルギーを費やさないことで、精神的な安定と前向きな行動を促進することができます。

特に、ストレス管理や意思決定の場面で大きな助けとなります。

チーム内の対立や人間関係のトラブルで、すべての人の意見を一致させることは不可能だと認識し、意見の違いを受け入れながらも、共通のゴールに向けて協力できる環境を整えた。
企業が市場や経済の変動に左右されることは避けられないと理解し、外部環境の変化に柔軟に対応する戦略を立て、ビジネスの持続可能性を確保した。
プロジェクトの進行中に、予測不能な問題が発生したが、すべてを完璧にコントロールしようとするのではなく、変えられる部分に集中し、結果としてプロジェクトを成功に導いた。

ニーバーの祈りを日常生活で活用するための工夫を紹介します。

問題の分類を行う：
日々の問題やストレス要因を「変えられること」と「変えられないこと」に分けてリスト化しましょう。
変えられることに注力し、変えられないことは受け入れる姿勢を持つことで、ストレスを軽減できます。
自己コントロールの強化：
変えられないことに対する平静を得るために、瞑想や呼吸法を取り入れ、心を落ち着ける習慣を作りましょう。
これにより、感情的な反応を抑え、冷静な判断がしやすくなります。

ニーバーの祈りには、以下のような注意点があります。

諦めと区別する：
ニーバーの祈りを活用する際、諦めと受け入れることを混同しないように注意しましょう。
状況を改善できる場合は、積極的に行動することが大切です。
判断の誤りに注意：
変えられることと変えられないことを判断する際に、誤った認識をしないように気をつけましょう。
必要ならば、第三者の意見を参考にして、客観的な視点から判断することが重要です。

■ニーバーの祈りとは

「変えることのできないものを受け入れる平静を、
変えることのできるものを変える勇気を、
そしてその二つを見分ける知恵を与えたまえ」

■活用法
生きていると、どうしても、自分以外の他人に色々求めてしまいますよね。
そういった時、定期的に思い出せると、
少し気が楽になったり、
現実的に自分が出来ることを、できる限りやるしかないと気づけたりします。
（嫌われる勇気の「課題の分離」にも少し近いです）

最後までお読みいただき、ありがとうございます！（自己紹介はこちら）

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