大型連休を家に閉じこもり運動不足の人も多そうなので運動機能チェックを！

長かったゴールデンウィークも終わり 今日からまたいつもの生活が戻ってきました。 この連休の間、天候が悪かったり 円安で海外にも出かけられなかったりで 家に閉じこもっていた人も多いでしょう。 そこで今回は、自分の運動機能の現状を 簡単にチェックできる方法をシェアします。 やることは、とても簡単です。 たったこれだけで、運動機能の根本である 脚力の衰え具合を確認することができます。 上記の運動機能チェックのうちで ＡやＢはできる人が多いと思うけど Ｃになると、若い人じゃ

おはよう御座います🐋 同じ世代とばかり話していませんか？若い世代、先輩世代との交流で良い刺激、アイディアを得られることもあります。謙虚な姿勢が開運に繋がります 今日は水色💙が開運の鍵🗝 いつも読んでいただいて、ありがとう御座います💞 今日も良い日、良い出会いがありますように〜

朝の一曲（'24.5.7)

昨日の井上尚弥戦、痺れました！ 最初ダウンしてどうなるかと思いましたが、結果はKO勝ち！ 目の離せない試合が見れて熱くなりました。

とりあえず、、、今朝も走る、、、

朝の一曲（'24.5.6)

GWも今日で終わりですね。 久しぶりに寝坊しました。 目覚ましを気にしない生活はいいですね。

5/8　This morning's music～君が僕を知ってる

おはようございます。え～水曜日。 湿度97%？って今、テレビで言ってたよな？ 聞き間違い？ えっ？湿度97%て、ほぼ水？てこと？ ちがう！(笑)よくわからんけど、たぶん違う(笑) ふと、泳ぎながら出勤することを想像してしまった。 今朝の一曲は、RCサクセションの名曲。 君が僕を知ってる 清志郎とチャボVer この曲を聞くと思い出す。 高校生くらいかなぁ、めっちゃはまったマンガ。 風呂上がりの夜空に 知ってる人居るかなぁ？ もうタイトルからしていいでしょ。 ピッ

おはようございます！ 今朝、いつもの通勤ルートを通っていて、何か変だな…と思いました。 華やかさに欠けるような…「ああ、もうツツジがしおれる頃なのか」と気づくと、あたりにあるツツジのピンクが少なく見えたんです。 いつもの景色だと、こういうことって見落としがちですね。

新しい一週間が始まるぞう。Vol.1

私の朝の過ごし方。

5:00行動開始。 は良かったのですが、3:50から起きている事に少し後悔しています… 目が覚めて、もう一度目を瞑れば良かったのですが何となく携帯を手にしたらそこから寝ない事になってしまいました、、 もう言っても仕方ない。 昨日初めて自転車を乗れる様になった息子。 今日も乗りたい！って言うんだろうな。 連休は有り難いです。 一度ハマると黙々とやり続ける息子。 きっと上手になるだろうなぁと思います。 そんな息子に付き合うのも好きです。 数ヶ月前まではただの枝の状態だ

5/7　This morning's music～Synchronized Love

おはようございます。火曜日です。 みなさま社会復帰の日でございます。 連休中もお仕事だった皆様は、どうぞ軽くローキックでもおみまいしてください。 お疲れさまです。 今朝は天気もどんよりしてますが、 井上の初回ダウンに寿命が縮みTKOで盛り返し、筒香のホームランで寿命が伸びる結果オーライな朝。 まだまだ長生きできそうだ。 ところでこの歳になって驚愕の事実を知りまして。 それが今日の一曲。 Joe Rinoie、Synchronized Love 今朝まで、わたし、洋楽か

私がお弁当作りをする理由

連休明け、今日も5時に起床。 夫のお弁当を作り、元気に（？）見送り☻ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 この数カ月でこのルーティンも定着してきた。 元々、料理は得意ではなく お弁当作りと言っても、冷凍食品を朝解凍して 詰めるだけのものでした。 今は、ほぼ手料理で作ったものを詰めている。 これだけでも自分の成長を褒めたいんだがｗｗｗ 続いてることも嬉しい！ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍

【note】贈ったオススメ500回達成！

先日noteさんから 贈ったオススメが合計500回達成という通知が 届きました。 ありがとうございます！ また日ごろから 私の記事にもオススメをしてくださる みなさまにも感謝申し上げます。 ・デザインのご依頼・お問い合わせはお気軽に Kindle表紙、A+コンテンツ、Xのヘッダーを お作りしています。 ご希望の方はお気軽にXのDMまたは コメント欄にてお知らせください。 ポートフォリオはこちらから ・買い切り型マガジン ご購入者のご要望により 紹介記事をまとめた宣

起きてすぐに文章(note）を書くメリット。

おはようございます！今朝も勢いで書きます！ 私は20年以上、朝起きてすぐに文章を書き続けてきた。そのために朝は早く起きるようにしている。朝起きてから、朝ごはんを食べるまでのことはルーテイン化されていて、まずはたくさんの水を飲み、前日の日記を書き、パソコンを開いて、メールやチャットのチェックをして、noteを書く。 なぜ文章（ note）を朝書くようにしているのかというと、この時間は他に邪魔されることがまずないからだ。日中や夜だと、やろうと思っていても、急なことや他にやらな

自分を励ますための朝のルーティン

朝、目覚めた瞬間に何を思いますか？ 新しい一日が始まるとわくわくする？ それとも、忙しい一日を前にして少し心が重くなる？ もし後者なら、小さな朝のルーティンが助けになるかもしれません。 私にとって、特定の朝のルーティンはただの習慣以上のもの。 それは自分を励ますための小さな儀式かもしれません。 ここで、私が日々実践している特別なルーチンをいくつか共有しますね。 花の水を変える新鮮な水に変えることで、花が長持ちし、彩り豊かな家が私を迎えてくれます。これが新鮮な気持ちで1日

おはよう

2024年5月8日（水） 今日も始まりますね ↑テンちゃん　おはよう 朝の陽射しが天然のライトになって 綺麗に撮れたかな ココちゃん　おはよう 昨夜も目薬頑張りました Lunaくん　おはよう 朝からエンドレスの持ってこい遊び 凄く必死にアピールしてくれてる 今日は少し曇り空だけど明るい朝だね 先ほど、2人目の孫の誕生を息子が知らせてくれました 良い朝を迎えられました 本日も健やかにお過ごしください

シゲクサークルメンバーが24万ビュー達成！(240407)

シゲクです。 私が運営している「シゲクサークル」のメンバーである、なな @ note と Kindle の応援団長さんが「全体24万ビュー」「note毎日更新1111日」を達成されました！おめでとうございます！ 【note】24万ビュー達成！【note】1111日連続更新達成！ ななマガジン全集【お知らせ】「ななマガジン全集」販売開始！ なな @ note と Kindle の応援団長さんが運営されている「ななサークル」で新プランである「note と Kindleの活

おはようございます！ 朝活のあと、40分くらい仮眠をとったのですが、えも言われぬ気持ちよさでした。「もうすぐ仕事に行かなきゃ…」と思うと、限られた時間の睡眠が貴重に感じられて、今の自分は幸せだな、と感じました。 今日から仕事ですね。徐々にペース戻していきましょう！

リアル

朝の一曲（'27.5.8)

GW明けて、ますます通勤電車が混んでいるような気がします。 いつになったら混雑解消するんでしょう。

頑張らなくていい

頑張らなくていい お日様は頑張っていないよ ただただ光を僕らに届けている だから僕らも頑張らなくていい お日様の光を浴び ただただ今日を楽しめばいい 今日やりたいと思う事を ただただ夢中にやるんだ 一日を駆け抜けよう それだけでお日様は満足 後で今日の出来事を教えてね さあいってらっしゃい 「カヒーロの森」へようこそ。 このチャンネルは、来てくださったあなたに「カヒーロの森」で採れた音楽、歌、朗読、森のエネルギーをお届けします。 ”心やさしい人”が、