【1分で読める】友人関係の質を高める選択：友達との絆を強くする！理想の友人関係を築く方法
僕のことを好きじゃない誰かのことで、くよくよする時間はないんだ。
僕は僕を大好きでいてくれる人を大好きでいるのに忙しすぎるから
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こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）
以下のような経験はないでしょうか？
友人と共通の趣味で盛り上がる一方、全く違う意見で刺激を受けたことがある。
悩んだ時に友人から「大丈夫だよ」と慰められ、それが大きな支えになった。
友人が違う視点でアドバイスをくれたことで、自分では思いつかなかった解決策が見つかった。
親しい友人と過ごすと、自然体でいられ、安心感を感じることができた。
意見の違いでぶつかった時でも、話し合いを重ねて理解を深め合えた経験がある。
この記事を読むことで、友人関係を深めるための基準やコミュニケーションのポイントを理解し、より良い人間関係を築くヒントを得られるでしょう！
友人選びの基準：共通点と相違点のバランス
友人を選ぶ際、共通の興味や価値観は重要な要素です。
しかし、完全に同じ人を探すのではなく、適度な違いがある人との関係も大切です。
例えば、「あなたの趣味や価値観と80%一致し、20%異なる人」を友人に選ぶことで、互いに刺激し合える関係が築けます。
自分の友人関係を振り返り、「私たちの共通点は何か」「どんな違いがあるか」を考えてみましょう。
友人選びの重要性
友人関係は人生の質に大きな影響を与えます。
良い友人を選ぶことは、私たちの幸福感や精神的健康に直結します。
では、どのような基準で友人を選べばよいのでしょうか。
共通の興味や価値観の一致、そして何より信頼性が重要です。
自分自身に問いかけてみましょう。
「この人と一緒にいると、自分らしくいられるか？」
「困ったときに頼れる人か？」
これらの質問に肯定的に答えられる人こそ、良い友人候補と言えるでしょう。
社会的サポートの種類と重要性
友人からの社会的サポートは、情緒的サポートと道具的サポートの2種類に大別されます。
情緒的サポート：心の支えとなる言葉かけや共感を指す。
道具的サポート：具体的な助言や物理的な援助を指す。
例えば、失恋した友人に対して、「つらいね」と寄り添うのが情緒的サポート、「明日一緒に出かけよう」と誘うのが道具的サポートです。
自分の友人関係を見直す際、「両方のサポートをバランスよく提供し合えているか」を確認してみましょう。
良好な友人関係を築くための注意点
自己理解を深める
自分が友人関係に何を求めているのかを明確にすることが重要です。
5つの基本的欲求（生存、愛・所属、力、自由、楽しみ）のうち、友人関係では特に「愛・所属」の欲求が関係してきます。相手の欲求を理解する
自分と同様に、友人にも固有の欲求があることを認識しましょう。
相手の欲求を理解し、尊重することで、より深い関係を築くことができます。外的コントロールを避ける
友人をコントロールしようとするのではなく、お互いを受け入れ、交渉することで問題を解決していくことが大切です。
友人関係を深めるコミュニケーション
積極的な傾聴
相手の話をしっかりと聞き、共感的な態度で接することで、信頼関係を深めることができます。オープンな自己開示
適切な範囲で自分の思いや感情を共有することで、より親密な関係を築くことができます。建設的な対話
意見の相違があっても、お互いの立場を尊重しながら建設的な対話を心がけましょう。
まとめ
■友人関係の質を高める選択
・友人選びは80%の共通点と20%の相違点のバランスが理想的
・良好な友人関係は幸福感と精神的健康に直結する
・情緒的サポートと道具的サポートの両方が重要
・効果的なコミュニケーションが友人関係を深める鍵となる
■活用法
・自分の友人関係を振り返り、共通点と相違点をリストアップする
・友人との会話で積極的な傾聴を心がけ、共感的な態度を示す
・友人に対して情緒的サポートと道具的サポートをバランスよく提供する
・適切な範囲で自己開示を行い、より親密な関係構築を目指す
■コメント
「人を選ぶ」というと偉そうに聞こえるかもしれません。
ですが、一生のうちに付き合える人の数は限られています。（お互いに）
そのため、合わない人とは付き合わない方が、全体として楽しい時間が増えます。
人間関係と言えばアサーション！全人類が学べば戦争がなくなります。
オススメ書籍
DaiGoさんの書籍は文字数が少なく、サクッと読めるので大変オススメです。
オーディオブックの場合、短い時間で聞けます（平均的な書籍は6時間かかるのですが、DaiGoさんの書籍は4時間30分程。）
オーディオブックはナレーションがゆっくりなので、1.5倍速など、早くすると更に短くなります。（私はいつも3.5倍速で聞いています （汗））
シーナ アイエンガーさんは、界隈で凄く有名な心理学者です。
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
何か1つでも参考になれば幸いです！
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