渡部龍哉

Pilates Training Studio hip joint 代表。【著書】オト…

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あなたのお尻は何タイプ？各タイプの姿勢や歩き方の特徴を徹底解説

こんにちは。ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 代表渡部龍哉（ナベちゃん）です。代々木上原にスタジオをオープンして４年、延べ1,000人以上の…

渡部龍哉

4年前

あなたのお尻は何タイプ？各お尻の基礎エクササイズ

第２章平たい＆四角い＆垂れたお尻をどうにかしたい「お尻が横へ、広がり太ももが太い」「お尻が垂れて、脚が短く見える」「四角いお尻を丸いお尻にしたい」「ショー…

渡部龍哉

4日前

＃005 美しいボディラインになるための重要な筋肉

美しいボディラインになるためには、正しい立ち姿勢や座り姿勢が大切ですよとお伝えしました。それを支える筋肉、また使えるようになるとボディラインが美しくなる筋肉を紹…

渡部龍哉

4週間前

#004 正しい立ち姿勢と座り姿勢を身につける

日常で正しい姿勢を意識できた人と、週1度1時間のパーソナルトレーニングを頑張った人では、どちらがキレイなボディラインを得ることができるでしょうか。正解は、「日常…

渡部龍哉

1か月前

#003 キーワードは「骨」と「重心」

正しい姿勢とは？聞かれると… まっすぐ立っている姿勢？と連想する人が多いと思います。少し勉強している人は… 頭部、肋骨、骨盤、太もも、足部がまっすぐな人。さら…

渡部龍哉

1か月前

＃002 コンプレックスボディを作る危険な５大姿勢

「ボディラインが美しい人」と「ボディラインが崩れている人」との違いは何だと思いますか？答えは、日常生活の姿勢や所作にあります。 ○ボディラインが美しい人拾う時…

渡部龍哉

1か月前

＃001 オトナ女子のコンプレックス解消図鑑の企画から完成までの話

2024年2月21日幻冬舎からオトナ女子のコンプレックス解消図鑑を発売いたしました。お尻（平ら、四角、垂れる）脚（X脚、O脚、XO脚）ずんどう体型などの各お悩みの原因や解…

渡部龍哉

1か月前

のっぺりお尻の教科書

500

渡部龍哉

3年前

のっぺりお尻レベル１

980

渡部龍哉

4年前

渡部龍哉

2020年4月27日 16:49

あなたのお尻は何タイプ？各タイプの姿勢や歩き方の特徴を徹底解説

こんにちは。
ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 代表渡部龍哉（ナベちゃん）です。
代々木上原にスタジオをオープンして４年、延べ1,000人以上のお尻を変えてきました。お客様や教え子は私のことを「お尻の変態」と呼ぶ。

私の自己紹介をしたいと思います。

hip jointをオープンするまでの10年間は、東京ガールズコレクションに出るモデルやタレント、世界で戦うアス

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渡部龍哉

2024年4月22日 17:34

あなたのお尻は何タイプ？各お尻の基礎エクササイズ

第２章平たい＆四角い＆垂れたお尻をどうにかしたい

「お尻が横へ、広がり太ももが太い」
「お尻が垂れて、脚が短く見える」
「四角いお尻を丸いお尻にしたい」
「ショーツからはみ出たお肉をどうにかしたい」
「お尻が平べったい」
上記のコンプレックスのように、女性にとって「お尻」は、小さい頃から長年の悩みという方は非常に多いです。

日常の何気ない姿勢（意識しない姿勢）が正しければ、丸みのあるプリッと

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渡部龍哉

2024年3月28日 12:37

美しいボディラインになるためには、正しい立ち姿勢や座り姿勢が大切ですよとお伝えしました。それを支える筋肉、また使えるようになるとボディラインが美しくなる筋肉を紹介していきます。

まだ読んでない人はチェックしてね！

腸腰筋

大腰筋と腸骨筋の総称である腸腰筋は、脊柱、骨盤、大腿骨と３つのパーツをまたがる重要な筋肉です。この筋肉が上手く使えるようになると、丸みのあるヒップアップしたお尻になるわけで

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渡部龍哉

2024年3月23日 19:49

#004 正しい立ち姿勢と座り姿勢を身につける

日常で正しい姿勢を意識できた人と、週1度1時間のパーソナルトレーニングを頑張った人では、どちらがキレイなボディラインを得ることができるでしょうか。

正解は、「日常で正しい姿勢を意識できた人」です。

週1のトレーニングを頑張ったとしても、筋肉には持続力がない。それ以外の姿勢や所作を何も意識しなければ、ボディラインはすぐに崩れてしまいます。

「日常で正しい立ち姿勢や座り姿勢を意識する」この小さな

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渡部龍哉

2024年3月12日 17:09

#003 キーワードは「骨」と「重心」

正しい姿勢とは？聞かれると…
まっすぐ立っている姿勢？と連想する人が多いと思います。

少し勉強している人は…
頭部、肋骨、骨盤、太もも、足部がまっすぐな人。

さらに勉強している人だと…
耳孔（耳の穴）、肩峰（肩先）、大転子（太もも横のでっぱり）、膝蓋骨後面（膝）、外果やや前方（くるぶし少し前）が重力線上にある。

この正しい姿勢を保持する、支えるのにどれぐらいの筋肉使用量が必要だと思いますか？

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渡部龍哉

2024年3月3日 16:48

＃002 コンプレックスボディを作る危険な５大姿勢

「ボディラインが美しい人」と「ボディラインが崩れている人」との違いは何だと思いますか？答えは、日常生活の姿勢や所作にあります。

○ボディラインが美しい人
拾う時に股関節がしっかり動き深くしゃがめるので、頭から骨盤までのラインがキレイです。

✖️ボディラインが崩れている人
手だけで拾おうとするので猫背になります。

ボディラインを崩してしまう姿勢や所作がどういうものか、そして、それを改善するポイ

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渡部龍哉

2024年3月1日 00:07

＃001 オトナ女子のコンプレックス解消図鑑の企画から完成までの話

2024年2月21日
幻冬舎からオトナ女子のコンプレックス解消図鑑を発売いたしました。お尻（平ら、四角、垂れる）脚（X脚、O脚、XO脚）ずんどう体型などの各お悩みの原因や解決方法をポップなイラストで分かりやすく解説しています。

今後は、200ページ超えの充実した内容を全部公開するつもりで連載していきます。勉強になった！読み続けたい！と少しでも思っていただけましたら、いいねやシェアをして頂けると、

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渡部龍哉

2020年8月11日 17:41

のっぺりお尻の教科書

こんにちは。
ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 代表渡部龍哉（ナベちゃん）です。代々木上原にスタジオをオープンして４年、延べ1,000人以上のお尻を変えてきました。お客様や教え子は私のことを「お尻の変態」と呼ぶ。
決してお尻ばかり見ている変態ではないのであしからずw（最後に説明あり）

渡部龍哉（ナベちゃん）36歳

・2016年に日本初のヒップアップ専門パーソ

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渡部龍哉

2020年5月5日 02:17

のっぺりお尻レベル１

こんにちは。ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 代表渡部龍哉（ナベちゃん）です。

代々木上原にスタジオをオープンして４年、延べ1,000人以上のお尻を変えてきました。お客様や教え子は私のことを「お尻の変態」と呼ぶ。

私の自己紹介をしたいと思います。

渡部龍哉（ナベちゃん）36歳

・2016年に日本初のヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ hip

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あなたのお尻は何タイプ？各タイプの姿勢や歩き方の特徴を徹底解説

あなたのお尻は何タイプ？各お尻の基礎エクササイズ

＃005 美しいボディラインになるための重要な筋肉

#004 正しい立ち姿勢と座り姿勢を身につける

#003 キーワードは「骨 」と「重心 」

＃002 コンプレックスボディを作る危険な５大姿勢

＃001 オトナ女子のコンプレックス解消図鑑の企画から完成までの話

のっぺりお尻の教科書

のっぺりお尻 レベル１

#003 キーワードは「骨」と「重心」

のっぺりお尻レベル１